Peter Sherman
0 
1112
28
Vad menar vi med att forma kroppen? Hämta det en smal men böjd kropp, stark och frisk, med en vacker, rundad och tonad form. För att uppnå detta måste vi agera inifrån och ut..
Upptäck i denna artikel de 7 mest effektiva tipsen för forma kroppen på ett naturligt sätt och förbättra silhuetten en gång för alla.
Kroppsformning går inte ner i vikt
Vi har den missuppfattningen att att ha en bra kropp betyder att gå ner i vikt.
Men det finns en växande tendens att forma kroppen på ett hälsosammare sätt, med sikte på en silhuett med kurvor som förmedlar hälsa och energi..
Kvinnliga kroppar med en form som sannolikt inte är för tunna men inte överviktiga söks också., resultatet av en balanserad diet och konstant träning.
Se också: 25 livsmedel som går ner i vikt utan att gå ner i energi
Den perfekta silhuetten
Den perfekta silhuetten är annorlunda för varje person, eftersom det beror på ens konstitution. Det handlar om nå den bästa versionen av oss själva.
I dessa tips erbjuder vi råd om hur man kan uppnå en vacker, rundad och tonad kropp, för att förvandla fett till muskler samtidigt som du känner dig stark och lätt..
1. Lär dig att äta
Att lära sig äta betyder inte att man minskar kalorier eller fett. Vi bör följa några smarta råd som kommer att påverka vårt utseende:
- Ha en sund relation med mat, ingen skyld, ingen ånger och att försöka äta sunt och roligt.
- Man ska inte äta förrän överfyllda under måltiderna. Men försök att äta tills magen fylls 80%. Detta hjälper oss att ha en smalare midja..
- Tugga mat väl.
- Drick mycket vatten ur måltiderna.
- Välj naturliga livsmedel framför bearbetade produkter.
- Vår diet bör innehålla sunt fett som avokado, nötter, frön, fisk, ägg, olivolja och kokosnötsolja..
2. Förbättra vårt inre tillstånd
Tillståndet vi är känslomässigt och psykiskt i kommer också att reflektera över vår fysiska aspekt.
Av den anledningen borde vi reglera nervsystemet särskilt om vi lider av störningar som ångest, irritabilitet, stress och sömnlöshet.
Vi kan använda växtbaserade läkemedel, avslappnande terapier som yoga och mer intensiv träning, vilket också ger senare avkoppling..
Vi kan också smaka på Bachs homeopatiska terapi och blommor.
3. Ta hand om hormonbalansen
Hormoner kan ändra vår silhuett när de är obalanserade. och orsakar fettansamling i regioner som lår, midja eller bröst.
Om vi lider av hormonella störningar som smärtsamma eller oregelbundna perioder eller cyster kan det finnas ett behov av naturlig behandling..
Detta kommer också att hjälpa oss att forma kroppen..
Några av de vanligaste åtgärderna är:
- Primrose olja på kvällen;
- Visaren;
- Vitex;
- Den vilda yam;
- Den peruanska båren.
4. Bekämpa vätskeansamling
Vätskeretention kan deformera vår kropp vattenansamling i regioner som ben, buk eller ansikte.
För att bekämpa det måste vi följa dessa råd:
- Minska saltintaget och undvik alltid bordsalt. Bättre havssalt eller Himalaya salt.
- Drick vatten och hemlagad frukt- och grönsakssaft under dagen..
- Ta hästsvans-, kardborre- och maskrosinfusioner.
5. Tona och stärka
Fysisk träning är viktigt att ersätta fett med muskulatur och form till kroppsdelarna som vi vill forma.
Med sport kan vi till exempel uppnå en smalare höft eller större skinkor, samt att tona kroppen i allmänhet..
Den mest lämpliga övningen är övningen med hög intensitet, som är fallet med crossfit.
6. Låt oss inte glömma hållningen
Dålig hållning kan deformera vår ryggrad och vår kropp i allmänhet..
Om vi har posturala problem kan vi göra någon form av korrigerande terapi som pilates, gymnastik, shiatsu, etc., samt uppmärksamma hur vi sitter, hur vi går, hur vi står, etc..
Vi rekommenderar också den här artikeln: 6 tekniker för att upprätthålla ryggmärgshållning
7. Sträck varje dag
den sträckor kommer att hjälpa oss att förbättra hållningen och förbättra sportens effekter att vi övar. Dessutom, om vi är flexibla, känner vi mer energi och vitalitet..
Vi bör alltid prioritera sträckning av rygg eller kroppsdelar där vi ofta känner obehag eller smärta..
5 enkla och hemlagade kroppsformningsövningar