Hur man regenererar hår, hud och naglar “inuti”

Näringsbristen på kollagen, som är vanligt i vissa köttbegränsande dieter, kan också leda till slapp, icke elastisk hud som tenderar att "dra". Därför är det uppenbart Regenererande hår, hud och naglar kräver en balanserad kost och hälsosamma vanor..

Använd inte en förmögenhet på skönhetsprodukter och behandlingar om kroppen inte är frisk.

I den här artikeln kommer vi att förklara hur du får dina naglar, hud och hår alltid vackra och välskötta, tack vare hela kroppens hälsa.

Huden, hälsa reflektion

Hår, hud och naglar är mycket viktiga för skönhet och har också de första symtomen när något går fel på kroppen.. Ansiktshuden är den första som visar följande tecken:

• Mörka cirklar på grund av trötthet.
• Blek på grund av anemi.
• Svullnad i ansiktet på grund av vätskeansamling.
• Torr hud på grund av uttorkning.
• Ansikte åldras för tidigt på grund av C-vitamin och D-brist, plus aminosyror.

Vill du regenerera hår, hud och naglar? Så skriv ner vad du behöver göra.

Närande växter för att förbättra hudens tillstånd

• På morgonen, ta ett glas varmt citronvatten för att rena kroppen och få en adekvat dos C-vitamin..
• Innan lunch kan du prova att ta en matsked äppelcidervinäger utspädd i ett halvt glas vatten.. den Ättiksyra reglerar glukosnivån och minskar aptiten med 80%, rena kroppen.
• Ät tomat- och morotsallad flera gånger i veckan. Detta är en vitaliserande kombination rik på antioxidanter, vitamin A, C och lykopen..
  Det kan också skydda mot ultraviolett strålning, vilket ger huden en homogen solbränna ton.
• Konsumera cirka två liter vatten om dagen: drick i små klunkar längs resan. Således kan vatten absorberas bättre och magen inte utvidgas.
• Mitt på eftermiddagen, vad sägs om en kopp vitt te? Typiskt från öster, vitt te är en hög antioxidantdrink. Tveka inte att konsumera det ofta..

Vill du veta mer? 4 viktiga vitaminer för hudhälsa

Hår- och hormonproblem

Håret innehåller mycket keratin. Keratin är ett protein som omger håret, vilket ger elasticitet, skyddar det från mikroorganismer och överskott av fukt; förutom att ge glans, som om det var en film.

Det finns bra produkter på marknaden som innehåller keratin och ger håret mer kraft och glans, men det är viktigt att ha en proteinrik diet för att syntetisera keratin; för att ha starkt hår och naglar.

Redan håravfall kan ha flera orsaker, inklusive hormonella. Under graviditet, till exempel på grund av den höga produktionen av östrogener, ser håret bättre ut.

Strax efter förlossningen uppstår dock troligt hormonella obalanser och kvinnan upplever håravfall..

En felaktig kost och stress avgör också hårets hälsa och skönhet. Så skriv ner vad du behöver göra för att regenera håret:

• Konsumerar många proteinrika livsmedel som bönor, linser, magert kött och lever.
• Tre gånger i veckan, konsumera en spenatsbetor juice.
• Fyra gånger i veckan, konsumera vit kött fisk som kummel, torsk eller guldfisk. De är rika på magnesium, ett viktigt mineral för att ta hand om hårstyrka..
• Grekisk yoghurt: Ät en grekisk yoghurt tillsammans med valnötter och mandlar till frukost. Denna kombination är rik på kalcium, vitamin B och magnesium, mycket lämplig för hårförnyelse..
• Olivolja, basilika och salvia är också goda livsmedel att inkludera i kosten eftersom de är bra för hår.

Läs mer: Tips för att fukta håret

Hur man har stabila naglar

Många gånger försummar vi naglarna på grund av den dagliga rusningen. Ibland när vi ser att naglarna är lite ömtåliga passerar vi bara en bas eller nagellack.

Det skulle dock vara mest lämpligt att få näring inuti så att denna hälsa också återspeglas på utsidan..

Så vi kommer att förklara hur man tar väl hand om naglar.

Hur man regenererar naglar?

• Ta bort socker från din diet och öka ditt intag av sura frukter som citroner, apelsiner eller grapefrukt..
• Konsumera grönsaker kokta över låg värme, eftersom det är möjligt att bättre bevara deras egenskaper..
• Höj upp proteindosen i kosten. Detta kan uppnås med vitt kött eller fisk, eller med grönsaker som grönkål, bönor och soja..
• Det är viktigt att förstärka verkan av keratin, också grundläggande för hälsan hos naglar. Keratin garanterar styrka och fasthet.

Slutligen, notera några proteinrika livsmedel och hälsosamma spiknäringsämnen:

• Rött kött
• ägg
• avokado
• sparris
• mjölk
• äpplen