7 tips för att förhindra anneurysm

En utbuktning bildades i ett blodkärl som kan visas i både hjärnan, hjärtat och buken. Fortsätt läsa för några tips om att förhindra a aneurism.

En aneurysm orsakar inte nödvändigtvis problem förutom att den växer. Om detta händer, kan bryta och orsaka inre blödningar.

Varför uppstår aneurysm?

Det finns faktorer som kan disponera oss för att utveckla sådana missbildningar. De vanligaste är:

• Högt blodtryck
• Högt kolesterol
• rökning
• graviditet

Det är viktigt att komma ihåg att en aneurysm kan uppstå på grund av olika skäl Varje faktor som påverkar ditt blod eller blodkärl kan orsaka det.

När detta problem utvecklas är det mycket svårt att behandla, så det är bäst att förhindra det..

Tips för att förhindra en aneurysm

1. Håll en diet rik på frukt och grönsaker

En hög konsumtion av frukt och grönsaker dagligen ger din kropp de näringsämnen som behövs för att ha god kardiovaskulär hälsa.

Att äta är viktigt livsmedel rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter, eftersom de hjälper till att minska inflammation i artärväggarna. Genom att göra det bidrar du direkt till att förhindra en aneurysm..

Den allmänna rekommendationen är ät minst två portioner frukt om dagen.

Du kan välja de du föredrar, även om de bästa är:

• hallon
• björnbär
• jordgubbar
• blåbär
• vindruvor

Kom bara ihåg att när du väljer frukt, är det bättre att välja säsongens. Ju fräschare de är, desto större är deras fördelar..

Det är också viktigt undvik de som är konserverade, innehåller konserveringsmedel som kan påverka din hälsa och öka risken för att utveckla olika problem.

En aneurysm kan få allvarliga konsekvenser, men det kan förebyggas genom att anta goda vanor..

2. Undvik konsumtion av alkohol och cigaretter

När man ska förhindra en aneurysm Det är viktigt att upprätthålla ett liv fritt från skadliga hälso-beroende, som är fallet med rökning eller alkoholism.

Båda vanor är faktorer som kan disponera oss för ett stort antal kroniska sjukdomar..

Det är också viktigt att undvika exponering för cigarettrök eftersom den passiva rökaren har samma risk att utveckla aneurysmer som den aktiva rökaren..

Å andra sidan, alkohol försvagar blodkärlsväggarna.

3. Undvik att använda medicinering ofta

Överanvändning av mediciner, med eller utan recept, kan orsaka inflammation i artärerna. Därför är det viktigt att du aldrig tar något som din läkare inte har rådat dig att göra..

När det gäller receptbelagda läkemedel, Det är viktigt att du tar dem enligt anvisningar från din läkare..

Dessutom är det bra för dig att berätta om det finns en aneurysmhistoria i din familj så att de tar hänsyn till detta när du väljer mediciner..

Läs mer: Vad de är och hur man förhindrar hjärnaneurysm?

4. Träna din kropp

Att öva en daglig träningsrutin hjälper till att upprätthålla god kardiovaskulär hälsa., Det kommer också att upprätthålla en stabil kroppsvikt och ett friskt sinne..

Försök göra så mycket fysisk aktivitet som möjligt.

Även om en idrottsrutin är skräddarsydd efter dina behov och egenskaper, kan du göra det ta någon möjlighet att klättra upp för trappan eller gå.

Det minsta som krävs för att förhindra en aneurysm och andra sjukdomar är 30 minuter om dagen. Men du måste se till att inte överdriva det och överväga alla problem som gränsen.

Börja vid behov med kortare rutiner. Om du inte är van vid att göra någon övning, då ett bra alternativ skulle vara att göra korta 10 minuters promenader om dagen.

Med tiden kan du öka tiden och intensiteten när din kropp tillåter dig.

5. Gör regelbundna kontroller

Det är viktigt kontrollera blodtryck, kolesterol och viktnivåer vanlig form av.

Om du lider av högt kolesterol och har utvecklat en aneurysm, bör du minska ditt intag av feta livsmedel som stekt mat, korv., snabbmat och fettkött.

Det är också viktigt att göra medicinska konsultationer så ofta som din läkare berättar. Kom ihåg att om du inte kan förhindra en aneurysm, är det viktigt att du vakar över den för att minska dina chanser att få problem..

Om du är frisk, bör göra minst två gånger per år en läkarundersökning för att övervaka din hälsa regelbundet.

Läs också: Varningstecken för en stroke

6. Minska stress

Situationer uppstår dagligen som kan hjälpa dig att utveckla höga nivåer av stress. Därför är det viktigt att lära sig att identifiera och kontrollera dem för att förhindra aneurysm..

Förhållanden, arbete, ekonomiska och emotionella traumaproblem är några exempel på situationer som kan öka stressnivån i ditt dagliga liv..

Så leta efter göra aktiviteter som kopplar av dig och omger dig med positiva människor.

7. ignorera inte din familjehistoria.

Även om aneurysmer kan orsaka stor rädsla är det viktigt att ge dem rätt vikt. Om din familj har en historia, prata med din läkare och se till att du kontrollerar riskfaktorerna.

Kom ihåg att möjligheten inte innebär att det kommer att hända dig. Det är bekvämt att prata med din läkare och informera närvaron av denna faktor så att han alltid är vaken..

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com