Joseph Barber
0 
5110
867
Trots att det verkar omöjligt eftersom det är en hög stärkelsebeständig mat är fördelarna med gröna bananer många..
Hon betraktas en av de bästa matarna som kan integreras i balanserade dieter.
Dessa fördelar kan sträcka sig från viktminskning och glukoskontroll till att sänka kolesterolnivån och upprätthålla hälsan hos varje person som konsumerar det..
Green Banana Properties
Bland de största fördelarna med gröna bananer är dess hög fibernivå, som når 3,6 gram per kopp (150 g). Dessutom är det också en utmärkt källa för:
- Vitaminer (B-komplex)
- Mineraler (kalcium, magnesium)
Dessutom ger gröna bananer oss också stora mängder av den redan nämnda resistenta stärkelsen, en typ av fiber som inte kan smältas av mageenzymer..
så, orsakar en bakteriell jäsningsreaktion som är gynnsam för hälsan.
När den är jäst hjälper denna stärkelse att bidra till tarmslemhinnans hälsa så att den kan:
- Absorbera näringsämnen lättare.
- Undvik inträngning av invasiva organismer.
- Mata de bakterier som är viktiga för gastrointestinal hälsa.
Gröna bananfördelar för människokroppen
Bland de mest framstående fördelarna med gröna bananer för människokroppen är:
1. Viktkontrollen
Har halva kalorierna som konventionella kolhydratmat.
- Dessutom kännetecknas resistent stärkelse också av höga fibervärden och därför ökar mättnad och minskar aptiten märkbart.
Detta betyder dock inte att tillsats av gröna bananer till kosten helt kommer att eliminera hunger och fett. För att viktminskningsprocessen ska lyckas, hon bör kombineras med andra livsmedel och träning.
2. Kolesterolförordning
Konstant konsumtion av livsmedel som gröna bananer kan hjälper till att anmärkningsvärt minska LDL-kolesterolproduktionen. Detta kallas dåligt kolesterol och ligger i levern..
Så medan vi eliminerar det genom matsmältningssystemet, höjer vi HDL-kolesterolnivåer, känd som bra kolesterol..
3. Främjar kardiovaskulär hälsa
På grund av sänkning av kolesterol- och triglyceridnivåer som ofta påverkar hjärthälsan, är gröna bananer en av de bästa matarna vi kan äta i en hälsosam kost..
Beträffande föregående punkt bidrar ökande HDL-nivåer till hjärt-kärlsystemets hälsa, eftersom:
- Förhindrar LDL-retention i blodkärlsväggar.
- Förhindrar hjärtattacker och andra hjärt-kärlsjukdomar.
- Eliminerar risken för inflammation som kan påverka hjärtat och hela bröstområdet..
4. Förebyggande av diabetes med gröna bananer
Gröna bananer kan också reglera glukosnivån i kroppen., kontrollera och hjälpa till att förebygga uppkomsten av typ II-diabetes.
Detta händer på grund av den långsamma frisättningen av socker i blodomloppet. Således förhindrar det variationen i dess nivåer och främjar en stabil frisättning av insulin..
På liknande sätt kan reglering av insulinnivåer i blodomloppet hjälpa:
- Minska fettansamlingen.
- Påskynda ämnesomsättningen.
- Minska aptiten.
Dessa egenskaper gör gröna bananer till en perfekt mat för dem människor som förutom att driva en hälsosammare livsstil vill gå ner i vikt.
Som vi just såg, för diabetessjukdomar.
5. Främjar fettförbränning
En av de utmärkta fördelarna som gröna bananer ger för människor som konsumerar den är den märkbara ökningen av fettförbränning som är reserverad i kroppen.
Detta händer tack vare stimuleringen av glukagonhormonet, som ansvarar för accelerationen av termogenesen..
6. Stimulerar kroppen
En annan viktig fördel med gröna bananer är dess förmåga att användas som energimat, särskilt under de tider som kräver snabb muskelåtervinning..
Slutligen, dess B5-vitamin och tryptofaninnehåll hjälper till i syntesen av serotonin, neurotransmitern som är belastad med:
- Stimulera känslor av nöje och välbefinnande.
- Låt djup och vilsam sömn.
- Minska avsevärt ångest och depression.