6 rekommendationer för att lindra överaktiv blåsan

Många vet inte vad de ska göra för att lindra sin överaktiva urinblåsan, ett problem som orsakar ofrivilligt urinläckage då musklerna runt organet plötsligt drar sig samman..

Ibland orsakar det bara några droppar urin, medan det i mer allvarliga fall leder till att mycket av vätskan tömmer ur blåsan..

Dess början varnar för risken för urininkontinens och faktiskt ett stort antal fall hamnar i denna störning på grund av bristen på behandling i dess tidiga stadier..

Det mest oroväckande är att många människor ignorerar sina symtom och bara oroa sig när problemet har kommit i sin svårighetsgrad..

Detta tenderar att göra behandlingen svår och har generellt en negativ inverkan på livskvaliteten..

Det är därför viktigt att analysera alla betydande förändringar i urinering vanor och, efter att ha identifierat det, följ vissa rutiner som hjälper till att hantera problemet.

Med tanke på att många upplever detta problem presenterar vi i denna artikel 6 rekommendationer som hjälper till att lindra överaktiv blåsan.

Upptäck dem!

Råd för att lindra överaktiv blåsan

1. Undvik att äta vissa livsmedel

Att anta en hälsosam och balanserad kost är en av de viktigaste pelarna för att kontrollera denna störning..

Även om det är lätt att ignorera detta faktum, Det finns några stimulerande livsmedel som kan öka svårighetsgraden av symtomen..

Förutom att kontrollera konsumtionen av fett och kalorier är det bekvämaste att undvika livsmedel som:

• Alkoholhaltiga drycker
• Kryddig mat
• Citrusjuicer
• Kaffeinerad mat och dryck
• Läsk
• Mjölk och derivat
• Socker och raffinerat mjöl
• Stekt mat och korv

2. Inkludera Kegel-övningar i din rutin

Kegels populära övningar arbetar på bäckenbotten, regionen där urinblåsan är belägen.

Dessa övningar hjälper till att stärka musklerna som omger detta organ och i sin tur, öka förmågan att kontrollera behovet att urinera.

Å andra sidan är de en terapi som minskar risken för urininkontinens och dessutom förbättrar sexlivet..

Det bästa av allt är det kräver inte mycket tid och kan inkluderas som en del av den vanliga träningsrutinen.

3. Schema badrumsbesök

För personer med överaktiv blåsan kan det vara ett problem att schemalägga sina resor till badrummet, eftersom lusten att urinera ofta visas..

Men, Denna vana kan bli terapi och träning eftersom det underlättar problemkontroll..

Tanken är att schemalägga tiderna när urinblåsan töms i badrummet, så att orgelet börjar synkronisera och anpassa sig..

• Detta minskar spasmer när det inte finns någon vätska som ska släppas ut och samtidigt minskar antalet gånger man vill tänka..
• Naturligtvis handlar det inte om att passera långa perioder tills blåsan inte längre kan stå. Tanken är att hålla urin i 3-5 minuter och långsamt öka tiden när du får uthållighet.

4. Kontrollera vätskekonsumtionen

Vi vet att den dagliga vattenförbrukningen är en av de vanor som hjälper oss att hålla oss friska och full av energi..

Men personer som lider av detta tillstånd bör vara mer försiktiga när de dricker vatten som överätande kan försvåra behandlingen.

Naturligtvis måste vi alla dricka tillräckligt med vatten för att hålla våra kroppar friska och hydratiserade, men det är också tillrådligt att sänka ditt intag lite medan blåsan blir starkare.

5. Var uppmärksam på din kroppsvikt.

Var mycket försiktig! Övervikt kan vara en av triggers för överaktiv blåsan och urininkontinens..

Fett som samlas i kroppen försämrar musklerna som stöder detta organ och gradvis minskar din förmåga att kontrollera urinering vanor.

Därför är det viktigt att kontrollera kroppsvikt genom att använda vanor som hjälper till att upprätthålla den på hälsosamma och stabila nivåer..

6. Sluta röka

Cigarettrökning är en av de skadliga metoderna för patienter med urinblåsan..

Cigarett är full av gifter och kemiska medel. som med tiden orsakar inflammation och försvagar musklerna.

Effekterna påverkas inte bara i luftvägarna, utan också i urinvägarna och hjärt-kärlsystemet..

Känner du en okontrollerbar lust att urinera? Du har ofrivilliga urinläckor?

Följ dessa rekommendationer efter att ha fått diagnosen för att lindra överaktiv blåsan genom att ändra dina dagliga vanor..