Livsmedel som förbättrar minnet

Minnesproblem kan vara mindre glömska eller betydande minnesförlust och kan hända ofta, sporadiskt eller i tider med stress eller känslomässig belastning..

Introduktion av bra livsmedel som naturligt förbättrar minnet.

Det är mycket viktigt att särskilja glömska som tillfälligt orsakas av trötthet, distraktion eller stress, där vi glömmer ett namn, ett datum eller någon liknande detalj, från den viktigaste och återkommande minnesförlusten som vi kanske inte kommer ihåg händelser eller saker om. som vi har gjort.

Med tiden förlorar du kapacitet (kognitivt underskott), men vi bör sträva efter att polisera oss själva (eller vem vi tror lider av denna sjukdom) och till och med att utföra övningar för att utvärdera.

Människor är ofta ovilliga att erkänna att de har detta problem och om de inte accepterar det, kan också orsaka missnöje, depression eller ångest.

Om du har frågor eller oro, vänligen kontakta läkare Det finns vissa sjukdomar som har minnesförlust som ett av deras symtom., och tidig diagnos och behandling är nödvändig för att förhindra snabb degeneration.

Parallellt med detta hjälpte vi varandra mycket mata oss på ett balanserat sätt, att ge vår hjärna näring. I allmänhet kommer en varierad kost som innehåller färsk mat, frukt, grönsaker och baljväxter att ge oss viktiga näringsämnen för att skydda och tona vårt centrala nervsystem..

Det finns också några mat som rekommenderas särskilt för dess fördelaktiga egenskaper för minnet:

nötter

Valnötter har samma form som hjärnan. Det är underbart hur naturen ger oss nyckeln till att lösa hälsoproblem..

Valnötter innehåller polyfenoler, Idealiska näringsämnen för att förhindra oxidativ stress och förbättra kognitiva förmågor, såväl som hjälp med vaskulär hälsa.

Ät en handfull nötter dagligen, helst på morgonen..

Vid övervikt, ät tre nötter om dagen, helst på morgonen..

kull

Denna nästan mirakulösa andinska rot, ökar hjärncirkulationen, förbättrar minnet och koncentrationen och är en utmärkt naturlig fysisk och mental energi.

Dessutom, kull Det är ett utmärkt tillskott eftersom det innehåller protein, essentiella aminosyror, kolhydrater, fiber, vitaminer (B1, B2, B6 ...), mineraler som järn, kalcium, fosfor, kalium, natrium, zink..

Vi kan hitta det i tabletter eller pulver. Pulver är bättre om vi vill bättre kontrollera de doser vi tar, eftersom det rekommenderas att börja låga och öka på grund av att det är en stark energi.

Ginkgo biloba

Ett av de bästa naturläkemedelna för att förbättra hjärnoxidering, liksom lemmarna är ginkgo biloba, en växt som förbättrar hjärncirkulationen och därmed förbättrar minne och mentala förmågor. Vi kan börja ta det när vi märker de första symptomen på dåligt minne, koncentration etc..

Citrusfrukt

Citrusfrukter (citron, apelsin, grapefrukt) om de tas fastande, hjälpa till att förbättra minne.

Vi kan äta eller dricka juicen, men den ska vara naturlig, beredd av oss och tas omedelbart, sötad med lite honung..

Öljäst hjälper minnet

den Bryggerjäst har många hälsosamma egenskaper, liksom Det är en mat som är mycket rik på vitaminer och mineraler., bland dem vitamin B12 och folsyra, utmärkt för minnet.

B-vitaminer är utmärkta centrala nervsystemet stärkare, vilket också kan förbättra fall av depression, ångest, stress eller apati, vilket påverkar minnesförlusten..

Kan tas i tablett eller pulver, blandad med lite juice..

Vit torn

Denna medicinalväxt är idealisk för att förbättra minnesförlusten, särskilt hos äldre förbättrar blodflödet. Det är också ett utmärkt botemedel mot hjärtproblem..

Vi kan tillföra det, i genomsnitt tre dagliga koppar och eller i extrakt efter de angivna doserna..

Bilder som erbjuds av veronicasheppard y xtinabot