8 matkombinationer som hjälper dig att gå ner i vikt

ofta, att gå ner i vikt beror inte bara på att göra en fysisk aktivitet eller följa en balanserad diet. Andra faktorer spelar också in, som matkombinationer.

I den här artikeln talar vi om de mest lämpliga kombinationerna om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla in det!

1. Matkombinationer: ägg med grönsaker

Om du blandar grönsaker med ägg, särskilt kokt ägg, får du en läcker och mycket näringsrik maträtt.

Ägg gynnar karotenoidabsorption. Dessa är pigmenten som färgar grönsaker och är en bra allierad i viktminskningsdieter..

Detta gör det kokta ägget till den perfekta ingrediensen att lägga till dina sallader..

2. Matkombinationer: tonfisk med ingefära

Ingefära är en mat som underlättar god tarmöverföring och ansvarar för att påskynda magtömning, så att den blockerar enzymer som främjar inflammation..

Å andra sidan, Tonfisk innehåller en typ av omega 3 som förhindrar ansamling av fett i buken.

3. Matkombinationer: Kyckling och Cayenne

Att kombinera kyckling och cayenne är ett mycket effektivt recept om vi vill gå ner i vikt..

• Kyckling är en proteinrik mat som hjälper till att skapa en känsla av mättnad längre. Detta hjälper oss att minska vårt kaloriintag vid måltiderna..
• Å andra sidan, när det gäller cayenne, är det en krydder som är ansvarig för påskynda fettförbränningen och minska aptiten.

4. Kombinationer av mat: Melon och druva

Om du gillar frukt bör du inkludera melon och druva i din kost eftersom det hjälper dig att gå ner i vikt tack vare dess egenskaper..

• Melon är en naturlig diuretikum. som hjälper oss att undvika vätskeansamling.
• Å andra sidan har druvor en mycket potent antioxidant (resveratrol) som också är idealisk för att minska fettansamlingen..

Så detta är en blandning idealisk för att förhindra svullnad och vätskeretention.

5. Kombinationer av mat: Spenat och avokadoolja

• Å ena sidan, avokado olja hjälper dig att förbättra din kolesterolnivå, och kom ihåg att det är en utmärkt mat som innehåller vitaminer B och E och mineraler som kalium.
• Å andra sidan hittar vi spenat, vilket gör att din känsla av mättnad kommer snabbt. Dessutom är det en ingrediens som ger mycket få kalorier till dina rätter..

Se också: 7 orsaker till att aldrig kasta ut avokadofrön

6. Kombinationer av mat: majs och baljväxter

Blandningen av majs och pulser är en annan bra kombination som hjälper dig att ta hand om dina mätningar..

Kost som innehåller pulser en gång i veckan är mest effektiva för att gå ner i vikt. än en som ger samma kalorier men inte inkluderar dem.

Majs är en mat som förbättrar bantningseffekten eftersom den innehåller en resistent stärkelse som gör att kroppen inte kan ta upp mycket av de kalorier och glukos som intas..

 7. Kombinationer av mat: Potatis och paprika

Även om du inte tror det är potatisen mer tillfredsställande än fullkorn och är rika på kalium. Att uppnå vårt syfte, det är bäst att äta dem kokta eller bakade, utan smör eller andra kryddor.

Upptäck: 10 kaliumrika frukter

Det bästa alternativet är att krydda dem med peppar: detta kommer att störa bildandet av nya fettceller och därför undvika att gå upp i vikt..

8. Matkombinationer: kaffe och kanel

Kanel är ett antioxidantrikt smaktillsats och är ansvarig för att minska magsäckningen.

Å andra sidan är kaffe ansvarigt för att minska aptiten. Om du vill tappa några kilo, är inget bättre än att ta ett kaffe med kanel för att starta dagen..

Andra rekommendationer för hälsosam viktminskning

Tipset är att inte kombinera element som innehåller:

• Proteiner och kolhydrater
• Proteiner och stärkelser
• Stärkelse och socker
• Socker och fett
• Sockrade frukter

Om du följer dessa tips kommer du att kunna upprätthålla en hälsosam och balanserad kost och kondition..

Lär dig mer om dessa mentala knep som hjälper dig gå ner i vikt.