6 förebyggande tips för kall exponering

Låga temperaturer kan orsaka en försvagning av immunsystemet. Av denna anledning Det är viktigt att följa en serie förebyggande tips för kallt exponering.

Barn under fem år, kvinnor och äldre är de mest utsatta för att utveckla vissa villkor vid denna tidpunkt. Men, utan ordentlig vård kommer någon att påverkas.

Vilka åtgärder bör vidtas för att minimera effekterna av kallt exponering? Med tanke på att många inte har denna kunskap, har vi sammanställt 6 grundläggande rekommendationer.

Förebyggande tips för hälso-och sjukvård vid kall exponering

Under låga temperaturer, öka chansen att drabbas av hälsoproblem, speciellt andningsorgan. Att hålla kroppen varm och följa några försiktighetsåtgärder är avgörande för att aktivera försvarsmekanismerna..

Det här sättet, ett styrka plus ges immunfunktioner, förhindrar att vissa miljöförar och antigener orsakar förödelse på kroppen. Vilka är dessa tips?

Se även: Ha på varma pyjamas eller en filt? Lär dig hur du sover i kylan

1. Välj rätt kläder

Av uppenbara skäl är kallsäsongskläder mycket annorlunda än andra dagar på året. Att hålla kroppen varm är ett av målen, så det är viktigt att välja varma kläder. Innan du utsätts för kyla är det viktigt att köpa kläder vars tyger ger värme.

Handskar, lösa blusar och sjalar är några av de alternativ du inte kan missa. Andra artiklar som kan övervägas just nu är:

• Jackets
• mössor
• Öronskydd
• halsdukar
• strumpor
• Vinterstövlar.

Det är anmärkningsvärt att det förutom att välja rätt kläder rekommenderas att klä i lager för att kontrollera kyla och fukt.. Denna teknik sparar bättre kroppsvärme., och förhindrar att kroppen omedelbart kyls när den utsätts direkt för kallt väder.

2. Undvik alkoholkonsumtion

Perioder med kall exponering är inte bäst för att dricka alkohol. Som många redan vet kan ditt intag försvaga immunsystemet och öka risken för infektioner. Å andra sidan påverkas mental medvetenhet och förmågan att känna igen symtom härrörande från en låg temperatur är begränsad.. Alkohol utvidgar kroppens blodkärl och ökar värmeförlusten..

3. Anta en bra diet

Rätt näring är viktigt för att minimera påverkan av kallt exponering på immunsystemet.. Livsmedel rik på vitamin A och C stärker försvaret, och minska känsligheten för luftvägsinfektioner.

Äta hälsosamt är också viktigt för att upprätthålla en stabil vikt vid denna tidpunkt.. Under kalla månader ökar känslan av ångest för mat, och är mer benägna att minska överflödiga kalorier. Några rekommenderade livsmedel för denna tid är:

• papaya
• morot
• äpplen
• avokado
• Torkad frukt.
• Magert kött
• Citrusfrukter
• Gröna grönsaker
• Fisk och skaldjur.
• Fullkorn.

4. Konsumera för mycket vätska

Varma infusioner och vatten är viktigt för att ta hand om kroppen under kalla perioder.. Dessa friska vätskor hjälper till att hålla din cirkulation aktiv., förebygga sjukdom i extremiteterna.

Som i sin tur hjälper till att säkerställa korrekt hydrering av huden vilket tyvärr, tenderar att drabbas av en viss aggression på grund av minskad luftfuktighet.

Läs också: Känner du kyla och svullna extremiteter? Kontrollera dem med läkemedel för cirkulation

5. Bär läppbalsam

Exponering för förkylning kan få märkbara konsekvenser för läpparnas känsliga hud. Detta är extremt torrt och tenderar att spricka och utveckla olika typer av infektioner.. Det är mycket viktigt att köpa eller förbereda en bra läppbalsam., eftersom dess användning flera gånger om dagen kan motverka effekten av en plötslig temperaturförändring.

6. Undvik självmedicinering

Patienter med ett särskilt hälsotillstånd bör rådfråga sin läkare om de vanor de bör anta för att minska effekterna av kallt exponering.. Några av sjukdomarna att se upp för är:

• Hjärtproblem
• hypertoni
• Kronisk bronkit och astma
• Influensa och förkylning
• hypotyreos
• diabetes

7. Slutsatser som ska beaktas vid kall exponering

Det är viktigt att ha receptbelagda läkemedel till hands och att undvika någon form av självmedicinering. Många symtom kan bero på olika tillstånd, så att konsumera ett receptfritt läkemedel är farligt..

Är du orolig för problem med kallt exponering? Tveka inte att följa dessa enkla tips för att förhindra att kyla påverkar din kropp..

Tillräcklig diet för hypotensiv patient