Peter Douglas
0 
2644
338
Förebyggande är nyckeln till alla hälsorelaterade problem, särskilt för att förebygga fetma. Att erkänna symptomen på ett problem innan det faktiskt blir ett problem definierar bäst förebyggande i detta fall..
Det finns enkla sätt att känna igen om din kropp och hälsa försämras, och de flesta relaterade frågor kan förebyggas.
Fetma är inget undantag, öva dessa 7 tips för att förhindra det. Kom ihåg det aldrig för sent att börja leva ett hälsosamt liv.
1. Håll dig aktiv för att förhindra fetma
Det vanligaste sättet att förebygga fetma är att att leda en aktiv livsstil. Enkla aktiviteter, som att välja att använda trappor istället för hissar eller gå till jobbet när det är möjligt, kan vara till stor hjälp..
Många tycker om att gå på gymmet, även om det inte är nödvändigt. Det finns många sätt att öva övningar på..
Vi kan välja att promenader, jogging, cykling, simning, gör några övningar hemma, som yoga själv, etc..
Vi rekommenderar att du läser: Yoga och gemensam hälsa
Det vanligaste sättet att förebygga fetma är att leda en aktiv livsstil.. 2. Ät hälsosamt
Den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar att en person konsumerar i genomsnitt 2 000 kalorier per dag, fördelad i livsmedel som t.ex. mejeriprodukter, kött, spannmål, frukt, grönsaker och baljväxter.
Du kan prova anpassa din mat för att uppfylla dessa krav; kommer att vara ett av de mest effektiva sätten att förebygga fetma.
Vi rekommenderar att vi konsumerar 2 000 kalorier om dagen, fördelade på livsmedel som mejeri, kött, spannmål, frukt, grönsaker och baljväxter.. 3. Kontrollera din vikt
Det är viktigt vi väger oss en gång i veckan för att kontrollera vikten. Om vi märker en viktökning måste vi vidta lämpliga åtgärder för att förlora den. Ett annat alternativ kan vara att köpa ett löpband för att arbeta hemma..
Läs också: Lär dig hur man förbereder magnesiumvatten för att kontrollera ångest och kroppsvikt.
När vi är överviktiga och syftar till att förlora det är det viktigt att väga oss en gång i veckan för att kontrollera förlusten.. 4. Drick vatten
Ofta människor förväxlar uttorkning med tecken på hunger. FDA rekommenderar att man dricker åtta till tio glas vatten om dagen. Rent vatten avgiftar alla kroppsföroreningar.
Kom ihåg det Det är viktigt att det är naturligt vatten utan smakämnen eller någon form av juice eller socker.
Rent vatten avgiftar alla kroppsföroreningar. 5. Har en medicinsk utvärdering minst en gång om året.
Läkare råd att vuxna utför en utvärdering minst en gång om året för att undvika hälsokomplikationer.
När du upptäcker komplikationer i förväg, din läkare kan behandla dig snabbt och utan ytterligare konsekvenser.
6. Håll ohälsosam mat ut ur din diet
Att vädja till denna typ av mat kan vara mycket svårt att bära och ibland kan vi ge efter för frestelse. emellertid, var smart och försök att skära bort denna typ av mat från din diet.
Var smart och försök klippa den här typen av produkter från din mat. 7. Ät bara när du är hungrig
Studier har visat det naturligt tunna människor är så eftersom de äter bara när de är hungriga. Att äta bara när vår kropp säger att behovet är ett bra sätt att förebygga fetma..
6 typer av fetma och dess orsaker