6 vitaminer och livsmedel som kan förhindra tidigt utseende av vitt garn

För det första är det viktigt att säga att det är tidiga vita garn vitt eller grått hår som har blivit denna färg på grund av förlust av melanin. 

Således finns det fyra typer av vitt garn:

• Fysiologisk eller ålderdom. Med tiden minskar kroppens melanin gradvis;
• tidigt, hos personer under 30 år;
• poliosis. Det förekommer i lokala områden i håret, till exempel specifika lås på ögonbrynen eller ögonfransar, till exempel;
• ringformig. Det är de lösa vita trådarna som är utspridda över huvudet..

Är utseendet på tidigt vitt hår ett problem för dig? Vill du undvika dem eller stoppa dem? Öka sedan konsumtionen av följande näringsämnen och livsmedel.

1.Vitamin B5

Vitamin B5 kallas också pantotensyra.. Enligt forskning är detta näringsämne nödvändigt för:

• Forma antikroppar som förbättrar kroppens försvar;
• Hjälp att läka sår;
• Förhindra tidigt utseende av vitt hår;
• Bekämpa trötthet;
• Gynna hudens, slemhinnorna och hårets goda skick.

Men uppmärksamhet! Det är viktigt att konsumera detta näringsämne i doser under 6 mg under graviditet och 7 mg under amning..

Dessutom bör hemofili-patienter begränsa sitt intag eftersom detta vitamin påverkar blodkoagulationen..

Därför kan du hitta detta näringsämne i livsmedel som:

• lever;
• Äggula;
• broccoli;
• fisk;
• mollusker;
• kyckling;
• avokado;
• mjölk.

Se även: hälsofördelarna med fiskolja

2.Vitamin B1

Även kallad tiamin är vitamin B1 avgörande för att producera energi genom kolhydrater..

Förutom att delta i fettmetabolismen och förhindra uppkomsten av tidigt vitt hår, bidrar till nervsystemets funktion och ökar därmed mental vakenhet.

Ännu mer, konsumerar tillräckligt med vitamin B1 förebygger allvarliga komplikationer orsakade av typ 2-diabetes, hjärt-, njur- och ögonproblem.

För att få detta vitamin, konsumerar du:

• Solrosfrön;
• Fullkorn;
• sparris;
• russin;
• majs;
• nötter;
• baljväxter.

3.Vitamin B12

Tillhör B-komplex vitamingruppen, Vitamin B12 spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, när det konverterar mat till bränsle för att producera energi.

Således skulle idealet vara att konsumera minst 4 mg vitamin B12 per dag..

När det gäller utseendet på tidigt vitt garn, Detta vitamin hjälper till att främja hårrepigmentering och det hjälper också till att behålla originalfärgen.

De livsmedel som innehåller det är:

• Nötkött;
• fisk;
• kyckling;
• Lammkött;
• morot;
• broccoli;
• blomkål;
• blötdjur.

4. Lever

Levern är en av de livsmedel som hjälper till att bryta ner väteperoxid, som klandras för bildandet av vita trådar..

Det är också ett katalasrikt livsmedel som bekämpar effekterna av väteperoxid och därmed, Hjälper till att upprätthålla naturlig hårfärg längre.

Men det är viktigt konsumerar inte levern mer än fyra gånger i månaden, eftersom det har en stor mängd transfetter och kolesterol som kan vara skadligt för hälsan.

Därför, när du förbereder levern, leta efter:

• Begränsa mängden fett så mycket du kan;
• Följ med många färska grönsaker.

5. Te

Teer i någon av deras versioner innehåller stora mängder kisel..

Detta mineral har kapacitet att stärka hårets sammansättning och förbättra dess naturliga färg.

Dessutom hjälper kisel att stimulera cellmetabolismen, vilket bromsar åldrandet.

Sammanfattningsvis förhindrar allt detta tidigt utseende av vitt hår.

6. Avokado

Avokado är en utmärkt allierad mot vitt hår eftersom det är en kopparrik mat. Detta mineral är viktigt för produktion av melanin och katalas..

Således hjälper dessa två näringsämnen att bryta ner väteperoxid som samlas i hårsäckarna och gynnar utseendet på vita trådar..

Vi rekommenderar att du läser: 7 idéer för att njuta av de fulla fördelarna med avokado 

Vanor som kan hjälpa till att bromsa och förhindra vitt hår

Förutom att inkludera de livsmedel som vi nämnde tidigare i ditt dagliga liv, är det viktigt att ändra följande vanor:

Först undvik stress.

Att leda en lätt takt i livet kommer att hjälpa till bevara ungdomen och därmed förhindra det tidiga utseendet på vitt hår.

Så en bra träningsrutin är ett av de bästa sätten att koppla av, särskilt discipliner som taichi eller yoga..

Försök därför att inkludera en trettio minuters träningsrutin minst 3 gånger i veckan..

Sluta röka

Rökning påskyndar inte bara uppkomsten av cancer, utan också är en avgörande faktor för estetiska problem, som:

• Det tidiga utseendet på rynkor;
• skallighet;
• De vita trådarna.

Se upp för höga temperaturer

Även om du använder trådskyddsprodukter kan värme vara skadligt.

Så de som ständigt använder hårtork, plattjärn eller skönhetsbehandlingar som sätter håret i kontakt med värme bör vara mycket försiktiga.

Det här sättet, idealet skulle vara använd dessa element högst två eller tre gånger i veckan. 

Skydda håret mot UV-strålar

Först och främst orsakar konstant solexponering olika typer av hudcancer och andra problem..

Men det är inte allt. Ultravioletta strålar (UV) kan skada hårbotten tills tidigt vitt hår visas, till exempel.

Det rekommenderas att du söker ett schampo som skyddar håret mot UV-strålar, samt att ha hatt och undvika att spendera flera timmar i solen..

När du konsumerar något av dessa näringsämnen, försök att konsumera dem tillsammans, eftersom vitamin B-vitaminer fungerar tillsammans..

Det tidiga utseendet på vitt hår kan förhindras med en näringsrik kost i kombination med naturliga hårbehandlingar..