7 fantastiska fördelar med mango Hur man motstår?

Få smaker är lika spännande, energiska och aptitretande som mango. Med mjuk konsistens och attraktiv färg Mangifera indikerar är en frukt av tropiskt ursprung som når nästan överallt i världen.

Även om det finns många typer och variationer av mango,alla har något gemensamt: en mycket köttig massa, ett stort centralt frö och oändliga hälsofördelar.

De är mycket mer än en ingrediens att inkludera i våra vitaminer, desserter eller sallader. Vi står inför en av världens mest konsumerade livsmedel och en av de hälsosammaste.

Här är 7 goda skäl att äta det varje dag. Kolla in det!

1. Bekämpa hypertoni med halva ärmen om dagen

Halv ärm om dagen hjälper dig att ta hand om din hälsa. Varför inte prova? Mango är rik på kalium och magnesium, två mycket mineraler lämplig för att balansera blodtrycket.

Dessutom förbättrar vitaminer som riboflavin, vitamin B6, A, C, K och folsyra hjärtfrekvensen och korrekt transport av näringsämnen och syre genom våra kroppar..

Var noga med att upprätthålla en varierad och balanserad diet för att effektivt reglera din hypertoni.

Upptäck också 8 okända fördelar med morotsjuice

2. Hylsan förhindrar makuladegeneration

Makuladegeneration är en mycket vanlig ögonsjukdom när vi blir äldre. Vi tappar synskärpa och det är mycket svårare att fokusera för att differentiera fina detaljer.

Mango innehåller zeaxanthin, en typ av antioxidant som skyddar ögonen från solljus och ögonsjukdom. förknippad med ålder.

Kom ihåg att äta en mängd olika frukter varje dag och ditt övergripande öga och hälsa kommer att tacka dig..

3. Förbättra dina matsmältningsprocesser

Om du lider av matsmältningsbesvär och surhet kan mango vara en daglig lättnad. De innehåller matsmältningsenzymer som gynnar matabsorption och korrigerar tarmtransit..

Fortfarande är mango mycket rik på bioaktiva ingredienser som etrar, terpener och aldehyder, vilket bidra till att förbättra matsmältningssystemets funktion.

Vi rekommenderar också att du läser: Idealisk frukt för dig som vill gå ner i vikt

4. De rekommenderas när du lider av anemi.

Lider av järnbristanemi är mycket vanligt hos kvinnor. Att ha tunga perioder är utan tvekan en av orsakerna till detta..

• Skriv i så fall detta mycket enkla råd: konsumerar ärmar regelbundet och du ökar antalet röda blodkroppar i din kropp.
• Dessutom hjälper dess höga C-vitamininnehåll oss att reglera järnnivåer..
• Näringsläkare rekommenderar ofta gravida kvinnor att äta mango. De täcker en del av det järn som behövs under graviditeten och ger i sin tur folinsyra (avgörande för fostrets utveckling under hela graviditeten)..

5. Förbättra din benhälsa

K-vitamin är ett näringsämne som vi inte uppmärksammar mycket på. Det är emellertid viktigt eftersom det tar hand om motståndet i våra ben samt gynnar blodkoagulationen..

• Om vi ​​har en K-vitaminbrist ökar vi risken för möjliga benfrakturer. (som de på höfterna).
• Vi kan möta detta problem med att konsumera en mango om dagen, eftersom den är mycket rik på vitamin K, vilket är nödvändigt för att främja kalciumabsorption..

6. Ta hand om din hjärnhälsa.

Mango har stora mängder vitamin B6.. Detta näringsämne är viktigt för att upprätthålla och förbättra hjärnfunktionen..

• Dess handling är mycket konkret: gynna sambandet mellan nervceller och i sin tur förbättra våra sömnmönster.
• Dessutom vitamin B6 förbättrar vårt minne, koncentration, och förbättrar god blodcirkulationtill och med hjärnan.

7. Mango stärker immuniteten

Mango och morötter har många saker gemensamt. Båda är rika på betakarotener, kraftfulla antioxidanter (och föreningar som ansvarar för deras orange eller gula nyans).

• Betakarotener är utmärkta allierade för vårt immunsystem..
• De hjälper oss att skydda oss mot de bakterier och gifter som omger oss i vardagen..
• Att ta en mango- och morotvitamin regelbundet ger oss en fantastisk mängd A-vitamin.
• Det är en annan typ av antioxidant skyddar oss från fria radikaler som kan skada våra vävnader och som ytterligare påskyndar för tidigt åldrande.

Avslutningsvis: Mango är ett bra matalternativ som vi borde lägga till vår mat..

De är inte bara läckra utan de erbjuder oss också välbefinnande och mättnad. dessutom, förbättra vår livskvalitet och ta hand om vår hälsa.

Hur man motstår?