Robert Patterson
0 
3613
565
Konsumerar du gurka ofta? Den tillhör samma pumpa- eller vattenmelonfamilj. Den är rik på vatten, uppfriskande och framför allt en stor mediator i viktminskningsprocessen..
Men, det finns mycket mer bakom gurken. Det finns så många fördelar att det skulle vara nödvändigt att konsumera det dagligen, i alla åldrar..
Vem tycker att denna grönsak bara är vatten eller som bara tjänar till att behandla våra mörka cirklar är felaktigt. Vi står inför en skattkorg med naturliga dygder som är värda att upptäcka..
7 skäl att äta gurka dagligen
Du kommer att njuta av att veta att konsumtion av en gurka om dagen ger dig en bra mängd näringsämnen. Till exempel är en av de viktigaste vitaminerna B. De är fantastiska för att öka nervimpulsen och cellhälsan..
Dessutom han kommer att erbjuda folsyra, vitamin C, kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium och zink. Så om vi vänjer oss att alltid lägga till det i våra rätter, får vi alla fördelarna vi kommer att beskriva nedan:
1. Är bra för hjärnan
Gurkor innehåller en flavonol, a antiinflammatorisk antioxidant som gynnar vår hjärnhälsa.
Gynnar bättre anslutning av nervceller och nervimpulser. Så vi tar hand om vårt minne och skyddar nervceller från åldersrelaterad nedgång.
Läs också:
Betasaft för att ta hand om din hjärna
2. Gurkor är fantastiska naturliga antiinflammatorier.
Gurkor håller våra kroppar "fräscha". Tack vare hydratiseringen som den tillhandahåller, gynnar det således olika interna processer genom att ge näring till cellerna.
I sin tur minskar gurkaxtrakt smärta och infektioner tack vare dess verkan för att hämma enzymerna som är involverade i intern inflammation..
3. Minska stress
Gurkor innehåller, som vi har kommenterat, en stor mängd B-komplexa vitaminer, inklusive vitamin B1, vitamin B5 och vitamin B7 (biotin)..
Denna typ av vitamin är mycket effektiv för att koppla av nervsystemet och lindra påverkan av stress och ångest.
Om vi förbereder äpple gurkajuicer eller citron gurka vatten kommer vi att ha en naturresurs som är mycket lämplig för dessa stresstillstånd..
4. Förbättra matsmältningshälsan
Gurkor är rik på två av de mest grundläggande elementen som behövs för sund matsmältning: vatten och fiber.
Om vi vänjer oss på att laga en sallad med gurka, sesamfrön och äppelcidervinäger varje dag, kommer vår matsmältning att märka.
Om du har sura återflöde kan äta gurkor vara ett riktigt naturligt botemedel.. Denna grönsak reducerar akuta refluxtoppar genom att förbättra magens pH..
Dessutom innehåller gurksskal olöslig fiber, mycket lämplig för att bekämpa förstoppning genom att förbättra tarmtransit.
5. Hjälper dig att ta hand om vikt
Dessa uppgifter är inte välkända, men gurken är den mest konsumerade maten i dieter för viktminskning.
Tänk dock på att när det gäller att gå ner i vikt borde vi inte ha restriktiva dieter. Gurka är lämplig, men vi får inte försumma de andra näringsämnena i en hälsosam kost som innehåller protein, kolhydrater, enomättade fetter, etc..
Använd kreativitet på dina recept och kombinera det med andra grönsaker, frön, frukt ...
6. Ta hand om vårt hjärta
Gurkor innehåller kalium, ett mineral som gör att vi kan reglera blodtrycket.. Vi får inte glömma att det är viktigt att skapa en rätt balans mellan kalium och natrium..
- Det är också intressant att veta att kalium fungerar som en elektrolyt, som en positivt laddad jon som reglerar cellfunktioner..
- Tack vare denna balans tar vi hand om korrekt överföring av nervimpuls, muskelkontraktion och själva hjärtfunktionen..
Upptäck också:
De 5 bästa antiinflammatoriska frukterna
7. Lämplig för att bekämpa trötthet
Om du känner dig utmattad, om du efter jobbet märker dig själv på kanten och med lite huvudvärk, är konsumtion av gurka i ett uppfriskande recept en bra lösning..
- Du kan tillverka en sallad, en naturlig juice eller en maträtt med andra grönsaker eller färsk frukt. Detta hjälper till att fylla på energierna..
- Gurkor innehåller lignan-polyfenoler samt phytonutrients, vitamin K, koppar och mangan.
Tack vare dess näringsrikedom, och särskilt vitaminer och mineraler, Gurka är mycket effektiv för att förhindra näringsbrister förknippad med trötthet och utmattning.
Slutligen, om du vill ta hand om din diet och må bättre mycket varje dag, tveka inte att upprätthålla en balanserad diet och äta gurka regelbundet..
5 intressanta användningar av gurka i din skönhetsrutin