Joseph Barber
0 
863
22
Vi kanske tror att vi bara måste öka våra försvar på vintern. Men när som helst på året, vi behöver ett starkt och friskt immunsystem.
Förutom att undvika stress och bättre sömn, är diet avgörande för att förhindra att sjukdom kommer in i våra kroppar eller förhindrar att de utvecklas..
I den här artikeln berättar vi om de livsmedel du bör inkludera i din diet för att inte bli förkyld..
Mat och immunsystemet
Maten vi äter har ett stort inflytande på våra försvar, antingen för gott eller för dåligt..
Om vi har en diet rik på raffinerade mjölar, fetter och sockerarter, kommer immunsystemet troligen att bli svagare och låta virus och bakterier komma in..
Å andra sidan, Om vi äter hälsosammare livsmedel som säsongens frukt och grönsaker, är kroppen beredd att ta itu med mikroorganismer. som orsakar sjukdom.
Förutom viktkontroll möjliggör fettminskning bättre immunsystemfunktion.
Vill du veta mer? LÄS: Det som förstör och försvagar immunsystemet?
Vilka livsmedel kan vi konsumera för att öka försvaret??
Att äta sunt är utmärkt på många sätt, men särskilt när vi vill undvika sjukdom.
En balanserad diet ger oss de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. för att bekämpa cellåldrande och bekämpa fria radikaler.
Med varje säsongbyte måste vi vara väl förberedda och vidta nödvändiga åtgärder för att öka försvaret och inte bli sjuka..
Mat som inte går att missa i din diet om du vill undvika influensa, förkylning och ont i halsen (bland andra problem) är:
Kunglig gelé
Det är den enda maten av drottningbiet i bikupan. Innehåller många vitaminer, särskilt från grupperna A, B, C och E.
Royal gelé erbjuder också koppar, järn och fosfor. Vi erbjuder oss fortfarande selen, omättade fettsyror och kalcium.
Konsumera en tesked varje morgon fasta.
Det hjälper till att förebygga infektioner och rekommenderas för barn och äldre.
ingefära
Visst har din mormor redan rekommenderat att dricka ingefära te för att minska symtomen på influensa eller nästoppning. Och hon hade rätt!
Denna rot, som används så mycket i asiatisk mat, erbjuder många fördelar och så, har varit en del av naturmedicinen i århundraden.
Ingefära tjänar till att bekämpa infektioner och förbättra cellhälsan. på grund av dess antioxidanter.
För att njuta av fördelarna med denna rot kan du strö den på dina tallrikar eller göra ett te.
ingredienser
- 1 kopp vatten (250 ml)
- ½ tesked riven ingefära rot (2 g)
- 1 honungsked (25 g)
beredning
- Värm upp vattnet och tillsätt ingefära när det kokar.
- Koka upp i 5 minuter, ta bort från värmen och täck.
- Sila och söt med honung. Drick så varmt som möjligt.
propolis
Detta är ett annat element som används av bin för deras dagliga liv (i detta fall använder de det för att täcka bikupa-kammarna).
Det är ett livsmedel som är mycket rik på aminosyror, vitaminer, eteriska oljor, spårämnen och bioflavonoider. Allt detta gör det till en underbar tonic för att få bort virus och bakteriesjukdomar.
Propolis rekommenderas i fall av ofta andningssjukdom eller när försvar av någon anledning minskar (på grund av ett familjeproblem, för mycket stress, depression etc.) och vi är mer benägna att bli sjuka..
Kycklingsoppa
Detta är ett annat av de hemhjälpmedel som våra morföräldrar skulle erbjuda oss när vi var barn och vi hade influensa..
Varm konsumerad kycklingsoppa har förmågan att minska nässtoppningen. och trösta oss när vi är kalla.
Att höja kroppstemperaturen gör att utsöndringar rinner. Det håller oss också hydratiserade..
yoghurt
Innehåller olika "bra bakterier", som reglerar tarmfloraen och samtidigt skyddar immunsystemet.
Förutom yoghurt rekommenderar vi att du konsumerar kefir eller någon annan jäsad mat. Probiotiken för detta mejeri kommer att kämpa en stor kamp mot virus och bakterier..
Grönt te
Det mest konsumerade teet i Asien erbjuder kraftfulla antioxidanter som kallas polyfenoler.. De har förmågan att öka kroppens immunitet..
Katekiner (en annan viktig del av te) kan utplåna influensavirus. För att öka fördelarna rekommenderar vi att du sötar den med honung..
vitlök
Att äta en kryddnejlika med vit vitlök varje dag kommer att hålla läkaren borta. Du kanske har hört den här frasen tidigare.
Förutom dess starka arom och smak, Vitlök har många svavelföreningar, såsom allicin, som ökar immuniteten.
Du kan använda den på alla typer av rätter och njuta av dess kraftfulla fördelar mot influensa, förkylning och ont i halsen..
Besök den här artikeln: De stora fördelarna med att fasta vitlök
spenat
Förutom att vi gör oss starka, som med Popeye, hindrar spenat oss från att bli sjuka. Det är en supermat som kan ätas på många sätt: i salta pajer, vitaminer, fyllningar, sallader etc..
Denna välsmakande gröna bladgrönsak är en bra källa till vitamin C och folsyra., stärka immunförsvaret och reparera cellerna.
Det håller också kroppen hydratiserad och ökar energinivån..
Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com
Bra försvar för våra barn. Vanor som hjälper