Joseph Barber
0 
2949
182
Under dagen kan vi bli överskridda av hunger och kanske vill äta hälsosamma mellanmål. Men det mesta av tiden, På grund av brist på tid eller fantasi äter vi vanligtvis det första vi ser i kylen, ofta ignorerar det "friska" temat.
därför, detta är kanske en av de främsta anledningarna till att vi inte kan gå ner i vikt. Här är 6 recept för hälsosamma mellanmål som du kan tillaga på kort tid och du kommer att älska dem. Försök!
6 hälsosamma mellanmålrecepter som kräver lite förberedelse
1. Första valet av hälsosamma mellanmål: vegetarisk bagel
För det här receptet kan du använda vilket slags bröd som helst, men det måste rostas.
Idealiska ingredienser för hälsosamma mellanmål
- 1 skiva ost
- 2 msk gräddost
- 4 tomatskivor
- 8 gurkaskivor
- Spirade alfalfa- eller sojabönor
- Salt och peppar
beredning
- Först rostar bagelbrödet.
- sedan, sprid gräddeost över den. Du kan också ersätta ost med senap.
- sedan, tillsätt ostskiva, gurka och tomat.
- slutligen, sätta vete bakterien eller sojabönor.
2. Broccoli chips också bland friska mellanmål
Detta är en av de hälsosammaste grönsakerna i världen och måste därför ligga inom ett recept för hälsosamma mellanmål. Dessutom visar studier att broccoli erbjuder massor av kalcium, C-vitamin, magnesium och fiber, kalium och mer.
ingredienser
- broccoli
- Olivolja
beredning
- Smaka först broccolin och sätt i ugnen för att laga den tills den är mycket torr. Glöm inte att separera stammen från bladen och skär den i små bitar.
- Lägg sedan i en skål och tillsätt olivolja.
Fortsätt läsa: Broccolikräm med pocherat ägg
3. Hummus och vegetabilisk smörgås
Utan tvekan är denna smörgås ett mycket hälsosamt recept som du kan förbereda inom några minuter. Om du vill kan du köpa den färdiga hummus.
ingredienser
- 2 skivor brunt bröd
- 6 gurka skivor
- Halv avokado
- Riven morot
- 6 tomatskivor
- 1 handfull lucerna, bönaskott eller rädisa.
- Salt och peppar
beredning
- Först rostat bröd och toppa med hummus.
- Lägg till slut grönsakerna och krydda.
4. Corn croquettes, bra hälsosamma snacks
Visst har vi dessa majskroketter som definitivt är bra för vilken som helst på dygnet. Dessutom kan du äta som du vill, dvs både kallt och varmt.
ingredienser
- 2 hela majs
- Hackad halv lök
- 1 matsked hackad vitlök
- Halva hackade grön paprika
- 1 äggröra
- 1 msk hackad koriander
- ¼ kopp mjöl
- Salt, peppar och olivolja
beredning
- Kok först majs.
- Sedan separera bönorna och blanda dem i en skål med peppar, vitlök, koriander och lök.
- Tillsätt till slut ägget, mjölet och säsong. Och gjort!
- Om du vill, du kan sätta den i ugnen i två minuter till ät det varmt.
Se även: 3 recept med säsongsgrönsaker
5. Ost och lök quesadillas är också hälsosamma mellanmål
Vi har definitivt dessa ost- och lök quesadillas. Dessutom innehåller de mango, vilket ger en annan twist.
ingredienser
- Vetortillas eller pitabröd
- 6 matskedar av gräddost
- 1 rostad peppar
- 1 ärm
- ¼ röd lök
- koriander
beredning
- först, baka chili och skär den i skivor.
- sedan, sprida gräddost i de fyra tortillorna.
- senare, tillsätt tärnad mango, skivad rödlök och koriander.
- Slut till slut med en annan tortilla så att den ser ut som en smörgås..
6. Grönsaker med ostsås, läckra hälsosamma mellanmål
Detta recept kan vara ett hälsosamt mellanmål och en huvudrätt. Du kan äta det till exempel när hungern slår före en huvudmåltid.
ingredienser
- 2 potatisar
- 1 sötpotatis
- 3 eller 4 morötter, enligt smak
- Olivolja
- vitlök
- Salt och peppar
- Gräddost
- Riven citron
- persilja
- Grillad chili
beredning
- Skala först och skär alla grönsakerna i tunna skivor..
- senare, lägg dem i en ugnsform.
- Blanda sedan gräddeostaroch med vitlök och citron och lägg till den i facket med resten av ingredienserna.
- sedan, tillsätt resten av ingredienserna.
- slutligen, grädda i 15 minuter tills grönsakerna är mjuka.