7 tecken på att du dricker lite vatten

Daglig vattenförbrukning är en av de hälsosamma vanor som alla borde lägga till sina rutiner, men du skulle kunna identifiera tecknen på att du dricker för lite vatten.?

Denna vätska, som är grunden för våra drycker., spelar en mycket viktig roll i hälsan genom att ingripa i alla organs funktioner.

Dess absorption i kroppen optimerar cirkulationen, förbättrar den cellulära syreprocessen och hjälper till att hålla vävnaderna i gott skick..

dessutom, är avgörande för avgiftningsprocesser utsöndringssystem i kroppen spelar, eftersom det går i anslutningarna för att underlätta deras.

Problemet är att många inte konsumerar tillräckliga mängder och som ett resultat måste kroppen multiplicera sina ansträngningar för att göra sitt jobb..

Även om det i början inte orsakar negativa effekter., lite efter lite dehydrering manifesteras med symtom som kan påverka livskvaliteten.

På grund av detta är det viktigt att kunna känna igen tecknen på att du dricker för lite vatten, när du identifierar dem, öka din vätskekonsumtion så snart som möjligt..

Upptäck dem nedan!

Tecken på att du dricker lite vatten

1. Förstoppning

Förstoppning är en matsmältningsstörning som kännetecknas av oförmåga eller svårigheter att regelbundet eliminera avföring.

Det utlöser en inflammatorisk reaktion i tarmen, förändrar aktiviteten hos friska bakterier och orsakar överdriven gasansamling..

• Starten kan bero på dåliga kostval, även om det också är ofta hos dem som inte dricker tillräckligt med vatten..
• Vätskan fungerar som ett tarmsmörjmedel., vilket underlättar transport av avstängningar tills de kan bortskaffas.

2. Torr hud

De första tecknen på uttorkning kan noteras i det torra, ogenomskinliga utseendet på huden..

Även om dessa symtom kan uppstå på grund av yttre faktorer, bör det inte ignoreras att brist på vätska är en viktig orsak..

• Vatten deltar i korrekt transport av blod genom venerna, vad är nyckeln till att upprätthålla optimal hudoljeproduktion.
• Utan vatten torkar dermiscellerna och regenereringsprocessen inträffar inte..

3. Tunga och torr mun

Otillräcklig vätska i kroppen kan orsaka torrhet i tungan och munnen, minskar salivproduktionen.

Detta manifesterar sig ofta med en konstant känsla av törst som ofta mjuker när man konsumerar vatten i sitt naturliga tillstånd..

4. Väskor och mörka cirklar

Ett annat tecken på att du dricker för lite vatten är de mörka cirklarna och ögonpåsarna som bildas runt ögonen.

• Dessa symtom uppstår på grund av uttorkning, vilket orsakar vätskeretention och inflammation..
• Den låga mängden vatten stör störningar i cirkulationssystemets aktivitet, förhindrar blod från att korrekt syresyra celler.
• Detta ökar behållningen av gifter som oundvikligen påverkar hudens hälsa..

5. Muskelsmärta

Den låga konsumtionen av friska vätskor som vatten är en faktor som påverkar början av muskelsmärta..

• Vatten är en viktig faktor för att balansera kroppens elektrolyter., ämnen som reglerar muskelhälsa.
• Muskler måste hålla sig hydratiserade för att hålla sig starka och fria från inflammation..

6. Migrän

Stark huvudvärk, som migränegenskaper, har mycket att göra med bristen på vatten i kroppen..

• Detta beror på det faktum att uttorkning påverkar förmågan att syre celler och bära näringsämnen, ökad stress och spänning i skallen.
• Vätskor behövs för att nervsystemet och hormonaktiviteten ska fungera..

7. Förändringar i urin

Det finns inget behov av professionella urintest för att upptäcka att kroppen är uttorkad och brådskande behöver vätskor..

Analysera bara urineringsvanor för att misstänka att brist på vatten påverkar njurarna.

• Personen börjar gå på toaletten mindre regelbundet och därmed, din urin har en starkare gul ton.
• Det är möjligt att lukten kan vara starkare än vanligt på grund av brist på vätska..
• Ibland intresserar man sig att urinera, men när man går på toaletten kommer inget ut.
• Tendensen att drabbas av urininfektioner ökar oroväckande.

Identifierar du dessa symptom? Om du upptäckte dem, det är värt att börja konsumera mer vatten under dagen.

Se till att dricka mellan 6 och 8 glas per dag och ät fuktgivande mat som frukt och grönsaker..