7 kallavlastande livsmedel

Att lindra förkylningen är en grundläggande nödvändighet som det är ett mycket vanligt virus bland människor. Det är mycket vanligt när vi befinner oss i kalla klimat. Denna virussjukdom är känd för att orsaka:

• Nasal trängsel
• nysningar
• Halsmärta
• hosta
• Och andra symtom

Skillnad mellan förkylning och influensa

Även om det är mycket vanligt att förvirra förkylningen med influensan på grund av symtomens likhet, måste vi betona det är två helt olika virussjukdomar.

• influensa: är en luftvägsinfektion orsakad av influensa, där patienten har feber över 38 ° C, muskel- och ledvärk.
• kall: Det är en viral luftvägsinfektion som kan orsakas av olika virus (noshörningar, Parainfluenza, etc.). När personen lider av förkylning är det normalt att ha en näsutflöde, torr hosta, nysningar eller ont i halsen..

Hur man lindrar förkylningen

I många fall, även om det rekommenderas att äta naturliga livsmedel dagligen för att hålla oss friska, är det viktigt att veta vilka vi kan äta för att lindra förkylningen..

1. Ingefära

Enligt en studie publicerad av American Medical Association, denna anläggning är en av de mest rekommenderade av yrkesverksamma för att lindra förkylningen på grund av dess egenskaper för att bekämpa nästoppning och öka vårt immunsystem.

Ett naturligt recept för att lättare förkylningen är att förbereda en ingefärainfusion, som du måste ha till hands:

• Ingefära rot (10 g)
• Vatten (250 ml)
• Citron och honung (valfritt)

För att förbereda den, klipp bara ingefära och tillsätt den i en kopp kokande vatten i fem minuter. När du är redo, sil du och tillsätt saften av en citron. Du kan också söta den med lite honung.

2. Vitlök

Det anses vara ett av de viktigaste botemedel på grund av dess antibakteriella natur och slemlösande egenskaper. Din konstant konsumtion hjälper till att minska nästoppningen.

3. Lök

Även om vi klandrar löken för att vi fick gråta i köket, är denna grönsak innehåller näringsämnen som desinficerar slemhinnor, minskar hosta och lindrar lungstockning. 

Genom att konsumera den regelbundet eller genom att placera en halv lök på nattduksbordet på natten för att andas in dess arom kan vi stärka vårt immunsystem..

4. Ägg

Denna mat, som är full av vitaminer och mineraler som zink och selen, hjälper till att hålla oss friska och starka. Äggets naturliga protein är viktigt för att bygga muskelmassa, upprätthålla kroppens försvar och lindra förkylningssymtom. 

5. Pumpa

Definitivt, för att våra försvar ska vara mycket starka och ingen skadlig mikroorganism kommer in i vår kropp, är det nödvändigt att konsumera mer stor pumpa.

Att ha en stor mängd betakaroten, som konverteras till vitamin A när den konsumeras, rekommenderas starkt av näringsläkare och hälso-och sjukvårdspersonal. Allt för att upprätthålla ett bra immunsystem, tack vare dess egenskaper för att förebygga sjukdomar i andningsorganen och eliminera slemhinnan som ligger i halsen, bronkierna och lungorna..

Ett av de mest återkommande råden när vi har förkylning är att ha en pumpasoppa, som kommer att stärka våra försvar. För att förbereda det behöver du:

• Stor pumpa skuren i bitar (250 g)
• Lök skuren i bitar (1 enhet)
• Skalade vitlöksklyftor (3 enheter)
• Vatten (2 liter)
• Salt och peppar efter smak

För att förbereda det, låt alla simma alla grönsaker i en panna med vatten i fyrtiofem minuter. När de är mjuka överför du till en mixer med en kopp och en halv kopp buljong kvar i pannan, slå i fem minuter på medelhastighet tills en jämn och homogen struktur..

6. Citron

Tack vare sina läkande egenskaper och det höga vitamininnehållet i citron är denna frukt mycket populär för att lindra förkylningen. I själva verket, Det är ett kraftfullt naturligt, rensande och bakteriedödande antibiotikum..

Dess höga C-vitamininnehåll hjälper till att stärka försvaret. Förhindra och hjälpa till att bekämpa sjukdomar och förkylningssymtom. 

När vi försöker lindra förkylningen, Vi rekommenderar att du lägger till en halv citronsaft och några skedar honung i en kopp varmt vatten på morgnarna och dricker det. Stig bara upp från sängen tills du känner att ont i halsen har gått.

7. Grönsaker

Enligt en studie publicerad av Spaniens Agri-Food Technology Institute, grönsaker, tillsammans med lök och vitlök, agera som en naturlig influensa tack vare egenskaperna måste det öka immunförsvaret. Bland de mest populära är:

• linser
• bönor
• kikärtor