7 fantastiska strategier för att öka din mentala vakenhet

Vi kallar mental agility för alla underbara kognitiva processer. som gör det möjligt att resonera och dra slutsatser snabbare.

Denna dimension inkluderar också kreativitet, analytiska färdigheter och hur snabbt vi förknippar olika saker för att bli mer skickliga i våra dagliga behov..

emellertid, dessa processer är inte reserverade presenter till några få, än mindre attityder som bara yngre människor har.

Tvärtom. Vi pratar om koncept som kan utbildas., som inte går vilse med åldern och att vi måste arbeta varje dag för att anpassa oss bättre till våra omgivningar.

Så vi måste bara lära oss att vara medvetna.

Precis som att göra övningar, gå till gymmet eller träna yoga, Det är värt att spendera några minuter om dagen på dessa enkla strategier; för med dem kan vi främja anslutningen mellan våra halvkuglar, skapa nya neuronala förbindelser och gradvis investera i mental smidighet.

Vi kommer att förklara hur man kan uppnå detta.

1. Klä dig eller ta av dig med stängda ögon

Även om det bara är en gång om dagen kan du prova detta: klä dig eller ta av dig kläderna med stängda ögon. Även om det kan verka dumt, gör det möjligt för denna aktivitet att aktivera fantastiska processer.

• Vi förbättrar samordningen;
• Vi ökade föreningen mellan höger och vänster halvkula;
• Vi förbättrade fina motoriska färdigheter;
• Och som om det var litet gjorde vi tankekartor över det befintliga knapp-till-knapp-avståndet, hur man stänger dragkedjan och var man ska sätta in armarna, etc..

Försök att göra denna övning alltid säkert: bättre att göra det sittande i sängen än till exempel stående.

Upptäck tio nyfikna saker som händer medan du sover

2. Spelet av approximationer

Först, för att förbättra mental alertness, måste man ha en mycket tydlig aspekt: ​​vi behöver vilja. Även om de kan verka som enkla tidsfordriv, är hjärnan tacksam för dessa sätt att bryta rutinen, för med dem kan vi hitta nya stimuli..

Inriktningspelet är en daglig utmaning som kräver tillämpning av tre processer: uppmärksamhet, strategi och beräkning.

Ett exempel skulle vara följande förslag:

• Hur många trappor finns det på min arbetsplats?
• I bussen ... Hur många människor bär en svart färgad bit?
• Vad är summan av de två sista siffrorna i bilens registreringsnummer för just du passerat?
• Hur många sekunder tar trafikljuset för att bli grönt?

3. Lär dig 5 ord om dagen på ett annat språk för att öka din mentala vakenhet.

Det spelar ingen roll vilket språk du väljer eller om du väljer ett annat språk per dag. För att förbättra mental alertness kan det säkert vara mycket bra att lära sig mellan 3 och 5 nya ord varje dag..

Förutom att bredda din kultur kommer du att förbättra din språkpotential och i sin tur, kommer att skapa nya neuronala anslutningar, vilket kommer att översätta till en större kognitiv reserv för att klara bättre över tiden.

4. Gå ur rutinen när det är möjligt

En av de största fienderna i vår hjärna är järnrutinerna., där inget nytt händer och hjärnan automatiseras.

• I en tid då våra kognitiva processer alltid är desamma, utan att ge plats för kreativitet, frihet och personligt nöje, framträder uppföljningarna: minnesförlust, brist på koncentration och långsammare reflexer, till exempel..

Helst tillbringar du en till två timmar på dig själv. Dessa små ögonblick för dig är en gåva inte bara för sinnet utan också för sinnena..

Upptäck japansk teknik för att eliminera stress

5. Prata, lyssna, relativisera och dra slutsatser

Social kontakt, positiva relationer, dialog och samtal som hjälper oss att bredda perspektiv och kunskap är utan tvekan "bränslet" för att förbättra vår mentala vakenhet..

• Vi kan bearbeta information snabbare, vi lär oss att utvärdera den och i sin tur ha en egen åsikt.
• Och även om du inte tror på det, argumenterar vi från tid till annan vårt sinne ytterligare..
• Förbättrar vår uppmärksamhet, lyhördhet, assertivitet och till och med vår känslomässiga hantering.

Det beror några saker är klokare än att veta hur man argumenterar med respekt och intelligens.

6. Förvara en dagbok

Många har redan för vana att ventilera sina tankar, idéer och upplevelser i en dagbok eller ett vitt ark..

• Men utöver ett sätt att lämna en förteckning över allt som hände under en viss period av vår existens, fungerar denna övning också som en terapi för vårt sinne..
• Vi lär oss att förvandla idéer och upplevelser till ord och fraser..
• Tanken blir mer smidig, introspektion hittar en kanal att lufta, och allt detta återgår till själva hjärnan..

Vår kreativitet ökar. I själva verket, när vi skriver, kommer vi att ha "ännu mer lust" att skriva. Det är som en dörr som öppnas och där det i sin tur finns fler sätt att utforska.

7. Gå en promenad varje dag

Kroppen är i linje med sinnet. En trött, stressad och svullnad kropp kommer säkert att göra vårt sinne styvare..

Detta kommer att fokusera på oharmoniska aspekter som kommer att hindra kreativitet, avkoppling och fokus på stimuli bortom vår egen kropp..

Att gå ut för en jogging slappnar av. Att åka en promenad befriar själen, sinnet, hjärtat. När vi lägger en fot framför den andra är sinnet fritt, särskilt när mer syre och näringsämnen når hjärnan..

Så om du vill ha ett mer smidigt sinne kan du tänka på detta: investera i dig själv, spendera tid och ställ in passionen för lärande och motivation att må bra som din huvudingrediens i ditt liv..