6 enkla och snabba sallader att förbereda

Om du planerar att få goda matvanor börjar du med att inkludera äta dessa lättförberedda sallader minst en gång om dagen.

Det finns tusentals recept med näringsrika och hälsosamma ingredienser. I det följande kommer vi att ge dig några recept som, förutom att bidra till din kropp, kan vara beredda på kort tid.

Lätt att förbereda salladrecept

1. Sallad med mangosås

Denna frukt är rik på bland annat magnesium, järn, kalcium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod, zink..

Mango är bra för vår kropp eftersom det är en utmärkt antioxidant och anticancer, förutom att fungera som ett stimulerande medel för immunsystemets funktion.

ingredienser

• Sallad (250 g)
• ½ matsked majonnäs
• ½ matsked socker
• Gräddfil (50 ml)
• Mogen mango (250 gr)
• Stor lök (75 gr)
• 1 msk vinäger (75 gr)
• Salt (2 g)

beredning

• Tärnad mango, tunt skivad lök och sallad.
• Kombinera socker, salt, vinäger, majonnäs och grädde i en skål för att förbereda en läcker vinaigrette.
• Lägg mango, lök och sallad i en ugnsfast skål, rör om och tillsätt vinaigrette.

2. Morot, äpple och sallad

Morötter förser våra kroppar med viktiga mineraler som natrium, klor och jod..

Det är tillrådligt att lindra obehag som matsmältningsstörningar, influensa, stress, aptitlöshet och anemi.

ingredienser

• Morot (100 g)
• Rött äpple (150 g)
• Sallad (250 g)
• 1 grekisk yoghurt
• Lila lök (75 g)
• ½ msk vinäger
• ½ matsked socker
• Salt (2 g)
• ½ matsked senap

beredning

• Skär morötter och lök i tunna remsor, tärdat äpple och sallad i bitar.
• Blanda yoghurt och senap med vinäger och socker.
• Häll alla ingredienser i en skål och häll såsen över dem.
• Tillsätt salt efter smak.

3. Söt majs sallad

Majs är perfekt för att öka kroppens ämnesomsättning.. Det är en viktig källa till antioxidanter och främjar att nervsystemet fungerar korrekt..

Den är rik på mineraler som zink, magnesium, järn och fosfor, vilket gör den till en rekommenderad produkt för förebygga anemi och förbättra hjärthälsan. 

ingredienser

• Sallad (250 g)
• 1 burk sötmajs (220 g)
• Grönt äpple (150g)
• 1 msk parmesanost
• Liten mogen mango (200 g)
• 1 honungsked(75 g)

förfarande

• Skär sallad, skala frukten och hacka i små kuber.
• Lägg i frukt, sallad och majs i en skål och sprid sedan honung över blandningen..
• Servera och tillsätt parmesanost.

4. Ananas- och salladsallad

Ananas har ett högt näringsvärde, Den är rik på vitamin C, kalium, jod, zink, järn och fiber..

Det är utmärkt för matsmältningssystemet eftersom det innehåller bromelain, ett proteolytiskt matsmältningsenzym med antiinflammatorisk, smärtstillande och antibiotisk verkan.

Ananas fungerar också som ett diuretikum, lindrar störningar i matsmältningssystemet och hjälper till att förhindra att blodproppar bildas..

ingredienser

• 1 skiva ananas
• 1 sallad
• ½ citron
• 1 nypa peppar
• Vinaigrette (75 g)

förfarande

• Hacka sallad och skär ananas i små bitar.
• Häll båda ingredienserna i en skål och tillsätt peppar, citron och vinaigrette.
• Rör om och servera.

5. Sallad med grönt äpple

Förutom att det är utsökt, har det gröna äpplet många dygder som gör det idealisk för kroppsvård; är en outtömlig källa till kalcium, natrium, zink, järn och magnesium.

Tack vare dess fiber är det gröna äpplet en matsmältningssystemregulator, sänker kolesterolnivån och ger hudfördelar.

ingredienser

• sallad
• 1 grönt äpple
• ¼ grädde

förfarande

• Hacka sallad och tärna det gröna äpplet.
• Lägg ingredienserna i en skål och tillsätt grädden.

6. Tomatsallad

Tomat är utan tvekan en av de mest använda ingredienserna i köket, och naturligtvis kunde vi inte missa våra sallader.

Den har mycket A-, B- och C-vitaminer, kalium, magnesium, kalcium och fosfor..

Fungerar också som antioxidant, innehåller mycket fiber och stimulerar funktionen av matsmältningssystemet.

ingredienser

• 1 tomat (100 g)
• 1 burk tonfisk
• 1 sallad (250 g)
• ½ lök (35 g)
• 1 nypa peppar (efter smak)
• Vinaigrette (75 g)
• Salt (2 g)

beredning

• Hacka sallad, skär tomaten och lökeni tunna remsor.
• Lägg de tidigare ingredienserna i ett eldfast material och tillsätt tonfisken.
• Rör om och lägg vinaigrette över blandningen med en nypa peppar och salt.

Gillade du dessa lätta att förbereda salladrecept? Vilken kommer du försöka först??