Robert Patterson
0 
2470
277
Med några enkla förändringar kan vi se en stor förbättring eftersom det inte handlar om att äta mindre utan att äta bättre..
Ta reda på varför dessa 7 oönskade matkombinationer är lika viktiga eller mer än ditt val av mat..
Varför ska vi lära oss att kombinera?
Om vi följer dessa förslag om matkombinationer kan vi få följande fördelar:
- Snabbare och problemfri matsmältningar som surhet, gas eller flatulens.
- Mindre sömn efter att ha ätit och mer energi
- Lättare att balansera vår vikt, oavsett om vi vill gå upp eller gå ner i vikt.
- Bättre tarmfunktion.
På lång sikt kan vi förbättra andra kroniska störningar..
Matkombinationer som är ohälsosamma
Idealet är det undvik så mycket som möjligt att kombinera många livsmedel i en måltid. Av denna anledning banketter där människor äter olika typer av mat och i överflöd.
Därefter granskar vi de matkombinationer som mest skadar vår hälsa. Kolla in det.
1. Melon och vattenmelon
Dessa frukter, som ofta konsumeras som efterrätt eller till och med salt mat, är mycket skadliga blandade med någon mat.
De är rika på vatten och fiber och även om de innehåller mycket vitaminer och mineraler., har en kall natur som tvingar oss att äta dem på tom mage och separat.
- Den bästa tiden att konsumera antingen är fasta, mitt på morgonen eller eftermiddagen, separerade från annan mat och till och med vatten.
2. Protein och stärkelse
En av de matkombinationer som gör det mest ont för oss bromsar matsmältningen och får oss att gå upp i vikt, är protein-stärkelseblandningen.
- Protein: kött, fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter, grönsaker, nötter och frön.
- Stärkelse: spannmål och mjölrecept (nudlar, bröd, godis), potatis, ris, stärkelse kokta grönsaker (pumpa, morötter, yams, rödbetor, kronärtskockor), majs, ärtor.
Den typiska blandningen av kött och potatis och liknande, även om det är vanligt på någon meny, är inte det hälsosamma alternativet. Idealet skulle vara åtfölja varje maträtt med protein eller stärkelse med en salladration eller råa grönsaker.
3. Mjölk och mjölkprodukter
Ansåg en annan proteintyp än resten., mjölk ska inte kombineras med någon annan mat. Om vi inte har några problem att smälta det tar vi det alltid på egen hand..
- Å andra sidan bör mejeriprodukter som yoghurt eller ost inte ätas med stärkelse..
- Det finns emellertid också en mycket vanlig missanpassning, som är socker-sötad yoghurt.
4. Frukt vid måltider
Vanan att äta frukt till efterrätten är inte så hälsosam som vi tror, särskilt om vi konsumerar stärkelse. Genom att göra det så fruktsocker fermenterar i magen och försvårar matsmältningen.
- Vi kan göra ett undantag om vi konsumerar kött eller fisk tillsammans med sallad(inga potatisar och inga andra stärkelser).
I det här fallet kunde vi åtfölja proteinet med ananas eller papaya, två enzymrika tropiska frukter som underlättar matsmältningsprocessen..
- Av samma anledning bör vi alltid undvika juice (som fortfarande innehåller mer socker) i livsmedel.
5. Olika typer av proteiner
En portion proteiner per måltid räcker för att upprätthålla en balanserad diet. Av denna anledning, du kanske inte vill blanda olika typer som kött med grönsaker.
Varje mat har sina egna egenskaper som aktiverar olika matsmältningsfunktioner. Att blanda dem gör dessa naturliga processer svåra.
6. Grönsaker går inte bra med allt
Grönska går bra med de flesta livsmedel. Det finns dock några undantag:
- mjölk
- Söt frukt
- Vattenmelon och melon
- socker
7. Vatten under måltiderna
Varje dag bör vi dricka mellan 1 och 2 liter vatten.. Men många människor som försöker göra detta fel, eftersom de ofta dricker för mycket vid eller efter måltiderna..
Detta får oss att känna en tung mage genom att blanda vatten med magsaft och mat..
Idealet är det dricka alltid på tom mage: fasta, mitt på morgonen och eftermiddagen.