6 skäl till varför din rygg kan skada

Ryggsmärta är uppsättningen av symtom som finns en olägenhet fokuserad på ryggraden. Det här problemet minskar en persons funktionella förmågor.

Vem som helst kan drabbas av ryggsmärta. I själva verket lider ungefär två tredjedelar av den vuxna befolkningen någon gång av den..

Typer av orsaker

Mest detonatorer med låg ryggsmärta beror på förändringar i strukturen som är en del av ryggraden.

Bland annat kan det påverka:

• ligament
• muskler
• Vertebrala skivor
• kotor

Har din rygg ont? Vi inbjuder dig att läsa följande artikel: Hur man gör 5 övningar utan ryggvikter

Specifika faktorer

Det finns specifika orsaker som trauma, dålig hållning och muskelsvaghet. Skadorna kan också bero på överansträngning och mekanisk överbelastning som ger ryggsmärta..

Icke-specifika faktorer

Å andra sidan kan det vara så att smärta i ryggen inte tillskrivs någon av de tidigare orsakerna..

Det handlar om smärta som ändrar sin intensitet beroende på förändrade ställningar. Det kan också variera att göra viss fysisk aktivitet.

I dessa fall är det nödvändigt att analysera olika biologiska, sociala, strukturella och till och med psykologiska element..

Riskfaktorer

1. Stress och depression

Enligt flera studier är både kronisk smärta och ländryggsmärta regelbundet förknippade med tillstånd av stress, depression och ångest..

• Även om orsaken till smärtan är fysisk, psykologiska faktorer har visat sig påverka vid utveckling och behandling av sådana obehag.

Av detta skäl rekommenderas att andas och slappna av..

• Du måste upprätthålla ett bra viloprogram och inkludera roliga aktiviteter i din dagliga livsrutin..

Lär dig att koppla av med dessa 7 sätt att börja dagen väl för att bekämpa stress och ångest.

2. Ålder

Under åren kommer kroppen att slitna naturligt, inklusive ryggraden och lederna.

Det är därför ryggsmärta är vanligare hos äldre som vanligtvis lider av sjukdomar som artros eller ryggradstenos..

Däremot påverkas unga människor av definierade patologier. Detta är fallet med herniated skiva eller degenerativ intervertebral skiva sjukdom.

Lär dig hur man bekämpar och förhindrar ryggsmärtor

3. Genetik

Genetisk predisposition kan förekomma särskilt hos personer som har symtom på ryggsmärta och skivsjukdomar från en ung ålder..

Enligt en del forskning är den muterade genen "kolhydratsulfotransferas 3 (CHST3)Verkar vara ansvarig för att öka risken för att utveckla degeneration av ländryggen med 30%.

Denna forskning indikerar också att om någon av föräldrarna har en sådan gen, är det 50% troligt att barnet också kommer att drabbas av den..

Av denna anledning, det föreslås att följa en hälsosam livsstil och undvika intensiv fysisk träning.

Om du har en sådan gen bör du bortska från viktlyft..

4. Arbetsrisker

Världshälsoorganisationen (WHO) anser att det finns ett samband mellan muskuloskeletala störningar och fysisk ansträngning under arbetsaktiviteten..

Aktiviteter som kräver stor ansträngning är de där tunga laster hanteras. Det handlar om att flytta, skjuta eller till och med använda maskiner eller verktyg..

Men ryggsmärta kan också bero på antalet upprepningar och antalet timmar per dag att en viss person vanligtvis utsätter sig för att göra dessa ansträngningar.

Medan tillfälliga belastningsskador är akuta men korta, exponering för vanligt ansträngning kan vara vid kroniska skador och störningar.

Några överväganden som kan tillämpas i dessa fall är att hantera tunga belastningar nära kroppen, böja knäna för att hålla ryggen rakt..

Det rekommenderas fortfarande att ha en måttlig takt vid riskfyllda aktiviteter..

5. stillasittande livsstil

Worldwide, fysisk inaktivitet är en av riskfaktorerna för dödlighet och naturligtvis försämrar det lokomotorapparatens tillstånd.

Att hålla sig aktivt är viktigt eftersom musklerna i aktion behåller sin funktionella kapacitet, lika med senor och ben..

Annars försvagas biologiska strukturer och har inte styrkan att skydda ryggraden och ger stabilitet till leder och ligament.

I slutändan kommer brist på muskelkraft att öka risken för smärta som uppstår eller kvarstår..

Ja, ibland är det svårt att hålla sig aktiv, särskilt när man bor i en stillasittande arbetsmiljö.

emellertid, använd trappan istället för hissen eller använd bilen mindre att ta sig runt är bra strategier för att öka fysisk aktivitet.

6. Dålig hållning

Dålig hållning är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta när det inte finns några skador på ryggen..

Anledningen beror på felaktig fördelning av huvudvikten..

Följaktligen, ryggmusklerna är spända och utsätts för extra belastning att hitta kroppsbalans.

Håll huvud, axlar, höfter och vrister i linje är rätt hållning när du står.

Men om du sitter bör fötterna vara platta på golvet, hålla knäna i rätt vinkel, hålla ryggen mot ryggstödet och undvik särskilt böjning.

Ändå måste du avstå från att vrida eller böja din bagageutrymme så mycket som möjligt, eftersom dessa rörelser är förknippade med en högre risk för ryggsmärta..

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com