6 Grundläggande vård för att skydda njurshälsa

Lär dig hur du skyddar njurens hälsa, ett knytorgan i nävestorlek, som ligger nära mitten av ryggen, strax under revbenet..

Deras funktioner är avgörande för den allmänna hälsan sedan ansvarar för att hålla blodet rent och kemiskt balanserat.

De ansvarar bland annat för att kontrollera extracellulär vätskevolym, elektrolytnivåer och pH i den inre miljön..

Också de delta i frisläppandet av vissa hormoner som reglerar produktion av röda blodkroppar och är avgörande för kontroll av blodtrycket.

Det är därför, Det är viktigt att anta hälsosamma vanor för att främja korrekt funktion. och förhindra utveckling av sjukdomar.

Därefter vill vi dela 6 grundläggande försiktighetsåtgärder som vi ständigt bör vidta för att skydda njurhälsan..

Kolla in det!

1. Håll en hälsosam kost för att skydda njurshälsa

Även om många ignorerar detta, har ätvanor mycket att göra med njurarnas goda eller felaktiga funktioner..

Medan ekologiska livsmedel kan främja avgiftning, mat bearbetade livsmedel och sockerarter ökar risken för svårigheter och infektioner.

förslag

• Öka konsumtionen av färsk frukt och grönsaker.
• Konsumera källor till friska omega 3-fetter som frön, oljefrö och blå fisk.
• Byt ut raffinerade hela korn.
• Begränsa konsumtionen av rött kött och livsmedel med hög fetthalt.
• Undvik att äta korv, bearbetat kött och kex.
• Måttligt salt och sockerintag.

2. Öka vattenförbrukningen

Daglig vattenförbrukning är en av de vanor som främjar en fungerande funktion i alla våra kroppssystem och är avgörande för att skydda njurhälsan..

Denna vitala vätska är avgörande för att filtrera blodgifter. och genom urin avgiftar kroppen.

förslag

• Drick mellan 6 och 8 glas vatten om dagen.
• Konsumera infusioner, fruktjuicer eller vattenrika livsmedel..
• Undvik socker eller bearbetade läsk.

3. Undvik tobak

Även om vi förknippar rökning med andningssjukdomar är det viktigt att tänka på att det också har att göra med andra kroniska tillstånd..

Giftiga föreningar som finns i cigaretter kan resa blodomloppet och påverka hjärt- och njurhälsan..

I själva verket, den rökare är upp till tre gånger mer benägna att utveckla njursvikt när det gäller icke-rökare.

förslag

• Rök inte. Om du inte kan sluta röka, be om professionell hjälp.
• Om du inte röker ska du undvika att utsätta dig för cigarettrök..

4. Begränsa droganvändningen

Vi är vana att behandla alla våra problem med receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel..

Det vi måste komma ihåg är det över tid, Överdriven intag av dessa behandlingar kan påskynda försämring av njurfunktionen..

förslag

• Ta mediciner endast vid behov, helst under övervakning av en specialist..
• Undvik att missbruka smärtstillande medel, antibiotika och antiinflammatoriska läkemedel.
• Konsumera endast förskrivna doser, kontrollera alltid om det är möjligt att få biverkningar..
• Välj naturliga behandlingar för att minska mindre sjukdomar.

5. Motion

Regelbunden träning gör att du inte bara kan bibehålla en hälsosammare vikt utan också främjar kroppens välbefinnande..

Dessa hjälper till att optimera metabolismfunktionerna., främja eliminering av ämnen som samlas i blodet och är därför viktiga för att skydda njurhälsan.

I sin tur, är en naturlig terapi för att kontrollera högt blodtryck och vätskeretention, två faktorer som förhindrar njurfunktion.

förslag

• Ägna åtminstone 30 minuter om dagen till en träningsrutin.
• Om du inte har tid att gå till ett gym väljer du att träna hemma.
• Gör din träningsrutin minst 3 gånger i veckan.

6. Skaffa en njurdetox

Njurarna är utsöndringsorgan som i gott skick har förmågan att rena sig själva..

Men på grund av överdriven ansamling av gifter och dieter med mycket natrium och fett., måste du stödja dessa processer för att få en komplett detox.

förslag

• konsumera infusioner med vanndrivande och rena egenskaper.
• Anta en detoxplan och undvik konsumtion av fett, socker och salt under rengöringsperioden..
• Inkludera avgiftande frukter och juice i din kost.

Är du orolig för din njurhälsa? Har du riskfaktorer för njursvikt eller patologier? Om så är fallet, tänk på ovanstående rekommendationer och börja skydda din njurhälsa innan du får några komplikationer..

Förutom vad vi nämnde, medicinsk undersökning är nödvändig för att kontrollera mer exakt om det finns något onormalt i dess funktion.