Christopher Wilcox
0 
5464
270
Har du någon aning om hur jodrika livsmedel kan hjälpa din sköldkörtel? Sköldkörteln är ansvarig för att lagra de mineraler som är viktiga för syntesen av sköldkörtelhormoner, vars funktion är att reglera metabolism, avgiftning och tillväxt..
Även om många fortfarande inte är medvetna, kan jodbrist i kroppen leda till utvecklingen av ett problem som kallas hypotyreos, vilket är en minskning av produktionen av sköldkörtelhormon..
Obalansen har allvarliga konsekvenser för kroppen, särskilt överdriven viktökning, trötthet och oegentligheter under menstruationen..
Lyckligtvis innehåller vissa livsmedel jod i betydande mängder, så att de kan förhindra att dina kroppsnivåer sjunker..
Så i den här artikeln, vi avslöjar vilka jodrika livsmedel du ofta kan konsumera för att ta hand om din kropp. Kolla in det!
1. Jodrik mat: blåbär
Blåbär är rika på antioxidanter och är därför en av de mest rekommenderade frukterna för god hälsa. Varje 113 g beräknas innehålla upp till 400 mg jod..
Att konsumera dem hjälper regelbundet metabolismarbetet genom att reglera sköldkörtelaktivitet.
Så det rekommenderas att konsumera blåbär i sitt naturliga tillstånd., vare sig det är i sallader eller i vitaminer.
2. Naturlig yoghurt
Naturlig eller organisk yoghurt är en av de mest kraftfulla och hälsosamma naturliga probiotika som kan ingå i kosten..
En till på listan över jodrika livsmedel, den innehåller drygt hälften av jod som kroppen behöver dagligen., cirka 90 mg per kopp.
Dessutom bidrar dess gynnsamma bakterier till god tarmfunktion genom att återställa bakterieflora som förhindrar virussjukdomar..
3. Himalaya saltkristall
Många människor skär ner konventionellt bordsalt och försöker ta upp tillräckligt med jod från andra livsmedel..
Således är ett hälsosamt och komplett alternativ för att ersätta denna mat Himalaya saltkristall; en typ av salt som ger 250 mg jod, men 150% av den rekommenderade dagliga mängden.
men Som med andra salttyper är det viktigt att moderera ditt intag. att inte drabbas av biverkningar.
4. Torsk
Torsk är en av de rikaste fiskarna i omega 3-fettsyror, vitamin E och mineraler som kalium, kalcium och jod..
Fett- och kalorifattigt och ett av de bästa tillskotten till en hälsosam och bra diet för sköldkörteln..
Endast 85 g torsk ger 99 mikrogram jod, eller cirka 66% av den dagliga mängden kroppen behöver..
5. Jordgubbar
Dessa röda bär är läckra, mångsidiga och innehåller viktiga näringsämnen som stärker kroppens försvar..
Även om de är söta är de också lämpliga för att förbättra sköldkörtelhälsan på grund av deras höga jodinnehåll..
En kopp jordgubbar innehåller 13 mg jod, cirka 10% av den dos som varje person behöver dagligen.. Ät dem rena med yoghurt i godis och vitaminer..
6. Pod
Gröna bönor är en typ av hälsosam grönsak som kan integreras i valfri diet..
Dess regelbundna konsumtion ger kroppen små mängder jod, som kan användas för att stimulera sköldkörtelfunktionen..
En halv kopp skida innehåller 3 mg jod, cirka 2% av det rekommenderade dagliga värdet..
7. Vita bönor
Alla sorter av bönor är en mycket kraftfull dietkälla som kan komplettera kosten..
emellertid, vita bönor i listan över de bästa för att reglera sköldkörtelfunktionen, tack vare dess jodinnehåll.
En halv kopp av dessa bönor innehåller upp till 32 mg jod och mycket få kalorier; förutom att det är bra för matsmältningshälsan, för dess otroliga fiberinnehåll.
8. Potatis
Engelska potatis är en av världens mest konsumerade och älskade livsmedel, och också en av de största källorna till jod i grönsakeriket.
En skalad potatis innehåller cirka 60 mg jod när den bakas.
Att införliva dessa livsmedel i din kost är ett av de hälsosammaste sätten att ge kroppen jod, särskilt sköldkörtel..
Eftersom jod inte produceras naturligt av kroppen, är det viktigt att administrera det regelbundet via diet..
Jod, ett grundläggande mineral