6 vanor som skadar din hals

Posterior nacksmärta drabbar cirka 67% av befolkningen. Är du en del av denna grupp människor? Känner du igen vilka vanor som skadar nacken? Vad gör du för att förhindra att denna olägenhet kvarstår?

Denna smärta orsakas vanligtvis av aktiviteter relaterade till repetitiva rörelser eller långvariga livmoderhalscancer. Detta kan orsaka överbelastning, ligamentskada eller spasmer i nackmusklerna..

Oftast har vi vanor som skadar nacken. Kanske har många av oss aldrig tänkt på det eller upplevt situationer som vi redan vet är negativa för hälsan men inte associerar dem med halsen..

I den här artikeln kommer vi att prata om dessa vanor och situationer. Upptäck dem och ändra vad som krävs för att ha ett mer bekvämt och roligt liv. Kolla in det!

Fysisk inaktivitet kan skada halsen

Brist på fysisk aktivitet skadar hela kroppen.

Fysisk inaktivitet är en av de vanor som skadar din nacke eftersom stör intervertebral skiva metabolism, som behöver rörelse för att upprätthålla den vitala balansen i celler.

Precis som ryggradens struktur tillåter och underlättar rörelse skadar dess frånvaro den. Resultatet blir en smärta längs ryggraden som kommer att känna särskilt som ett obehag i nacken..

Sättet att undvika detta är genom att flytta mer. Att göra någon fysisk aktivitet är giltigt:

• gå
• Kör
• simma
• dans
• Öva yoga

Men kom ihåg att inte kräva för mycket från dig i början. Om du inte tränar just nu och vill ha en superintensiv rutin plötsligt kan du hamna skada inte bara nacken utan också knäna och ryggraden..

Läs också: 6 tekniker för att upprätthålla ryggmärgshållning

Har dålig hållning

Nacksmärtor plågar många människor, och datorn kan vara en del av problemet. ofta, kontorsstolar stöder inte ryggrads naturliga krökning.

På grund av otillräckligt ländstöd och brist på armstöd tvingas alla som arbetar framför datorn att böja sig och luta sig över sätena..

Detta är en av de vanor som skadar din hals eftersom det skapar en C-formad krökning i ryggraden. Resultatet är ytterligare tryck på nacken och lumbosacralskivorna..

Helst bör du ha en ergonomiskt anpassad arbetsplats så att din hållning skulle bli bättre och inte påverka din hälsa. dessutom, försök att ställa in ett larm för att ändra position var 30 eller 40 minut.

Detta tillåter:

• Blodflöde
• Cirkulationen förbättras
• Ryggraden har en chans att vila

Hållning påverkas också av andra situationer. Faktorer som att bära olämpliga skor och bära tunga väskor och ryggsäckar bidrar också till dålig hållning..

Kom ihåg det Vi bör inte bära mer än 10% av vår vikt. Även om det ibland är svårt, bör försiktighetsåtgärder vidtas, särskilt med barn som ofta bär tunga ryggsäckar..

rök

Den tredje av de nackskadande vanorna kommer säkert att överraska många människor. Flera faktorer, från lungcancer till diabetes, är kopplade till rökning. Lägg nu till kroniska nacksmärta till denna lista också..

Rökning orsakar uttorkning av rygg- och nackskivorna och påskyndar din degenerativa process.. Detta kan orsaka skivbråck eller tryck, vilket kan förändra ryggradens funktion..

Denna dåliga vana orsakar också hindring av blodkärl. Detta är oroande eftersom mindre syre kommer till ryggraden och skivorna över tid..

Är du besatt av din mobiltelefon?

Att skriva textmeddelanden skadar inte bara tummen. När du tittar ner för att använda din mobiltelefon sätter det mycket på belastningen på dina nackmuskler.

Huvudet väger cirka 5 kg, så det är svårt att flytta det från ett lägre till ett rätt läge..

Minska skärmtiden och använda telefonen i ögonhöjd är två alternativ för att lösa problemet..

Överdriven alkoholkonsumtion

Inte överraskande kan sömn obehagligt leda till nacksmärta nästa dag. Detta kan hända då och då och chansen ökar om du dricker för mycket.

Här är varför: Människor ändrar sin position flera gånger på natten, men, berusade människor tenderar att röra sig mindre medan de sover.

Detta innebär att kroppen kan fastna i ett obekvämt och spänt läge för din hals ett tag. För att undvika detta, dricka så mycket alkohol som du inte kan tappa kontrollen över dig själv..

Ta reda på: Vad händer med din kropp när du slutar äta socker och alkohol i en månad

Undvik om möjligt alkohol.

Din säng och kudde har inte rätt

En annan vana som skadar nacken är att sova med för många kuddar, eller med mycket låga och mjuka typer. Detta påverkar anpassningen av huvudet mot ryggen och därför med nacken..

En mjuk madrass är ett annat misstag eftersom det skapar tryckpunkter i ryggraden. En mycket hård passar inte heller, eftersom ryggraden har sina egna krökningar som måste rymmas.

Rätt val det är en fast madrass och ergonomiskt utformade kuddar för att hålla huvudet i linje med ryggraden.

Undvik vanor som skadar halsen

Har du identifierat dina dåliga vanor? Då är det dags att ersätta dem med bättre. Din hälsa kommer att tacka dig!