7 fördelar Nötter har och du vet inte ännu

Valnötter är en av de oljeväxter som har flest egenskaper. och vad annat erbjuder fördelar för vår hälsa.

De är rika på protein, friska fetter, fiber, naturliga steroler, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Utan tvekan mer än tillräckligt med ingredienser för att göra dem till ett av de hälsosammaste och mest utsökta alternativen för våra dagliga liv..

Valnötter är bra för förebyggande av cancer

Valnötter kan hjälpa till att förebygga prostatacancer och bröstcancer.

I en råttstudie hade de som åt fyra hela valnötter under 18 veckor mindre, långsammare växande tumörer jämfört med möss som åt samma mängd annan alternativ mat..

Så valnötter är en ingrediens som kan hjälpa till med sjukdomen..

Stärker din hjärthälsa

Valnötter är en av de livsmedel som kan förstöra ditt hjärta mest..

Upptäck: 7 tips för att ha ett friskt hjärta

Denna typ av oljefrö är rik på aminosyror och arginin, så det är en perfekt ingrediens som bör läggas till kosten för alla de människor som har någon form av kardiovaskulära problem..

En utmärkt antiinflammatorisk

Dess höga innehåll av friska fetter, omega 3 och alfa linolensyra gör det till en utmärkt naturlig antiinflammatorisk. Dessutom också hjälpa oss att förhindra blodproppar från att bildas, därför förbättra blodcirkulationen.

Har antioxidantegenskaper

Valnötter erbjuder oss mycket antioxidanter. Tack vare deras polyfenoler och lipoproteinet som de innehåller är de en av stjärnsorterna inom oljefröområdet..

Se till att ge dem den plats de förtjänar inom sin diet eftersom de är en mycket näringsrik mat och det ger oss otroliga fördelar.

En utmärkt ingrediens för din hjärna

Valnötter innehåller neurobeskyttande föreningar., såsom E-vitamin, folsyra, melatonin, omega 3-fettsyror och antioxidanter.

Tack vare flera studier var det möjligt att dra slutsatsen äter nötter hjälper till att minska sårbarheten för oxidativ stress det händer i åldringsstadiet.

Så om du vill hålla hjärnan i full kapacitet längre, finns det inget som att äta en handfull nötter dagligen för att uppnå det..

Du kommer att märka skillnaden och din hjärna får alla näringsämnen som den behöver för att vara i perfekt skick. Det kan också vara den bästa motgift mot Alzheimers början..

Den bästa allierade för personer med typ 2-diabetes

Konsumtion av denna oljeväxtsort har visat sig vara en av de bästa allierade för personer med typ 2-diabetes..

Fettet som det innehåller är hälsosamt att reglera metabolismparametrarna för denna patienttyp Hjälper till att minska fastande insulinnivåer.

Om du har diabetes kan en bra lösning för att kontrollera blodsockernivåerna vara att inkludera en handfull nötter i din dagliga rutin..

Besök också artikeln: 10 tecken på diabetes som vi inte borde ignorera

De gynnar resten

Även om det kanske inte är så är något så enkelt som att äta en handfull nötter mycket fördelaktigt för vila.

• Valnötter innehåller melatonin, en antioxidant som hjälper dig att somna och gör det lättare för dig att vila kontinuerligt under hela natten.
• Du kan få vilsam sömn och det kommer att göra din kropp mycket hälsosammare och starkare, eftersom det kommer att ha gett dig resten du förtjänar och behöver.

Det vegetabiliska fettet du behöver

Vår kropp behöver en viss mängd fett om dagen. Valnötter är rika på omega 6-fettsyror, mycket vanliga i fettkött..

Detta näringsämne hjälper kroppen att regenerera sig och hålla sig i form.. Så om du inte vill äta den här typen av animaliskt fett, kan du alltid byta ut det med nötter och välja en vegetabilisk mat.

Nu vet du det. Valnötter är en utmärkt mat med en mängd egenskaper för din kropp..

Även om det är en kalori mat, är det bäst att äta en handfull dag och redo. Detta belopp är mer än tillräckligt för att dra nytta av allt de kan erbjuda utan att hamna i överdriven kaloriförbrukning..