7 supermat som hjälper till att rena levern naturligt

Levern, tillsammans med gallblåsan, spelar en mycket viktig roll för vår kropps hälsa..

Det deltar i matsmältningsfunktioner och ingriper i viktiga processer som hormonsegregation och lagring av några näringsämnen.

Det är en del av de så kallade utsöndringsorganen filtrerar blod hela tiden för att ta bort gifter som samlas i strömmen.

Detta underlättar förstörelse av vissa typer av virus och bakterier och för att förhindra utvecklingen av vissa kroniska tillstånd som påverkar livskvaliteten vid brytning..

Problemet är att det ibland är svårt att utföra sina uppgifter, antingen på grund av sjukdom eller eftersom utövandet av dåliga vanor genererar en överdriven ansamling av anpassningar.

På grund av detta är det viktigt att förbättra matvanor och öka konsumtionen av de ingredienser vars näringssammansättning stärker och stimulerar deras funktioner..

Vid det här tillfället vill vi dela topp 7 så att du kan lägga till dem i din diet.

1. Broccoli hjälper till att rena levern

Broccoli anses vara en av de hälsosammaste gröna grönsakerna och är ett av de bästa dietalternativen för att naturligt rena levern..

• Innehåller kraftfulla antioxidanter som relaterar till minskad cancerriskoch eliminering av toxiner kvar i kroppen.
• Dess höga fiberinnehåll gynnar matsmältningsprocessen och kontrollen av höga kolesterolnivåer.
• Erbjuder vitamin E, ett fettlösligt näringsämne med antioxidanteffekt som skyddar detta organ från tidig försämring..

Läs också: Upptäck de stora fördelarna med broccolisoppa

2. Torkade frukter

Torkad frukt innehåller näringsämnen som aminosyran L-arginin vars effekter på kroppen minskar nivån på leverförgiftning..

Detta, tillfört dess fiber- och omega 3-fettsyrainnehåll, gör det till ett bra alternativ att stimulera frigöringen av detta viktiga organ..

Dess konsumtion i minsta doser främjar kolesterolkontrollen och stöder processen för fettfördelning.

3. Äpplen

Äpplen är en av de supermat du inte bör missa i din diet..

Känd i flera år för sina medicinska egenskaper, är idealiska för att rensa levern och förbättra aktiviteten i gallblåsan.

Rikt på pektin, en typ av löslig fiber, är en mat som främjar rengöring av matsmältningskanalen genom att ta bort ackumulerade gifter i tjocktarmen och levern..

Att konsumera den sänker dåliga kolesterolnivåer (LDL) och minskar belastningen på uppgifter som levern genomgår genom att metabolisera den..

Det erbjuder också äppelsyra, ett naturligt näringsämne som underlättar utvisningen av cancerframkallande föreningar och toxiner fångade i blodet.

4. Citrusfrukter

Alla sorter av citrusfrukter innehåller eteriska oljor och antioxidant-vitaminer som stimulerar naturlig levercellering och desinfektion..

Dess höga C-vitamin ökar kroppens immunsvar och förhindrar utveckling av allvarliga infektioner och patologier..

också förbättrar syntesen av giftiga material och driver deras eliminering genom matsmältningsprocesser.

5. Avokado

Avokado är en av de näringsrika frukterna som främjar leverens hälsa och renhet..

Markerad för dess essentiella aminosyra-, fiber- och antioxidantinnehåll är den en ideal ingrediens för att ta bort kvarvarande toxiner i kroppen..

Erbjuder glutation, en förening som krävs av levern för att ta bort främmande medel och ackumulerade gifter..

Dess Omega 3-fettsyrakoncentration underlättar minskning av dåligt kolesterol (LDL) och spelar en viktig roll i regleringen av inflammatoriska processer.

6. Olivolja

Olivolja är ett av de hälsosammaste fett som kan läggas till i kosten för att skydda leverens hälsa..

Innehåller antioxidanter, antiinflammatoriska och renande ämnen som ökar blodreningen för korrekt eliminering av gifter.

Dess väsentliga fettsyror kontrollerar dåliga kolesterolnivåer (LDL) och förbättrar arteriell hälsa för att minska hjärtrisken.

Dess vitamin E- och aminosyrainnehåll skapar en skyddande barriär mot fria radikaler., sänker risken för cancer och kroniska problem.

Vill du veta mer? Läs: 10 symtom med högt kolesterol som du inte borde ignorera

7. Tomater

Tomater innehåller lykopen och essentiella aminosyror som en gång har absorberats, främja leverfunktionen för optimal eliminering av avstämningar.

Det höga proteininnehållet i glutation ger det avgiftande effekter som förbättrar leverfunktionen..

De innehåller också flavonoider och betakarotener, antioxidanter som förbättra cirkulationen och skyddet mot fria radikaler.

För att hålla levern frisk och fri från gifter, öka intaget av dessa livsmedel och förstärka deras effekter genom att undvika dåliga vanor som alkohol- och cigarettkonsumtion..

Bilder som erbjuds av © wikiHow.com