8 fördelar med Kiwi värt att veta

I den här artikeln kommer vi att berätta om de många fördelarna med kiwi så att du kan få ut det mesta.

Denna frukt är vanligtvis släkt med Nya Zeeland och en fågel med samma namn. Det är väldigt varmt och kan inte missa en picknick under sommaren eller en fruktsallad.

Kiwi-funktioner

Kiwi-växten kallas Läckra Actinidia och introducerades till Oceanien i början av förra seklet. Sedan dess odlas den i olika tempererade regioner på grund av att dess frukt är ätbar och läcker..

även inkluderande, namnet "kiwi" används för att beteckna infödda i Nya Zeeland genom likheten mellan den fjädra frukten och den lilla vinglösa näbbfågeln som bebor ön.

När det gäller egenskaperna hos denna ovala frukt på cirka 6 cm bred kan vi indikera det massan är ljusgrön i färg med mycket små svarta frön och ordnade runt ett vitt "hjärta".

Smaken är lite sur, som jordgubbar eller vinbär.

Vilka är fördelarna med kiwi??

Denna frukt med liten storlek har många egenskaper att gå obemärkt. Om du fortfarande inte vet vad fördelarna med kiwi är, var uppmärksam på följande:

1. Erbjuder mycket C-vitamin

Även om du inte tror på det, kiwi har mer C-vitamin än en apelsin eller citron.

C-vitamin tjänar till att stärka immunförsvaret och förhindra att vi blir sjuka, särskilt på vintern, när förkylningar och influensa är vanliga..

• Bekämpa virus och bakterier och förhindra att de kommer in i kroppen.
• Det håller också tänder, ben, vävnader och blodkärl friska..

En kiwi ger cirka 240% av det rekommenderade dagliga C-vitaminintaget..

2. Är en potent antioxidant.

En annan fördel med denna frukt och dess vitaminrikedom är att den har stor antioxidantkraft, vilket innebär att den bekämpar fria radikaler och bromsar för tidigt åldrande..

Vår hud påverkas dagligen av exponering för sol, väder och förorening.. Kiwifrukt kan regenerera celler och få oss att se yngre ut längre.

Säg adjö till rynkor och fina linjer!

• Dessutom har den förmågan att fungera som en solskyddsmedel för ögonen och förhindrar skador som ultravioletta strålar kan orsaka..
• Kiwiintag minskar risken för makuladegeneration, grå starr eller högt blodtryck.

3. Reglerar tarmtransit

Detta beror på att kiwi innehåller en hel del fiber. Det är därför, rekommenderas för personer med förstoppning eller gasproblem.

• Vi kan till exempel äta den fasta (ensam eller med andra frukter) så att vi kan gå på badrummet utan problem..
• Det underlättar också matsmältningen tack vare dess effektiva enzymer. Det är perfekt för dem som lider av tung mage eller matsmältningsbesvär..
• Välj kiwi till efterrätt om du har irriterande tarmsyndrom..

4. Modellerar kroppen

Människor på diet för att gå ner i vikt kan njuta av fördelarna med kiwi som det nästan inget kaloriskt värde.

För varje 100 gram frukt får kroppen 69 kalorier..

Å andra sidan dess karakteristiska smak har förmågan att minska lusten att äta söta saker och när det är viktigt med aptiten, undviks överätning på grund av ångest.

5. Det är bra för gravida kvinnor

Under graviditet bör kvinnor öka konsumtionen av folsyra. Detta viktiga vitamin tillåter utveckling av embryoceller.

Om det inte finns i tillräckliga mängder kan det leda till missbildningar i fostret och särskilt till ett tillstånd som kallas spina bifida..

Förtäring av kiwi under graviditeten kan komplettera denna näringsdos..

6. Förbättrar sportprestanda

När vi tänker på den mest lämpliga frukten för idrottare, föreställer vi oss automatiskt en banan.

Men fördelarna med kiwi lägger den över den rika gula frukten. Detta beror på det faktum att ta med mer kalium och mindre natrium, liksom E-vitamin, lutein och kostfiber.

Resultatet är högre avkastning och högre styrka. dessutom, minskar risken för kramper och möjliggör snabbare muskelåterhämtning.

Men vi behöver naturligtvis inte vara idrottare för att dra fördel av dessa fördelar. Om du ofta upplever benkramper på natten rekommenderar vi att du lägger till kiwi i din dagliga kost..

7. Minskar hjärtsjukdomar

Kiwi har ett lågt glykemiskt index som låter dig bränna kroppsfett snabbare.

Detta hjälper oss att ha friskare vener och artärer och som en konsekvens av detta minskar chansen att drabbas av hjärtsjukdom..

Å andra sidan, reglerar kolesterolnivån i blodet och minimerar risken för diabetes eller koagulering. Vi måste tacka alla dessa fördelar med proteolytinsyra.

Om du har högt blodtryck kan två eller tre kiwifrukter i veckan balansera trycket och minska potentiella problem med vitala organ som njurar, ögon och hjärna..

8. Förbättrar humöret

När vi äter frukt förändras våra känslor,det råder ingen tvekan. Vi känner oss friskare, mer energiska och i gott humör.

Kiwi är inget undantag. Det beror på att det aktiverar vissa enzymer som skickar sina signaler till hjärnan och blir en intressant humörförstärkare..

Så om du är deprimerad, ledsen eller stressad, ät denna läckra gröna frukt..