Mentala verktyg för när depression kommer

När vi uppnår självkontroll flyter allt. Kunskapen om mentala verktyg när depression kommer är en stor hjälp vid behandling av psykologiska problem.

Vad är depression??

Det är en psykisk hälsoproblem. Tristhet, skuld och förfall tar tag i den drabbade, och detta stör deras normala aktiviteter..

Depression sänker intresset för vad som vanligtvis ger glädje. Vanligtvis börjar i tonåren eller mellan 20 och 30 år. Barn är fortfarande inte undantagna från att utveckla det..

I motsats till vad folk tror är depression inte synonymt med karaktärens svaghet..Det är inte nödvändigtvis kopplat till bristande tillgivenhet, trauma eller personlighetsstörningar.

Orsakerna kan vara mycket olika: en familjemedlems död, relationer, arbetssituationer, en allvarlig sjukdom eller till och med hormonella förändringar.

Statistik rapporterar att 30% av patienter med primärvård har depressiva symtom., och 10% når ett allvarligt tillstånd. En hemma sex personer kan drabbas av denna störning.

Depressionssymptom

Känsla av trötthet, utmattning, sorg, irritabilitet eller ångest är symtom på depression.. Människor tappar förmågan att uppleva känslor som nöje eller glädje..

Däremot har de skuldkänslor, hopplöshet, hjälplöshet, ensamhet och värdelöshet..

I dessa situationer har personen svårt att fatta beslut, sova dåligt och kanske till och med tänka på självmord. Dessutom försummar de personlig hygien, barn eller husdjur..

Fysiska störningar och depression

Fysiska störningar kan ha en direkt eller indirekt relation till depression:

• Som exempel påverkar en sköldkörtelbrist hormonnivåer, vilket orsakar depressiva symtom..
• Hjärntumörer, multipel skleros, Parkinsons, demens eller sömnapné utlöser depression.
• Även tuberkulos, lunginflammation och hepatit.
• Ångest, alkoholism eller schizofreni utvecklas förut.

Depression och något annat

Depression kan öka, kan utvecklas till en allvarlig, ihållande depressionsstörning..

Först är personen ledsen och nedslagen, med ögon fulla av tårar varje dag och i veckor. Undvik ögonkontakt och ha inget mod att delta i samtal.

• Persistent depressionsstörning sträcker sig i två eller flera år. Känslan av humor eller förmågan att ha kul går förlorad; människor är vackra, pessimistiska och skeptiska.
• I den så kallade "premenstrual dysforisk störning" är symtomen begränsade till dagar före menstruation. Kan visas mycket tidigt, men försvinner med klimakteriet.

Depression: Hur man behandlar det?

Kompletterande behandlingar, psykoterapi och droger De är de medicinska verktygen för att möta depression. Det kräver vanligtvis inte sjukhusvistelse om inte idéer om självmord, betydande viktminskning eller rastlöshet som kan leda till hjärtproblem dyker upp..

• Om depressionen är mild kan läkarbesök slutföra psykoterapi. Det senare är en individuell eller gruppbehandling som möjliggör progressiv anpassning till livstrycket..
• Om det går från måttligt till svårt kommer psykoterapi att lägga till droger ny generation eller heterocykliska antidepressiva medel. Också selektiva serotonin- eller monoaminoxidas-återupptagshämmare.
• Vid behov kommer det att gälla elektrokonvulsiv terapi. Den består av att placera elektroder på huvudet, vilket inducerar ett anfall i hjärnan genom att applicera elektrisk ström. För att utföra terapi måste du tillämpa generell anestesi.
• Säsongens depression behandlas med fototerapi. Den består av en låda som släpper ut ljus och framför vilken personen måste vara minst 30 minuter utan att titta direkt på den..

Mot depression

Det finns flera mentala verktyg när depression kommer:

• Det tar återuppta aktiviteter som genererade intresse, eftersom det kommer att öka mental och fysisk energi och avleda negativa tankar.
• Att ersätta negativa tankar med positiva tankar är ytterligare ett steg. Att utveckla självkänsla kommer att förhindra depression eftersom det leder till bedömning och tolerans av egna brister..
• En annan mekanism är att främja assertivitet eller förmågan att försvara sina egna rättigheter..
• Att acceptera känslomässiga tillstånd, även om de är negativa, visar emotionell intelligens. Måste kunna kontrollera ångest, ilska, sorg eller rädsla.
• I livet motiverar och rör oss mål. Därför är en stimulans som hjälper till att övervinna depression en strävan efter förutbestämda mål..
• Avkoppling som en metod för att rensa muskler och sinne är avgörande..
• Meditation är också en effektiv praxis..

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com