6 tecken på hög kortisol i kroppen

Skulle du kunna identifiera tecknen på hög kortisol i kroppen om de manifesterades? Det är vad vi vill prata om i den här artikeln..

Kortisol, eller hydrokortison, är ett hormon som produceras av binjurarna.. Det tjänar till att öka blodsockret och har nackdelen att minska benbildning och orsaka vissa problem som övervikt..

När kortisol är över kallas detta tillstånd som hyperkortisolism eller Cushings syndrom. Denna sjukdom leder till fettkoncentration, ökade blodtrycksnivåer och kroppsstress.

Dessa tecken hjälper dig att veta om du har för mycket kortisol i kroppen:

Tecken på hög kortisol i kroppen

1. Plötslig viktökning

Viktökning är ett av de första symtomen på överskott av kortisol..

• Denna ökning är särskilt märkbar i överkroppen eftersom fett börjar samlas på platser som axlar, bröst och rygg.
• Det konstiga är att ens armar och ben förblir tunna.

2. Hudsymptom

Huden påverkas också av hyperkortisolism..

Det kan orsaka utveckling av:

• acne
• Lila skador på bröst, buk och lår
• Blåmärken och svaghet
• Ökat ansikts- och kroppshår

3. Muskel och ben symptom

Höga kortisolnivåer påverkar också muskler och ben. Benstrukturen försvagas och ökar risken för sprickor, särskilt i revbenen och ryggraden..

4. Immunsystembrist

Tymusen, en körtel som reglerar det mänskliga immunsystemet, påverkas av kortisol..

Detta hormon kan orsaka celldöd. och får immunsystemet att attackera kroppsvävnader istället för virus.

• De vanligaste symtomen på ett systemfel är astma och allergier..
• Problemet kan emellertid bli ännu mer allvarligt: ​​det kan orsaka lupus, Crohns sjukdom och fibromyalgi..

5. Depression och humörsvängningar

Ångest är ett av de vanligaste symtomen som kan uppstå när någon utsätts för höga stressnivåer..

Det åtföljs av ständiga plötsliga humörsvängningar hela dagen, och i vissa fall allvarlig depression..

Det finns forskning som visar det förhöjd kortisol bromsar blodflödet och glukostillförsel till hjärnan.

Detta påverkar hjärncells förmåga att ta upp glukos och kan till och med låta vissa celler dö.

6. Trötthet och sömnlöshet

Den energi som kortisol erbjuder kan vara kontraproduktiv för kroppen..

Eftersom den är alltför aktiv under dagen vilar kroppen inte. På natten, Överskott av hormoner låter inte patienten vila, och han förblir sömnlös.

• Under normala förhållanden upplever en person kortisolspikar runt åtta på morgonen för att hålla jämna steg med energi..
• Å andra sidan, med en aktiv hyperkortisolism händer det motsatta: hormonet aktiveras på natten och på morgonen är utmattad.

Hur man bekämpar höga kortisolnivåer?

Nu när du vet hur du identifierar tecknen på hög kortisol, här är några tips för att sänka kortisolnivåerna i kroppen och upprätthålla ett hälsosammare liv..

Säg adjö till kaffe

Koffin tenderar att öka halten kortisol i blodet med minst 30% på en timme. Men, effekterna i vissa fall, kan pågå i 18 timmar.

Om du vill minska din kataboliska metabolism och öka din anabola metabolism, drick inte mer kaffe.

Försök sova mer

Förbättra dina sömncykler genom att ta valerian- och kamomillte före sängen. Detta kommer att få kroppen att gå i viloläge snabbare och längre..

Förutom att sänka kortisolnivån i kroppen, får dig att se yngre och friskare ut, och minimera påverkan av åldrande på huden.

Gör övningar

De välkända fördelarna med att ha en regelbunden träningsrutin, som att få muskelmassa och öka serotonin- och dopaminproduktionen, gör att du riskerar mindre ångest och depression..

dessutom, kommer att få dig att bränna bort den överskott som finns inne, förhindrar att den samlas in i kroppen och höjer kortisolnivåerna.

Håll sockernivåerna stabila

Ät kompletta kolhydrat-, protein- och fibermåltider för att hålla sockernivåerna i kontroll.

Det rekommenderas också att ta tillskott som vitamin B, kalcium, magnesium, krom, zink, C-vitamin och alfa-lipoic acid (ALA)..

Titta efter tecken på hög kortisol i kroppen och, om du identifierar dem, gör de nödvändiga förändringarna för att förbättra din livskvalitet..