6 råd för att hålla ögonen friska

Vision är en av de mest uppskattade sinnena., men ofta tar vi inte hand om henne som vi borde. Vi har hört många gånger om hur vi tar hand om våra kroppar och deras delar, men varför det är så viktigt att hålla våra ögon friska.?

De flesta råd om synvård liknar: "se inte för mycket tv" eller "använd inte din dator eller mobiltelefon lika mycket". Numera har detta råd blivit lite föråldrat.

Trots att det fortfarande är mycket användbara rekommendationer är verkligheten det många av oss behöver spendera flera timmar framför en skärm på grund av arbete, studier eller annan aktivitet.

Av dessa skäl vill vi prata om några råd för att hålla ögonen friska. 

1. Förbättra foder

Mat påverkar synen starkt. Detta beror på mängden vitaminer vi tillför ögonen genom vad vi äter..

En av de bästa matarna när det gäller ögonvård är morötter eftersom de är rika på vitamin A och C. Dessa vitaminer är ansvariga för att upprätthålla och förbättra ögons hälsa..

Förutom morötter hjälper flavonoider i bär att förhindra ögonproblem precis som varmt te hjälper till att bekämpa glaukom..

Men detta är inte det enda sättet diet påverkar våra ögon. Om vi ​​följer en obalanserad diet ökar vi risken för att drabbas av en sjukdom som glaukom..

2. Använd solglasögon när du kan 

Inte bara är solglasögon trendiga, de också hjälper till att minska effekten UV-strålar har på dina ögon. Om du går ut, bära solglasögon oavsett tillfälle eller om det är grumligt.

När du köper glasögon, se till att de är minst 90% UV-resistenta.

dessutom, ännu bättre om de är antireflektion, eftersom de hjälper till att hålla ögonen friskaoch du kommer att må bättre när du är solig.

Vi rekommenderar också att du läser: Hur man säger om solglasögon är bra?

3. Konsultera en expert om din vision. 

Endast ögonläkaren kan tala ordentligt om det allmänna ögat.. Detta innebär en mycket enkel procedur..

För de som inte vet, består ögonprov av:

• Visa bilder genom kristaller
• Läs bokstäver som ändrar storlek
• Undersök ögat med en enhet som inte orsakar smärta men mäter ögontrycket.

Men, Om du vill säkerställa optimala testresultat bör du utföra elevdilatation. 

Denna undersökning ger dig några droppar ögondroppar så att din elev utvidgas mer än normalt och kan undersöka ögat mer exakt. Även om denna procedur är mer detaljerad är det ovanligt att göra det.

Oftast görs detta för att utesluta några allvarligare problem, eller när ditt intraokulära tryck bör övervakas regelbundet..

Vi rekommenderar också att du läser: 7 Basic Eye Care

4. Var försiktig om du bär glasögon eller linser!

Att bära glasögon betyder inte nödvändigtvis att du inte har friska ögon. De flesta fall kräver endast hjälp för att kunna se bättre eller för att förhindra ögonbelastning.

Oavsett om du bär glasögon eller kontaktlinser bör de alltid vara rena.. På så sätt förhindrar du synen att anstränga och för kontaktlinser förhindrar en eventuell infektion..

Åtminstone en gång per år rekommenderas att du ser din ögonvårdspersonal för att få en överblick över ditt synstillstånd och justera linsgraderna..

5. Lär dig hur du använder skärmarna.

Som vi nämnde tidigare kan vi i dag inte leva utan en skärm, varken från en dator eller en mobiltelefon..

Men det betyder inte att det inte finns några sätt att skydda vår syn när vi använder dem. Nyckeln vid denna punkt är balans.

Det rekommenderade avståndet när du tittar på tv är en meter.. Om du använder en dator bör du tillåta ett avstånd på 60 cm mellan ögonen och skärmen..

Det är mycket vanligt att använda mobiltelefoner i mörkret, men var medveten om att det skadar ditt syn.. Det är bäst att alltid använda skärmarna med ljuset tänd.

Kom också ihåg att du på de flesta skärmar kan skala belysningen. Använd det här verktyget för att göra din vision mer vilad.

6. Smörjade ögon = Friska ögon

Ögonen måste smörjas ständigt.. Blinka om du känner dig torr eller kliande.

Om blinkning inte längre räcker, be ögonläkaren rekommendera artificiella tårar. att fukta dina ögon då och då.

Om du ska spendera flera timmar framför din dator, applicera en droppe på varje öga var tredje timme, eller varje gång du känner dig obekväm. På så sätt kan du hålla ögonen friska längre.

Som ni ser är alla dessa tips för att hålla synen i gott skick mycket enkla och enkla att följa..

tillräckligt ta hand om dina ögon som om du tar hand om en annan kroppsdel.