7 idealiska livsmedel för att bekämpa håravfall

Medan vi fokuserar på externa behandlingar, kan vi också lita på vissa livsmedel för att bekämpa håravfall..

Det finns många faktorer som kan påverka överdrivet håravfall. Vad många ignorerar är det ibland uppstår det som ett resultat av vissa näringsbrister.

Av detta skäl, som ett komplement till produkterna mot hösten, Det är bekvämt att lägga till några ingredienser i kosten som främjar hårets hälsa..

Här vill vi dela i detalj de 7 bästa matarna så att du inte tvekar att öka din konsumtion om du tycker att du tappar mer hår än vanligt..

Upptäck dem!

Livsmedel för att bekämpa håravfall

1. Spenat

Denna gröna grönsak är en av de bästa matarna för att stärka svagt hår som tenderar att falla i alltför stora mängder.

• Har viktiga bidrag av järn, betakaroten och C-vitamin, allt som behövs för att främja hälsosam hårväxt..
• Dess lätta aminosyrabidrag stärker hårsäckarna och hjälper till att hålla trådarna starka och glänsande.

2. Linser

Linser är en av de mest kompletta sorter av baljväxter. De har alltid rekommenderats som ett kosttillskott eftersom deras näringsämnen hjälper till att uppfylla kroppens krav..

• Biotin- och proteinbidrag fördelar hårhälsa, inte bara för att det bromsar nedgången utan också för att det förhindrar att trådarna försvagas och bryts.
• De är en källa till järn, som gynnar faller i fall av anemi.

3. Fisk

Lax, tonfisk och andra sorter av blå fisk innehåller omega 3-fettsyror och proteiner med högt biologiskt värde som främjar hårets hälsa..

• Dess förbrukning minst 2 gånger i veckan, förhindrar förlust av naturliga hårbottenoljor och stimulerar tillväxten.
• Vissa arter innehåller selen, ett viktigt näringsämne för att kontrollera överdriven fall..
• Dess antioxidanter bekämpar fria radikaler och minska problem som försvagar rötter.

4. Havre

Havre har fått en mycket viktig plats i den dagliga kosten. Det förbättrar inte bara matsmältningen tack vare dess fiberbidrag, utan den erbjuder även skönhetsfördelar för dess B-vitaminer och mineraler..

• Dessa näringsämnen öka hårstyrkan och minska överdriven håravfall.
• Aminosyrorna hjälper till att stärka hårsäckarna och främja tillväxten av starkt och friskt hår..

5. Pumpa

Pumpa är en välkänd mat från världens mat. Det är en mycket mångsidig och ekonomisk ingrediens som kan tillsättas på många sätt i kosten..

• Pumpens hårfördelar beror på dess E-vitamininnehåll, ett antioxidant näringsämne som minskar aggression orsakad av gifter och solen.
• Detta ämne absorberas i rötterna och främjar tillväxten av nya hårstrån..
• Det sticker också ut för dess fettsyra och C-vitamininnehåll, vilket hjälper till att balansera talgkörtelaktiviteten, undvika torrhet och falla.
• Den har också mineraler som kalium och zink, vars absorption stimulerar blodflödet och kollagensyntesen.

6. Ägg

Ägget har framhävts som en av de mest rekommenderade ingredienserna för hårhälsa. Även om maskering har flera fördelar, rekommenderas också regelbunden konsumtion..

• Dess höga biologiska värde proteininnehåll Stöder starkare och ljusare hårbildning.
• Dessa näringsämnen reparerar hårsäckskador och förhindrar brott och överdriven håravfall.
• Koncentrerar en betydande mängd B-vitaminer, som spelar en viktig roll i en sund tillväxt.

7. Oljefrö

Nötter, mandlar och andra oljeväxtsorter innehåller viktiga aminosyror och mineraler som ger viktiga hårfördelar..

• Ditt bidrag av zink, selen och magnesium minskar kapillärförsvagningen och främjar tillväxt.
• Dess fettsyror hjälper till att upprätthålla produktionen av hårbottenoljor, vilket förhindrar överdriven torrhet..
• På grund av det lilla bidraget från omega 3 och 6, är idealiska för att förhindra inflammation i hårsäckar och cirkulationssvårigheter.

Faller ditt hår överdrivet? Har du inte inkluderat dessa livsmedel i din diet ännu? Nu när du vet dess fördelar, tveka inte att konsumera dem regelbundet..

För maximal kontroll av detta problem, se till att du har annan grundläggande hårvård..

Tips för att förhindra håravfall