Henry Lester
0 
2073
575
Bananerna är underbara. Smaken stimulerar, behagar och kombineras exceptionellt med en mängd livsmedel som honung, kanel, havre, valnötter ...
Det är också idrottarnas favoritfrukt och verkligen, bara lite för att få en hel del energi och näringsämnen för att behandla trötthet eller en tillfällig svaghet.
En sak som vi alla vet är att det inte finns brist på människor som undviker att äta bananer av rädsla, eftersom de tror att något så hälsosamt som att äta en banan om dagen kan få oss att gå upp i vikt..
Vi måste utvärdera dessa uppgifter objektivt: en banan om dagen, särskilt på morgonen, gör inte ont, och det kommer inte heller att få oss att få några extra kilo.
Nyckeln, som alltid, är balans och medvetenhet om att äta väl lever bra..
Bananer kan hjälpa dig att göra det. Vi ger dig 6 goda skäl som kommer att övertyga dig att konsumera dem under de sju dagarna i veckan..
1. Banan: den mest näringsrika frukten
Bananer är oerhört näringsrika.. Således är de den mest korrekta resursen för att göra vår frukost, en idealisk tid att ta hand om oss själva som vi förtjänar, att starta dagen med maximal energi..
Se alla näringsämnen som en enda banan innehåller:
- En hög mängd fiber och flera antioxidanter.
- Mineraler (kalium, magnesium, koppar, mangan)
- Vitaminer (B6 och C)
- kolhydrater
- proteiner
Dessutom bör man komma ihåg att bananer innehåller a mycket vatten och mycket lite fett.
Upptäck de 9 fördelarna du får av att äta äpplen
2. Bananer reglerar blodsockernivån
Bananer är rika på ett ämne som kallas pektin, en löslig fiber som hjälper oss att reglera blodsockernivån efter måltiderna.
- så, reglerar aptiten och bromsar magtömningen.
- I sin tur, om vi väljer de mindre mogna bananerna (utan att bli helt gröna), reglerar vi det glykemiska indexet mycket bättre. Så vi undviker de fruktade glukosspikarna som ibland orsakas av andra sötare frukter..
- Men om vi är diabetiker är det bäst att undvika att äta mogna bananer..
3. En banan om dagen för att förbättra din matsmältning.
En sak som du säkert vill veta är att en genomsnittlig banan innehåller två typer av fibrer: pektin och stärkelse (redan nämnt)..
- Dessa två komponenter gynnar fantastiskt vår matsmältning. Stärkelse, till exempel, "flyr" från sin egen matsmältning för att gå direkt till vår tjocktarmen, där det blir mat för fördelaktiga tarmbakterier..
- En stark och frisk tarmflora är synonymt med hälsa.: vi absorberar näringsämnen bättre och förhindrar förstoppning.
- I sin tur, pektin hjälper oss att skydda och ta hand om kolonhälsa.
Läs också: Emotionell hunger: Hur man undviker det?
4. Ja, bananer tar hand om ditt hjärta också
Kalium är ett viktigt mineral för hjärthälsa., särskilt för att reglera och balansera blodtrycket.
Om vi vänjer oss att äta en banan om dagen, kommer vi att ta hand om våra kaliumnivåer, ett viktigt mineral för att ta hand om vårt kardiovaskulära välbefinnande..
5. Vill gå ner i vikt? Så ät en banan varje morgon
Bananer har flera egenskaper som gör dem till fantastiska allierade för viktminskning..
För att bli övertygad om detta erbjuder vi följande data:
- För att börja, banan innehåller mycket få kalorier.
- De är tillfredsställande och näringsrika. Ta bara med dem i din frukost, tillsammans med lite protein, några nötter, en kopp kaffe eller te, för att upptäcka att du kommer att känna dig "full" och energisk hela morgonen..
- De är också rika på fiber, som vi redan har förklarat: du kommer att ta hand om din matsmältningshälsa, förhindra förstoppning ...
Också, och som intressanta data, du kommer att njuta av att veta att i viktminskningsdieter är det möjligt att använda gröna bananer mycket.
Prova det i tio dagar och se vilken effekt det kommer att få på dig..
6. Om du tränar ska du alltid ha en banan i väskan
Som vi indikerade i början, banan är den perfekta frukten för idrottare. Anledningen? För dess smältbara mineral- och kolhydratinnehåll.
- Fortfarande, och dessa data är intressanta, regelbunden banankonsumtion kan hjälpa oss att minska träningsrelaterade muskelkramper.
- Om du inte är en idrottare men vanligtvis drabbas av nattkramper, tveka inte: inkludera en banan (inte alltför mogen) i din middag och du kommer att undvika dessa irritationer..
- Dessutom, banan ger oss en hög näringsbelastning "före, under och efter" träning, särskilt om det är motstånd.
Kom alltid ihåg att ta en banan när du joggar eller tränar på gymmet.!
Läs också: Rengör kroppen och gå ner i vikt med dessa 5 rensande vatten
Sammanfattningsvis är vi medvetna om att det finns vissa livsmedel som inte smälts på samma sätt av alla. Så vissa människor tål inte bananer, det är sant.
Men om du tycker att konsumera en om dagen är för mycket för dig, uppmuntras att ta med denna frukt i din frukost minst 3 gånger i veckan..
Din hälsa kommer att tacka dig.
Vad händer med kroppen när du äter två bananer om dagen?