6 hemåtgärder för att bekämpa nattkramper

Nattkramper är en mycket vanlig sjukdom i befolkningen. De visas vanligtvis plötsligt i några sekunder eller minuter..

De består av en ofrivillig sammandragning av en eller flera muskler, nästan alltid i benen och sällan i andra leder..

De dyker vanligtvis upp på natten, avbryter sömnen och förändrar resten av irritationer som genererar.

De är relaterade till överdriven fysisk aktivitet, förlust av vätskor och mineraler samt åldersrelaterade förändringar..

Men de kan också visas eftersom vi stannar i samma position för länge eller gör ett ovanligt drag.

I vilket fall som helst är det en mycket obekväm situation kan påverka livskvaliteten när vi inte uppmärksammar nödvändig.

Lyckligtvis finns det flera hem- och naturläkemedel som hjälper till att kontrollera det och förhindra återfall och eventuella komplikationer..

Notera!

1. Rödbetor och äppel vitamin för att förhindra nattkramper

Betor och äpple vitamin är en hälsosam dryck med ett högt innehåll av viktiga mineraler som gynnar muskelhälsa.

Det rekommenderas för idrottare eller personer som av en eller annan anledning måste göra fysisk aktivitet med stor inverkan..

dessutom, är ett diuretikum och antiinflammatoriskt läkemedel som kontrollerar kramper. förknippad med vätskeansamling och cirkulationsproblem.

Läs också: 3 viktiga skäl att konsumera mer betor

ingredienser

• 3 grenar av selleri
• 1 äpple
• 1 betor
• 1/2 kopp vatten (100 ml)

Vad du ska göra?

• Passera alla ingredienser genom en juicextraktor och kombinera allt i en mixer.
• Ta det en timme eller två före sängen..

2. Ginkgo biloba-infusion

De diuretiska och antiinflammatoriska egenskaperna vid infusion av ginkgo biloba gör detta botemedel en naturlig relaxant för att förebygga och bekämpa nattkramper.

ingredienser

• 3 msk ginkgo biloba (30 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Vad du ska göra?

• Ta upp en kopp vatten och koka på skedar av ginkgo biloba när du kokar.
• Låt värmen sänkas i tre minuter och ta bort den.
• Vänta på vila för att nå en acceptabel temperatur, passera en durkslag och konsumera.
• Ta en eller två koppar om dagen.

3. Honung och äppelcidervinäger dryck

Okontrollerat pH-värde påverkar starkt återfallet av nattliga kramper.

Dessa förhindrar distribution av mineraler och påverkar i sin tur syresättning av muskler..

Honungbi och äppelcidervinäger dryck har alkaliska ämnen som hjälper till att balansera dessa processer.

ingredienser

• 1 msk honungbi (25 g)
• 1 msk äppelcidervinäger (10 ml)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Vad du ska göra?

• Späd ut matskeden honung och äppelcidervinäger i en kopp varmt vatten..
• Ta en fästkopp och en annan innan du lägger dig.

4. Medicin med mjölk, honung och citron

Kombinationen av mjölk, honung och citron ger oss en avslappnande botemedel för att förhindra uppkomsten av nattkramper.

Dess egenskaper hjälper till att minska muskelspänningen och i sin tur inducerar djup sömn..

ingredienser

• 1 kopp mjölk (200 ml)
• 1 msk honungbi (25 g)
• 1 msk citronsaft (5 ml)

Vad du ska göra?

• Sätt mjölken till värme och blanda den med matsked honung och citronsaft..
• Låt stå vid en uthärdlig temperatur och konsumera före sängen.

5. nässlor te

Nässlor te är en vanndrivande dryck som gynnar eliminering av vätska som kvarhålls i kroppens vävnader..

Din vanliga konsumtion slappnar av musklerna., minskar inflammation och förhindrar obehagliga spasmer.

ingredienser

• 2 msk torr nässlor (20 g)
• 1 liter vatten

Vad du ska göra?

• Placera de torkade nässlorna i en liter vatten och koka i fem minuter.
• När du vilar, passera det genom en durkslag och konsumera upp till tre gånger om dagen.

6. Hästkastanjmassage

Hästkastanj är en mycket populär produkt på grund av dess förmåga att förbättra cirkulationen, slappna av benen och minska kontraktionerna.

I det här fallet använder vi dina extrakt med lite olivolja för att utföra en terapeutisk massage..

Upptäck: Fördelarna med att minska massage

ingredienser

• 5 droppar hästkastanjekstrakt
• 1 matsked olivolja (16 g)

Vad du ska göra?

• Kombinera båda ingredienserna och använd dem för mjuk cirkulär benmassage..
• Du kan göra det som en förebyggande metod före sängen eller tillämpa den vid första olägenheten.

Kom ihåg att det är ett komplement till dessa åtgärder, du bör se till att upprätthålla en hälsosam livsstil, som en balanserad diet och träningsrutin.

Citronrättsmedel för att lindra ledvärk och kramper