David Snow
0 
1195
172
Många har på en eller annan gång undrat vad som är hemligheten med livslängden.. Faktum är, mer än bara en hemlighet, det handlar om att upprätthålla goda vanor som gör en skillnad och hjälper oss att upprätthålla en friskare kropp för att öka våra livsår..
Var uppmärksam på vad du äter dagligen? Tränar du fysiska aktiviteter? Behåll det goda humöret? Känner till de hälsosammaste matarna för din kropp?
Om du fortfarande inte kan svara på dessa frågor kanske du inte vet vad hemligheten till livslängd är och vad du kan konsumera regelbundet för att öka din förväntade livslängd..
Tips för att uppnå livslängd
Behåll en hälsosam kost
Ett av de bästa tipsna för god hälsa och fler liv i livet är att upprätthålla en hälsosam kost..
Det är viktigt att öka konsumtionen av livsmedel med antioxidanter; frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött.
För mycket kaloriintag bör också kontrolleras och socker, mjöl och andra raffinerade livsmedel undvikas..
Läs också: Antioxidant och anticancer hemlagad tomatsås
Gör en alltid hälsosam frukost
Även om vi pratar om att upprätthålla en hälsosam kost, Vi betonar alltid frukost eftersom det betraktas som en av dagens viktigaste måltider.
Forskning har visat att en hälsosam frukost är nyckeln till att förebygga fetma och diabetesproblem..
Denna första måltid på dagen är den som ökar ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen och ger den energi som behövs för att få en ledig dag till en bra start..
Öva på fysiska aktiviteter
Vi har pratat några gånger om hur hälsosam träning är regelbundet; eftersom det förbättrar vår livskvalitet och hjälper oss att hålla rätt vikt.
Träning är nyckeln till livslängd, det ger ju fysiskt och emotionellt välbefinnande..
Du behöver inte spendera långa timmar på gymmet för att få dessa fördelar. Experter rekommenderar en trettio minuters träningsrutin varje dag; att lägga till upp till tre år av livet.
Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn kan försämra din livskvalitet avsevärt. utan att du kan kontrollera det i tid.
Det är mycket viktigt att lära sig att kontrollera våra sömnvanor för att förhindra fysiska och emotionella hälsoproblem..
Enligt flera undersökningar är brist på sömn relaterad till en högre risk för cancer, hjärtsjukdomar, diabetes och fetma..
Håll god munhygien
Enligt Dr. Michael Roizen i sin bok med titeln The Real Age Makeover, Att upprätthålla god munhygien kan ge 6 till 4 år till livet.
Anledningen är att dålig munhygien kan ge plats för tandköttssjukdomar såsom tandkötts- och parodontit..
Som ett resultat kan förträngningar av artärerna också inträffa, vilket är en viktig orsak till hjärt-kärlsjukdom..
Så idealiskt borstar vi våra tänder flera gånger om dagen och tandtråd.
Läs också: Hur man gör munvatten för behandling av laryngit
Öva på mentala aktiviteter
Att ha en längre livslängd är mycket viktigt att hålla ett aktivt minne; som gör att vi kan njuta av mer kvalitetsår i livet.
För det, tillräckligt utöva minne genom intellektuella aktiviteter och arbete som motiverar nyfikenhet och mental aktivitet.
Den hemliga cocktail för livslängd
Förutom att vi överväger de tidigare tipsna för att öka livsåldern, kan vi också överväga följande dryck som har mycket goda hälsoegenskaper.
Denna kraftfulla cocktail kan tas fasta dagligen; för att skydda hjärtat och blodkärlen och därmed förhindra flera hjärt-kärlproblem.
Det är väldigt lätt att förbereda och, om det är konsumeras ofta hjälper dig att hålla dig friskare och öka dina livsår.
ingredienser
- 2 liter rött vin;
- 200 g honung;
- 100 g färska blad av nässlor.
Hur man förbereder sig?
- Lägg vin och nässlor i en behållare.
- Låt blandningen stå i 24 timmar, och sil sedan efter vätskan och sätt den på värmning på medelhög värme;
- När det börjar koka, tillsätt honung och ta bort den omedelbart efter smältningen;
- Lägg vätskan i en flaska och dricka en kopp varje dag på morgonen på tom mage;
- Smaken är utsökt och efter några veckor kommer du att märka förändringar i kroppen som gör att du känner dig friskare..