8 livsmedel som kan leda till buken

Känner du att buken inte verkar minska i storlek även om du håller en balanserad kost och tränar? Du märker att hela dagen och med att äta måltider blir det mer och mer svullet?

Detta är ett mycket vanligt problem, och en betydande mängd människor hanterar dagligen uppblåsthet i buken. Även om det kan bero på något hälsotillstånd, är sanningen det, oftast uppstår uppblåsthet på grund av våra matvanor.

En del av de livsmedel vi äter (även om de betraktas som hälsosamma) kan bidra till uppkomsten av matsmältningsproblem och gas.. Således flammar de buken och får den att svälla och öka i storlek..

I dag, i vårt rum, kommer vi att dela åtta av de livsmedel som kan orsaka maginflammation..

Om du lider av detta problem är det värt att skära dem ur kosten under en förutbestämd period. Detta gör att du kan analysera om symptomen på inflammation försvinner från kroppen..

Visst kommer du att känna dig mycket bättre, mer villig och lyckligare med silhuetten.

1. Baljväxter

Även extremt hälsosamt och bra för kroppen, Baljväxter som bönor och linser är allmänt kända för att orsaka gas och bukinfektion.. De innehåller en typ av kolhydrater som är svåra att smälta, så de orsakar ofta svullnad i regionen..

Om du märker att du lider av detta problem efter att ha ätit dem, försök att blöta kornen i flera timmar innan du lagar mat, eftersom denna strategi kan minska problemet..

Se även: 5 fördelaktiga baljväxter för att förlora fett

2. Kryssningsgrönsaker

De är också mycket hälsosamma livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen, men vissa människor kan inte smälta dem väl och känner gas och uppblåsthet efter konsumtion..

Grönsakerna i denna familj är till exempel kål, broccoli, blomkål och blomkål. De innehåller en typ av socker som i hög grad är osmält tills den når tjocktarmen..

På denna plats är det jäst och kan orsaka inflammation, så, Om du märker att du inte mår bra efter att ha ätit cruciferous grönsaker kanske du vill undvika dem..

3. Stekt mat

Stekt mat med mycket mättat fett, som hamburgare, pommes frites, stekt kyckling och i princip allt stekt i olja, kan orsaka inflammation i buken..

Magen har svårt att smälta denna typ av mat, och det tar längre tid att bryta ner fett. Denna extra tid får gaser att samlas, vilket orsakar svullnad och inflammation..

Dessutom är dessa livsmedel fortfarande dåliga för vår kardiovaskulära hälsa, och deras ofta konsumtion kan öka risken för att utveckla olika sjukdomar..

4. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter, och särskilt laktos, har blivit ett hett ämne på sistone. Även om "skärning av laktos" har blivit vanligt i många dieter, särskilt viktminskning, är sanningen att inte alla är intoleranta mot denna komponent..

Å andra sidan, om du är laktosintolerant lider du verkligen mycket av att konsumera den, med tanke på att det kan orsaka inflammation och olika problem som kramper och diarré. Var medveten om hur din kropp känns efter att ha konsumerat mejeri för att förstå om du kan vara intolerant eller inte..

5. Kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker, såsom läsk, kan orsaka maggas att byggas upp, vilket gynnar uppkomsten av inflammation.. Efter konsumtion kan vi till och med känna milda kramper när dessa gaser fastnar i matsmältningssystemet.

6. Vissa frukter

Precis som vissa grönsaker kan orsaka inflammation och vissa människor kan vara laktosintoleranta, så kan fruktos också., även om det inte är så vanligt.

Detta fruktsocker, när det konsumeras i stora mängder, kan vara svårt för vissa människor att smälta, så det är värt att hålla ett öga på ditt fall. Observera om du känner dig uppblåst efter att ha konsumerat dem och undvika dem om detta är fallet..

Se till att kolla in det: 3 bästa sätten att njuta av frukt

7. Konstgjorda sockerarter

Konstgjorda sockerarter, som sorbitol, är svåra att smälta och kan orsaka gas när de konsumeras.. De finns i olika livsmedel diet, och många andra som vi inte ens känner till innehåller socker.

Det är värt att uppmärksamma förpackningen och ingredienserna i varje mat vi köper i stormarknaden, eftersom dessa sockerarter förutom att orsaka inflammation kan vara extremt hälsoskadliga..

8. Öl

Begreppet "ölmage" används inte på ett dåligt sätt öl gynnar ansamling av magfett och uppblåsthet efter att ha druckit.

Detta beror på att det innehåller jäsbara kolhydrater och gas. Dessa är två orsaker som är välkända för att inflammera buken, och många av dem innehåller fortfarande gluten..