6 knep för att äta 300 färre kalorier per dag

Det är inte någon hemlighet att någon Överdriven kaloriförbrukning är en av de viktigaste utlösarna av övervikt, tillsammans med dåliga vanor och fysisk inaktivitet. Så att lära sig knepen att äta 300 kalorier mindre hela dagen kan hjälpa dig att nå din idealvikt..

Av denna anledning istället för att följa dessa "mirakulösa" planer Det är bäst att upprätthålla en balanserad diet. Genom att tillämpa några tips för att minimera totala kalorier är det således möjligt att gå ner i vikt säkert och effektivt. Ta reda på det!

De bästa tricksna för att äta 300 kalorier mindre

Att inte äta 300 kalorier mindre under dagen kan hjälpa dig att tappa upp till ett pund på en vecka. Effekterna varierar dock beroende på varje individs metabolismhastighet och naturligtvis andra matvanor som de upprätthåller..

Det är värdelöst att öva de rekommenderade knepen om kosten fortfarande är rik på fetter, sockerarter och andra skadliga livsmedel. Så för att uppnå en anmärkningsvärd förändring, applicera dem inom en balanserad och fullständig diet. Redo att prova?

Se även: Visste du att att öva yoga hjälper till att förbränna kalorier?

 1. Ha ett hälsosamt mellanmål

Vissa människor upprätthåller sunda matvanor och oroar sig för att äta huvudrätter med reducerad kalori. Men när mellanmålstiden kommer, gör de val som inte är helt bra eftersom de innehåller så många kalorier..

Till exempel, en giffel kan nå upp till 300 kcal per portion, För att inte nämna vem som lägger till ett kaffe med mjölk och socker, som är upp till 66 kcal. Å andra sidan lägger inte en fetthaltig yoghurt, en skål frukt eller ett glas vegetabilisk mjölk till mer än 150 kcal. Finns det hälsosammare mellanmål? Ja!

• Skål med havregryn med frukt
• havregrynsgröt
• Hela kex med avokado
• Växtinfusioner
• Frukt- och grönsaksvitaminer (utan krämer eller tillsatser)
• Handfull torkad frukt med låg fetthalt yoghurt
• Vegetabilisk smörgås
• Apelsinjuice

 2. Ät öppna smörgåsar

Utan tvekan kan smörgåsar vara en bomb när de inte är beredda noggrant.  Så om du vill äta 300 färre kalorier är ett bra alternativ att tillverka öppna smörgåsar.. Med den här metoden sparar du upp till 110 kcal; Om du undviker såser kommer det också att spara ytterligare 120 kcal. Slutligen, om du använder tonfisk i vatten, sparar du 65 kcal jämfört med olja..

 3. Välj lätta sallader

Var mycket försiktig! Ibland är sallader det som driver dieten till misslyckande. Även om vi tenderar att relatera denna måltid till en lätt och hälsosam maträtt, är inte alla recept bra. I själva verket, många är potentiella fiender med en sund vikt.

För att äta 300 färre kalorier om dagen, skulle det vara bra att kontrollera vilka ingredienser den sallad du väljer innehåller. Om du har lagt till ost, skinka eller fettfyllda såser, kanske du vill kasta den.. Istället bör du äta de som finns rikligt med färska och råa grönsaker..

 4. Måttlig oljeförbrukning

Det finns många metoder som låter dig moderera oljeförbrukningen vid regelbundet ätande. Även om det finns hälsosamma alternativ som olivolja, raps eller solrosolja, är det i alla fall bäst att minimera ditt intag när du gör recept..

Därför för att minska diskens totala kalorier det är bra att välja metoder för ångkokning eller vatten. Om det är nödvändigt att använda olja är ett bra tips att applicera den med en silikonborste eller spray inte att falla i överflöd.

 5. Undvik krämer och grädde

Grädde och grädde är förbjudna i någon dietplan att gå ner i vikt. Även om en sked bara lägger till cirka 52 kcal, användning i sallader eller soppor kan lätt lägga till 300 kcal.

Därför är det bäst att utesluta dem från kosten och ersätta med lättare alternativ som yoghurt med låg fetthalt eller grönsaksmjölk. Ja, de bör också användas sparsamt, för lägg i onödiga mängder onödiga kalorier.

Se även: De värsta livsmedel du kan äta och deras hälsosammare alternativ

 6. Konsumera infusioner

Känslan av hunger kan slå mellan måltiderna, även efter att du har gjort de två rekommenderade snacks. På grund av detta hamnar många överätande och lägger till fler kalorier än vad som behövs..

Så för att inte ha detta problem, och bryt äta 300 kalorier mindre, en bra idé är att göra infusioner med "fettförbränning" -egenskaper. Dessa drycker är nästan kalorifria och innehåller näringsämnen som stimulerar ämnesomsättningen och avgiftningen..

Några intressanta alternativ är:

• Grönt te
• Ananas- och ingefärainfusion
• Rött te
• Kanel och kamomill
• Citroninfusion

Sammanfattningsvis är du glada att göra dessa trick? Även om du borde förbättra din totala diet., Följande enkla tips kan vara till hjälp för viktminskning. Glöm inte att komplettera dem genom att ta mycket vatten om dagen och träna..

Hur många kalorier behöver vi? Ska vi räkna dem?