7 Kraftfulla förändringar i feed

Varje förändring du gör i din diet ska vara hälsosam och alltid passa dina specifika behov..

Så om du är i en tid då du är medveten om att du borde äta bättre, du måste gå ner i vikt eller sänka ditt kolesterol och triglycerider, dessa förslag kan hjälpa dig.

Sedan föreslår vi att från och med idag börjar du dessa kraftfulla förändringar i din diet för att börja känna dig mycket bättre. Du behöver bara två saker: vilja och konstans.

Eftersom att ta hand om din hälsa ibland kräver lite ansträngning och ger många fördelar.

1. Citron, alltid närvarande i din diet

På vår webbplats har vi talat många gånger om fördelarna med börja dagen med ett glas varmt vatten med en citronsaft.

Istället för att bara njuta av dess fördelar denna tidiga morgon kommer det att vara till stor hjälp att använda det på andra sätt..

• Först, när du förbereder din sallad, släpp lite citronsaft.
• Lägg också till lite citron för att krydda magert kött, som kyckling och kalkon.
• Slutligen, lägg till denna citrus när du gör en te.

Dessa citrondroppar som vi kan göra vår diet ljusare med kommer att till exempel tillåta oss att absorbera järn mycket bättre, få ett C-vitamininnehåll och ytterligare alkalisera våra kroppar..

Upptäck också: Citron och ingefära: Allierade mot migrän

2. Vid frukost, havregryn eller jordnötssmör

Alla känner till det stora näringsvärdet för havremjöl och hur lämpligt det är för frukost..

Har du dock provat att till exempel lägga till din första måltid på dagen en skiva rågbröd med jordnötssmör?

Många människor undviker att konsumera denna typ av pasta på grund av dess höga kaloriinnehåll..

Det finns dock en detalj som vi har glömt: jordnötter ger oss vegetabiliskt fett, det vill säga hjärtsunt fett och att ha mycket mer energi.

Så nyckeln till att få ut mesta möjliga av jordnötssmör är att konsumera det sparsamt..

Dessutom, om du smörjer en sked på en skiva av fiberrikt bröd, får du styrka, hälsa för ditt hjärta och blir mättad mycket längre..

3. Gröna och rena middagsoppor

En av de hälsosammaste, mest kraftfulla och läckra förändringarna du kan göra är att förbereda gröna och rena middagsoppor..

Så det är de grönsaker som du kan förbereda dem med:

• selleri
• broccoli
• kronärtskocka
• gurka
• spenat
• zucchini
• Brysselkål

Alla dessa livsmedel har en gemensam nämnare: är grönsaker som gynnar din leverns hälsa.

Låt oss inte glömma att att ta väl hand om vår lever på natten kommer att hjälpa oss att rena kroppen bättre, få en bättre sömn och stå upp med mer energi..

Se även: 6 Naturliga botemedel för att förhindra osteoporos

4. Ja till frön i maten

Fröna är de små stora som glömts i maten. Men det är dags att börja göra ändringar och njuta av allt de kan erbjuda oss.

• Chiafrön innehåller de flesta antioxidanter och proteiner..
• Hampan har flera aminosyror.
• Linfrön minskar blodets lipidnivåer.
• Pumpafrön är mycket rika på B-vitaminer.

Start inkludera dem i dina rätter, sallader och naturliga vitaminer!

5. De bästa matkombinationerna

En sak som vi inte alltid överväger är att livsmedel, i kombination med ordentligt, kan vara mer näringsrika, mer matsmältande och bättre att behandla vissa hälsotillstånd..

Så kolla in några förslag som kan vara användbara i ditt dagliga liv:

• Avokado- och tomatsallad.
• Bakad potatis eller sötpotatis med lite kokosnötsolja ovanpå, samt en glädje i gommen, är ett naturligt botemedel för vackrare hud.
• Om du känner dig hungrig mitt på dagen, kom ihåg: ät ett äpple med en kvadrat mörk choklad. Det är en flavonoidbombe.

Dessutom är andra rätter du kan inkludera i din diet:

• Papaya med vit yoghurt, perfekt för tarmen.
• Vitlöklax.
• Melon med blåbär.
• Ägg med avokadoblad.
• Kycklingbröst med sparris.
• Rödbetorjuice med morot och citron.

6. Vitt te

Om du är en te-älskare, gör en underbar förändring: börja konsumera vitt te.

Den har mycket mer antioxidanter än grönt te och är låg i teine., och så kommer det inte att höja vårt blodtryck.

Dessutom är det utsökt, smidigt, vanndrivande och renande, och glömmer inte att det kan vara en perfekt allierad att gå ner i vikt lite efteråt och med hälsa..

7. Rågbröd, det rikaste på fiber

För att ta full vård av din diet bör du undvika vitt mjöl och raffinerat socker..

Så ett alternativ till att ersätta vitt bröd är rågbröd.

• Den är tillfredsställande och rik på fiber.
• Innehåller protein, mineraler (kalium, kalcium, järn, fosfor, magnesium, mangan), vitaminer (B1, folsyra, tiamin, niacin) och flera antioxidanter.

Är du glada att prova det??

Slutligen, tveka inte och börja göra dessa förändringar idag. Du kommer att känna dig mycket bättre med dessa enkla och ekonomiska förslag..