6 frukter som hjälper dig att gå ner i vikt enkelt

Samlar du några extra kilo och är du inte säker på vad du ska göra för att bekämpa dem? Så du är på rätt plats, eftersom vi säger dig vilka frukter som hjälper dig att gå ner i vikt lättare..

Bäst av allt är att de är så läckra att du har liten eller ingen motstånd mot att sätta in dem som en del av ditt dagliga liv. dessutom, den frukt ger vitaminer och mineraler, fiber och andra näringsämnen viktigt.

1. Vattenmelon

Vattenmelon får ofta ett dåligt rykte för att ha ett högt sockerinnehåll. Det är emellertid en av frukterna som hjälper dig gå ner i vikt och består av 90% vatten.

• Tack vare arginininnehållet kan det hjälpa dig att förbränna fett snabbt. och minska din uppbyggnad.
• En portion på 100 gram innehåller bara cirka 30 kalorier och får dig att känna dig full i flera timmar..

För att förhindra att vattenmelon orsakar glukospikar rekommenderar vi att du konsumerar den med ett magert protein. Den perfekta tiden kan vara mitt på morgonen eller eftermiddagen för att lugna sugen efter mat..

2. Citron

Den andra av de frukter som hjälper dig gå ner i vikt är ekonomisk och lätt att inkludera i din kost. Kom ihåg att det bästa sättet att gå ner i vikt och inte återfå det är att spola ut gifter från kroppen och hålla levern och matsmältningssystemet friska..

Ett av de tillgängliga alternativen är färsk limesaft.. På grund av dess höga innehåll av riboflavin, vitaminer B och C och mineraler som fosfor och magnesium, hjälper det att rena och avgifta kroppen..

För att hjälpa till med viktminskning kan du prova följande recept.

ingredienser

• ½ citronsaft
• 1 kopp varmt vatten (200 ml)

beredning

• Blanda ingredienserna och dricka varje morgon.

3. Apple

Äpplen är populära för deras praktiska. De är lätta att äta som ett mellanmål eftersom de inte kräver att vi kastar skalet, de är mycket fiberrika och har ett högt vatteninnehåll..

För allt detta, hjälpa till att upprätthålla en känsla av mättnad utan att konsumera för många kalorier.

Ett medelstort äpple har 72 kalorier, vilket gör det till en idealisk viktminskningsmat..

Gröna äpplen har det största antalet vissa typer av polyfenoler och fiber, vilket hjälper till att öka gynnsamma bakterier i tarmen..

Vår rekommendation är att du konsumerar ett äpple varje dag.. Du kan lägga till det i din takt eller vitamin, äta det som ett mellanmål på morgonen eller inkludera det i en uppfriskande middagssallad.

4. Blåbär

Det är sant det hela bärfamiljen är fördelaktig för kroppen. Blåbär är dock de bästa frukterna som hjälper dig gå ner i vikt..

• En kopp blåbär innehåller endast 83 kalorier, hjälper till att bekämpa fett, ökar ämnesomsättningen och förbränner kalorier effektivt..
• Blåbär har stora mängder fiber, vilket skapar en känsla av mättnad.
• Å andra sidan kan blåbär vara bra för kolesterol och minne..

Det finns många sätt att konsumera blåbär: ensam, i vitaminer och juice. Även om blåbärtillskott finns i kapslar rekommenderas det att konsumera dem färska..

5. Banan

En banan innehåller 108 kalorier, vilket motsvarar nästan 18 gram kolhydrater.. Bananer är också rika på enzymer som påskyndar matsmältningsprocessen., minskar tiden tarmen behöver för att smälta mat.

De ger vitamin B6 vilket hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Det håller också kroppen frisk efter en intensiv träning..

Dessutom kan de vara användbara för att förebygga muskelkramper och reglera blodtrycket. Dessa egenskaper gör banan till en av de bästa frukterna som hjälper dig gå ner i vikt..

6. Grapefrukt

Att äta en halv grapefrukt före varje måltid kan minska insulinnivåerna. På grund av mängden vatten som grapefrukt innehåller är de perfekt för att upprätthålla hydrering och generera en känsla av mättnad.

Grapefrukt är en bra källa till protein, C-vitamin, folsyra och kalium. En hel grapefrukt har cirka 104 kalorier och är ett bra alternativ för att avsluta frukosten..

Förutom att du konsumerar all frukt kan du också njuta av essentiell olja med grapefrukt och extrakt med grapefruktfrön..

Tips för att njuta av fördelarna med frukt som hjälper dig gå ner i vikt

• Välj naturlig och färsk frukt.
• Undvik att kombinera dem med socker eller kolhydraterika ingredienser som choklad eller grädde.
• Om du vill ge dem extra smak kan du kombinera dem med yoghurt..

3 fruktkombinationer för att gå ner i vikt