Cervical smärta orsaker och förebyggande

Visst har du varit i situationer där kunde inte flytta nacken eller där jag kände mycket smärta i nacken, som en produkt av viss ansträngning eller dagliga aktiviteter. I detta område finns det cervikala ryggkotor där smärtan du kände.

Inte bara för att behandla dessa problem, utan också för att undvika dem., intressant att komma ihåg vissa uppgifter om cervikala störningar.

Cervical plats

För det första bör du veta att livmoderhalsen består av sju ryggkotor som är belägna vid den högsta delen av ryggraden, dvs. på höjden på nacken..

Var och en av benskivorna förenas med en annan av lederna. Avståndet mellan dem ges av de intervertebrala skivorna. Dessa ben är de minsta i regionen och rör sig tack vare ligamenten..

De är mycket viktiga eftersom de har funktion för att stödja huvudets rörelser och främst för att upprätthålla det.

Cervical smärta kan lokaliseras på baksidan av nacken, men kan också stråla till rygg och axlar., eftersom systemet är helt sammankopplat. Detta begränsar funktionen för varje ben och ryggrad och tillåter oss inte att röra oss ordentligt..

I allmänhet är det inte möjligt att rotera åt sidan eller orsakar smärtor. I de svåraste fallen uppträder denna smärta tillsammans med stickningar, domningar, yrsel eller huvudvärk..

Vilka är orsakerna till livmoderhalsen?

Dessa problem uppstår vanligtvis på grund av felaktiga rörelser i huvudet, nacken eller ryggen. De vanligaste är:

• Dålig hållning under läsning eller vi tittar på tv under lång tid;
• Dåligt placerad datorskärm (antingen långt över eller långt under rekommenderat);
• Sov obehagligt med en defekt madrass eller kuddar;
• Gå ner för att ta något plötsligt;
• Vridning eller vridning av halsen mycket snabbt när du utför en övning;
• Samling av mycket spänning i regionen;
• Stillasittande liv eller fetma;
• Skador eller chocker;
• Cervikal artros och muskelsvaghet;
• Obehandlad kronisk smärta i nacken, axlarna, nacken och ryggen;
• Depression, stress eller ångest.

Kan intressera dig: Vad består global postural reeducation av?

Hur man förhindrar livmoderhalscancer?

Om du är benägen att smärta i nacken eller i ryggen, var mycket försiktig med att sitta, gå eller sova som ett första förebyggande. Hållning är avgörande för normal hälsa i ryggraden.

Se alltid efter din ryggrad är i balans med den imaginära tyngdlinjen som rinner genom din kropp från topp till tå. Se alltid när du sitter, böj inte ryggen, böj inte nacken framåt eller axlarna till samma läge. Allt detta genererar mycket spänning i regionen..

Den ideala hållningen uppnås av dra åt buken och justera ryggraden mot ryggen och axlarna något bakåt, Vi måste göra det till en naturlig rörelse, utan att göra ansträngningar för att göra det..

Ett annat alternativ är lägg en bok på huvudet och låt den inte falla. Du kan gå några minuter med boken. Var mer uppmärksam på hur du sitter, ligger eller går.

Om din nacksmärta beror på känslomässiga problem, som ofta orsakar nackspänning, måste du göra allt mer lugnt, analysera situationer och inte övervinnas av problem.

Om nerverna drabbar dig, leta efter lugnande aktiviteter som yoga eller medling. De kommer att lugna dina känslor och koppla av hela kroppen..

Se till att läsa: Vilka är de enklaste yogaställningarna?

Hur man behandlar livmoderhalscancer?

Det finns några hembehandlingar som kan vara till stor nytta för att lindra livmoderhalsen:

• Applicera is eller värme på regionen. Det är att föredra att svalna först (i tre dagar efter att smärtan börjar) och sedan applicera värme, vilket kan göras genom varma duschar, kompresser, elektriska kuddar.. Sov aldrig med dem för att undvika brännskador..
• Sluta fysisk aktivitet för att lindra symtomen och minska inflammation.
• Flytta området långsamt, i sidled, från topp till botten, i små cirklar, föra öra till axeln, etc. Allt detta är för att sträcka muskler och eliminera spänningar och smärta..
• Vänd dig till en massör.
• Sov på en fastare och hårdare madrass (vissa väljer att lägga ett trä under) och en speciell nackkudde.

Bilder: Med tillstånd av Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch, Averdeen Proving Ground.

Huvudbild: Med tillstånd av © wikiHow.com