7 enkla rutiner för att påskynda morgonmetabolismen

Vår ämnesomsättning är som en perfekt, exakt inre motor. Tack vare det förvandlar vår kropp energin från mat till ett fantastiskt bränsle att utföra sina grundläggande funktioner. Se hur man påskyndar ämnesomsättningen.

Vi har alla i åtanke den klassiska idén att en bra ämnesomsättning hjälper oss att förbränna fett.

Men det är mycket mer än så: Det är reflektionen av den inre balansen genom vilken celler får energi, "gnistan" som ger kraft till varje process. som till slut förmedlar vårt välbefinnande.

Bra ämnesomsättning är synonymt med hälsa. En långsam metabolism resulterar i trötthet, viktökning, allergier, hudproblem, sömnlöshet ...

Allt detta bör få oss att inse att vi inte borde vara besatta bara av att ”påskynda ämnesomsättningen för att gå ner i vikt”: vi måste ha en bra ämnesomsättning för bättre välbefinnande..

Ett sätt att uppnå detta är genom att följa några av de råd vi rekommenderar nu: de är perfekta att göra varje morgon..

1. Drick varmt vatten med citronsaft för att påskynda ämnesomsättningen

Så snart vi vaknar, och efter att vi har gått på badrummet, behöver vår kropp något rensande, vitaminiskt, snabbt och friskt..

Att ta en kropp med varmt vatten med fastande citron kommer att vara underbart: kommer att starta vår ämnesomsättning, kommer att förbereda magen för god matsmältning, och rengör vår kropp för att absorbera mat korrekt.

• Det rekommenderas att vattnet är varmt: detta ökar ämnesomsättningen..

Om den sura smaken av citron stör dig, tveka inte att söta den här drinken med en tesked organisk honung..

Upptäck 7 tips för bra matsmältning och korrekt tarmtransit

2. Lyft vikterna i 10 minuter för att påskynda ämnesomsättningen.

Vi har alla tio minuter och även om det verkar som en kort tid är det mycket bra att ägna denna gång dagligen till denna övning, vilket alltid resulterar i hårdare, fastare muskler och framför allt en mer aktiv metabolism..

• Muskelträning är ett sätt att öka vår metabolism, och en av de bästa tiderna för att uppnå detta är de tidiga timmarna på dagen.
• Presentera denna övning i din morgonritual: fördelarna är mycket positiva och inte bara kommer din kropp att tacka dig utan dina armar kommer också att se fantastiska ut.

3. Säg ja till ägg varje morgon för att påskynda ämnesomsättningen

Ägg är en av de bästa livsmedel som hjälper oss att påskynda ämnesomsättningen..

• Om vi ​​konsumerar dem sparsamt och hälsosamt i kombination med andra livsmedel, de är fantastiska, tillfredsställande, närande och kommer till och med att hjälpa oss gå ner i vikt.

Äggfetter är hälsosamma och kommer inte att höja vårt kolesterol eftersom omega 3 och omega 9-fettsyror är viktiga för vår hjärt-kärlshälsa..

4. Äpplen och päron för att påskynda metabolism

Organiska äpplen och päron är en gåva till vår hälsa och välbefinnande..

• De påskyndar ämnesomsättningen, reglerar vårt kolesterol, är tillfredsställande och dessutom hjälpa oss att förlora det tuffaste fettet som lagras i kroppen.

Det är viktigt att kombinera denna typ av frukt med andra näringsrika livsmedel till din frukost. Du kan lägga till dem i en havregrynskål eller förbereda en granola med valnötter, russin, honung ...

Ta reda på vilka livsmedel som påverkar din tarmhälsa

5. Ja till en kopp kaffe för att påskynda ämnesomsättningen

Vi vet alla att det finns mycket information, både för och emot kaffekonsumtion..

Men, var och en av oss vet hur det känns efter att ha druckit kaffe.

Så om vi är försiktiga och inte äter mycket, kommer ett morgonkaffe aldrig att skada oss och det kommer också att vara utmärkt för att stimulera vår ämnesomsättning..

• dessutom, vi får inte glömma att koffein ökar adrenalinnivåerna.
• Detta hormon deltar i uppdelningen av fettceller, vilket kommer att hjälpa oss så länge vår kost är varierad och balanserad..

6. Grapefrukt, underbart för att påskynda ämnesomsättningen

Om vi ​​dricker ett gott glas grapefruktjuice varje morgon, kan vi få en otrolig mängd C-vitamin.

• Dessutom är denna frukt en underbar källa till fiber, folsyra och särskilt tiamin.
• Tiamin är mycket viktigt för glukosmetabolism, vilket gör grapefrukt a perfekt frukt i dieter för att gå ner i vikt.

Å andra sidan bör det noteras att personer som är överviktiga kommer att se denna frukt som sin bästa vardagshjälp: den förhindrar diabetes, bekämpar det tuffaste fettet och gynnar matsmältningen..

7. Vatten: En stor metabolisk stimulans

Vår metabolism ökar när vi dricker cirka två glas vatten (300-400 ml)..

Det är när vår kropp harmoniseras, när njurarna rena blodet mycket bättre, och när vi börjar oxidera fett och bryta ner kolhydrater..

Det handlar inte om att dricka två glas vatten till frukost. Det räcker faktiskt med det, När vi står upp förbereder vi en och en halv liters flaska vatten och tar den med oss ​​hela dagen..

Vi måste komma ihåg det att dricka små slunkar med vatten hela dagen är ett perfekt sätt att hålla din ämnesomsättning aktiv. En enkel rutin som kommer att göra mycket för ditt välbefinnande..

Är du glad över att följa detta råd?

Tips för att äta mindre kolhydrater