7 livsmedel som låter dig justera natriumnivån för din njurhälsa

Så nyfiken som det låter, natrium finns i nästan alla industriella och förkokta livsmedel som vi konsumerar dagligen. Dessa inkluderar snabbköpssaft och läsk..

Överdriven intag av detta mineral resulterar inte bara i klassisk hypertoni. Effekterna går utöver, till det att de orsakar problem med ben, matsmältningsorganen, hjärt-kärl eller hud..

Därför rekommenderas det alltid att moderera ditt natriumintag. Men det här betyder inte att falla i felet att begränsa det helt.

Hemligheten, som i alla frågor som påverkar vår diet, är balans.

Vi får inte glömma att natrium har en grundläggande betydelse i den cellulära metabolismen, vilket påverkar muskelsammandragningen och gynnar den rätta syrabasbalansen i vår kropp..

Å andra sidan förlorar vi det mesta av detta mineral genom urin, avföring och svett..

Det är därför det är grundläggande inte ackumuleras mer än nödvändigt och inte förlora mer än kroppen själv behöver för att utföra sina funktioner.

Vad tror du att börja idag för att ta lite mer försiktighet genom att reglera natriumintaget? Följande förklarar hur du gör detta..

ananas

Ananas har som huvudsakliga fördelar dess urindrivande och antiinflammatoriska verkan..

Det främjar lymfatisk cirkulation och är rik på koppar och mangan, två viktiga mineraler som hjälper till att rensa överskott av natrium i kroppen..

Tack vare bromelain och C-vitamin minskar det dessutom inflammatoriska processer som uppstår med natriumuppbyggnad i kroppen, vilket påverkar njurhälsan..

Konsumera alltid färsk frukt och undvik den konserverade versionen. Var medveten och inkluder alltid i din kost.

oregano

Vi kan använda oregano som ett fantastiskt krydda och också som ett saltersättare.

• En sak att komma ihåg dagligen är att natrium finns i alla bearbetade livsmedel, till exempel bröd.
• Ett sätt att minska saltbelastningen på brödet vi äter dagligen är att lägga till en matsked olivolja med lite oregano.. Du kommer att älska det!
• Dessutom innehåller oregano beta-caryophyllin (E-BCP), ett ämne som hämmar inflammation och främjar blodcirkulationen.

Tveka inte att alltid inkludera det i din diet..

jordgubbar

Regelbunden konsumtion av organiska jordgubbar hjälper oss att inte bara njuta av bättre njurshälsa utan också kommer att minska urinsyra, högt blodtryck och dåliga kolesterolnivåer eller LDL.

Kom alltid ihåg att äta dem i sin naturliga form. När vi konsumerar det klassiska jordgubbssyltet eller dess industrialiserade juice, lägger vi omedvetet till en hög nivå av natrium till vår kropp..

Mogna jordgubbar, som mogna hallon, är rikare på flavonoid än de grönaste eller frysta jordgubbarna som vi hittade i stormarknaden.

Tveka inte att dra fördel av säsongen med denna frukt och involvera hela familjen i dess underbara smak och fördelar..

Möt: Hemlagad lök- och honungbehandling för att bekämpa håravfall

kronärtskocka

Kronärtskocka balanserar blodtrycket tack vare dess vitaminer och låga natrium.

Det är underbart om det konsumeras med lite olivolja och citronsaft. Således främjar det leverrengöring och njurhälsa genom sina syror, vitaminer och enzymer..

koriander

Koriander är en kraftfull naturlig diuretikum som du kan dra nytta av genom att lägga till det i våra soppor eller sallader.

Dess intensiva och originella smak kombineras mycket bra i vissa rätter och kan fungera som ett lämpligt saltersättare..

Det hjälper också att sänka blodtrycket genom att minska de klassiska effekterna i samband med högt blodtryck som huvudvärk eller migrän..

vitlök

Har du redan vitlökssalt i köket? Om inte, tveka inte att använda denna naturliga och effektiva resurs för att sänka ditt blodtryck och fortsätta att njuta av dina måltider utan att ta ditt bordsalt..

Vitlök är en medicinsk mat som inte går att missa i köket.  Det fungerar som ett antibiotikum, minskar hypertoni och innehåller allicin, ett enzym som tar hand om vår hjärta och njurhälsa.

rädisor

Rädisorna har en omisskännlig smak, ser bra ut och är nästan lika medicinska som själva vitlöken..

Dessa grönsaker är vanliga i det indiska köket och har betydande antihypertensiva effekter.

Hemligheten är etylacetat, en förening som vi alltid kan dra nytta av när vi äter rädisor på ett naturligt sätt..

Ansträngningen att "tugga" och smaka på dess intensiva smak är definitivt värt det ...  och är bra för hälsan.

Upptäck också: 8 tips för att utan problem avgifta kroppen

Sammanfattningsvis, som vi sa i början, Det handlar inte om att undvika natriumintag, utan att reglera och välj alltid färska och naturliga livsmedel.

Livsmedel som i sig själva ger oss en bra del av den näringsbalansen vi behöver..

Låt oss börja idag ta hand om vår hälsa och oss själva lite bättre?