Fyllda svampar i vegansk stil. Delicious!

Fyllda svampar i vegan-stil är inte ett infall eller recept som låter extravagant. Det är ett hälsosamt, organiskt sätt att äta protein och kalorier av näringsämne..

Syftet med denna förberedelse är just det. Det vill säga kroppen drar nytta av de bästa elementen som endast vegetabiliskt protein kan ge. I sin tur, tar dig bort från så många kolhydrater som såser, fetter eller kött av animaliskt ursprung.

Allt i rätt mått, med utmärkt kvalitet, utan att på något sätt glömma smaken. Med exakta specifikationer så att du kan mata på det mest ideala och speciella sättet som möjligt. Även om du är en vegansk utövare eller bara vill konditionera och förfina din diet lite.

Så att du verkligen har de bästa alternativen med dessa hälsosamma aptitretare, presenterar vi olika presentationer av fylld svamp i vegansk stil. Känn dynamik och kvalitet med varje bett, med i princip samma ingredienser..

Förbered fyllda svampar i vegansk stil

1. Pumpa, spenat och morotfylld svamp

Du vet hur det är att göra en fylla helt med grönsaker? Ja, bara mångsidigheten i vegansk matlagning kan ge dig det. Dessutom utan att förlora essensen av smaken och förväntningarna på beredning. Döda din nyfikenhet nedan.

Upptäck: recept för att förbereda svampgratin kycklingfilé

ingredienser

• 2 koppar med svamp (200 g)
• 2 kryddnejlikor vitlök utan hud
• 1 msk marinadpulver (15 g)
• 1 msk olivolja (15 ml)
• 2 morötter
• 1 hackad lök
• 2 kvistar med hackad gräslök
• 1 kopp spenat (40 g)
• ½ kopp pumpa kuber (50 g)

beredning

1. först, börja med att tvätta mycket bra alla grönsaker, särskilt spenat. Kom ihåg att innan du kokar upp dem bör du se till att de är väl rengjorda..
2. Lägg sedan en liten kastrull över elden och tillsätt spenaten med en stänk av peppar och salt tills den kokar..
3. Tidigare tid, töm dem och låt dem svalna lite efter lite. bok.
4. Fortsätt att värma på medelhög värme i en kastrull med lite olivolja.
5. Dessutom släng svamparna långsamt och smaksätt med salt och peppar efter smak.
6. Hacka sedan vitlöksklyftan väldigt tunt och tillsätt dem i pannan tillsammans med lök och hackade vårlök..
7. Börja nu steka alla ingredienser i pannan i 2 minuter.
8. Strax efter, placera bitar av pumpor och morötter i en annan liten panna. Med en touch av salt, peppar och marinad. Låt det mjukna i cirka 8 till 10 minuter.
9. Till slut, puré de två grönsakerna. Använd lite kokvatten för konsistens.
10. Klara svamparna, servera dem på en tallrik. Lägg pumpa och morotpuré ovanpå och tillsätt en touch av spenat. Pynt med lök, vitlök och gräslök, så är du klar..

Zucchini och tomatfyllda svampar

Vdu kan perfekt använda som en lätt middag talla preparat inklusive fylld svamp i vegansk stil. Du äter kvalitet medan du integrerar kvalitet i din dagliga diet..

ingredienser

• 8 stora svampar
• 1 lök
• 1 zucchini
• 4 körsbärstomater
• 1 msk olivolja (15 ml)
• 1 nypa svartpeppar

Upptäck: 8 livsmedel med höga proteiner som du bör lägga till din kost

beredning

1. Börja först med att tvätta alla ingredienser väldigt bra. När det gäller svamp, du måste klippa dem utan stjälkar för det här receptet.
2. Sedan, med en mycket vass kniv och helst liten, gör du ett hål i svampen för att placera fyllningen där. Ta lite tid för att få dem att se bra ut..
3. Hacka sedan och hacka löken och zucchini i tunna bitar.
4. Stek i en stekpanna på medelhög värme med olivolja, salt och svartpeppar.
5. Idén att steka dem i pannan är så få en mer gyllene färg och mjuka upp samtidigt. Detta kommer att göra receptet ännu snabbare..
6. Sätt sedan svamparna, och grädda dem sedan.
7. Skär också körsbärstomaterna i halvor och lägg dem ovanpå svampen, tillsammans med zucchini och lökstoppning.
8. Slutligen, ställ in temperaturen på 150 ° C och grädda i 25 minuter. Strö över äntligen peppar så är du klar! Du kommer att äta en läcker, lätt och hälsosam middag.!

Potatisrecept med svampsås