Vad händer i kroppen när du äter fyra mandlar om dagen

Vet du vad som är fördelarna med att äta fyra mandlar om dagen? Det handlar om en mycket hälsosam mat som, ätas regelbundet, kan ha mycket positiva effekter på vår kropp..

Detta kommer att hända om du bestämmer dig för att börja äta fyra mandlar om dagen. Var noga med att läsa eftersom jag är säker på att du inte förväntade dig att de skulle vara så fördelaktiga för din hälsa..

Fördelarna med att äta fyra mandlar om dagen

1. Sänker kolesterolet

Mandel kan stabilisera kolesterolnivån.. Det är det renaste av sanningar, även om du inte tror att mandlar finns på listan över de 5 mest effektiva livsmedlen för att sänka "dåligt" kolesterol (LDL)..

• Om du har högt kolesterolvärde i stället för fyra mandlar om dagen, ät cirka 20 eller 30.
• Du kanske misstänker att du är vid denna punkt om du märker vita fläckar på nedre ögonlock, bensmärta och för tidig åldrande..

2. Hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar

Mandlar sticker ut för sitt höga antioxidantinnehåll, enomättade fettsyror, magnesium och koppar.

Tack vare dessa näringsämnen kan vi bevara vårt hjärta och vårt cirkulationssystem maximalt..

För att förhindra hjärtsjukdom eller hjärtsjukdom såväl som andra hjärtsjukdomar ska mandlar ätas utan att ta bort skorpan..

3. Din tarmflora blir mycket friskare

Om du äter bara fyra mandlar om dagen kommer du att ha en mycket friskare mikroflora. Enkelt som det.

Det händer tack vare mandelskal som ger vår kropp mer prebiotika. Dessa element är nödvändiga för tillväxt och reproduktion av goda bakterier i tarmen..

Mandel är en mycket rekommenderad mat när du lider av dysbacteriosis, något vi märker när vi har bukspänningar, magvärk, obehaglig munlukt och matsmältningsbesvär..

I dessa fall är det lämpligt att öka den dagliga mandeldosen till 30 eller 35 enheter..

4. Hjälper att hålla sig i form

Även om du tror att oljeväxter är mycket kalorier, kommer mandel att hjälpa dig att hålla dig i form..

Enligt vetenskaplig forskning som genomfördes 2003 och publicerades i tidskriften Nature, människor som äter mandel konsumerar mindre kolhydrater hela dagen.

Att äta mandel hjälper dig också gå ner i vikt och normalisera din ämnesomsättning på grund av vitaminer och fiber som finns i dessa oljeväxter..

5. Fördelar din hud

Mandlar är också mycket lämpliga för att bevara vår hud. Tack vare deras höga manganinnehåll kan de delta i kollagenproduktion..

För dem som inte vet är kollagen det protein som ansvarar för hudens allmänna tillstånd och elasticitet. Dessutom är mandlar också rika på E-vitamin och hjälpa till att bekämpa åldrande genom att vara en utmärkt antioxidant.

6. Friskt hår

• Mandlar är rika på vitamin E- och B-komplex som ger ditt hår den glans och styrka det behöver..
• Tack vare det höga innehållet av mineraler som magnesium och zink, stimulerar det hårväxt samt skönhet och hälsa..

7. Hjälper din hjärna att fungera korrekt

Något så enkelt som regelbunden mandelkonsumtion hjälper till att förbättra hjärnans prestanda. Allt tack vare tokoferol och fettsyror som finns i dessa minnesförstärkande oljeväxter.

dessutom, mandel kan bromsa åldrandet av hjärnan.

8. Fördelar tänderna

Mandel kan också vara en mycket hälsosam mat om du vill ta hand om tändernas hälsa. Tack vare deras höga fosforinnehåll, kraftfullt för att skydda och stärka ben och tänder.

För att vara effektiv behöver du bara äta en handfull mandel några gånger i veckan. Men om du äter fyra mandlar varje dag, blir resultaten ännu bättre..