8 neurobiologiska råd som hjälper dig att bli lyckligare

Här är 8 neurobiologiska råd som hjälper dig att vara lycklig ur ett integrerat perspektiv. Hur är det möjligt? Mycket lätt genom din hjärna.Ja, med hänsyn till åtgärder som kan gynna dig kommer vi att uppmuntra positiva förändringar i kroppen.

När vi får kroppens funktioner att balansera och njuta av god hälsa, har vi en känsla av välbefinnande som hjälper oss att vara lyckligare..

Upptäck med oss ​​hur du kan använda din egen hjärna för att gynna de biologiska processerna som genererar bland dina flera reaktioner frisättning av wellnesshormoner.

8 neurobiologiska råd för att bli lyckligare

1. Tack alltid

Tacksamhet är inte bara ett muntligt uttryck. Det är en gest som åtföljs av en gynnsam känsla, både för de som känner och för dem som får tacksamhet.

När vi tackar en person sätter vi oss på den positiva sidan av livet. Tack vare det, serotoninproduktion stimuleras i den främre cingulerade cortex. Detta är en metod som redan används i vissa fall för att bekämpa depression..

2. Var proaktiv och avgörande

När en individ har ett problem och vill hitta en lösning försöker hjärnan arbeta mot det. Att hitta en lösning, hjärnan behöver energi. Därför kan energiutgifter orsaka ångest och irritation..

Men när hjärnan fattar beslutet att vidta åtgärder, är neurotransmittorerna som lugnar det limbiska systemet i rörelse.. Detta hjälper till att se världen på ett mer positivt sätt..

I den meningen är det nödvändigt utföra åtgärder som hjälper hjärnan att frigöra den stress som orsakas att söka lösningar på en konflikt.

Neurobiologiska råd indikerar att vi bör ta en proaktiv inställning, eftersom vi på detta sätt kan hitta lösningar utan att påverka kroppen..

3. Uttryck dig själv! Befria dig från negativitet

Ett annat av de mest effektiva neurobiologiska råden att vara nöjda med är verbalisering eller uttryck för vår inre värld. När vi släpper våra tankar känner vi oss bättre om oss själva och har inga negativa känslor som kan skada vår kropp..

Tänk på att att hålla negativitet kan göra att kroppen går i problem, som ångest och stress..

Genom att uttrycka dina tankar och släppa spänningar genom dem kommer din hjärna att börja producera serotonin och du kanske till och med se den ljusa sidan av några obehagliga situationer. 

4. Social interaktion

För människan, social interaktion är mycket viktig. I synnerhet vad vi behöver mest är socialt stöd, särskilt smekningar och kramar. Dessa gester är de som hjälper oss att återhämta oss snabbare från olika sjukdomar..

Om vi ​​inte kan njuta av mänsklig kontakt i våra liv, kommer vår hjärna att uppleva denna förlust som fysisk smärta eftersom den svarar i samma områden. Som ett resultat börjar processer som påverkar sinnetillståndet och så småningom leder till depression..

5. Sluta inte lära dig

Sluta inte ge hjärnan konstant ny information. Detta kommer att få honom att märka en ständig förändring i miljön som han kommer att behöva försöka anpassa sig till.

Varje gång du genomgår denna anpassningsprocess, hjärnan fortsätter sin utveckling och belönas med dopamin, Lyckans hormon. Allt detta görs genom att ta emot och bearbeta ny information. Så om du vill vara lycklig eller känna dig lyckligare vet du redan vad lösningen är..

6. Motion

När vi tränar släpper vi endorfiner. Det är vid denna tidpunkt som hjärnan uppfattar en effekt som liknar den som inträffar när vi konsumerar morfin. På detta sätt reduceras smärtan och välbefinnandet främjas. En enkel promenad räcker för att känna denna effekt..

7. Sov bra

När vi sover i mörkret producerar vi hormonet melatonin. Detta hormon ansvarar för att bromsa alla processer i kroppen och hjälpa kroppen att bygga upp sig själv igen. Med andra ord, orsakar en ökning av serotonin i hypotalamus.

Därför, om hjärnan inser att det sker en förändring med rumbelysning, kommer den att börja utsöndra stresshormonet och så småningom väcker kroppen. I den meningen är det bättre att prova sova mellan 6 och 8 timmar om dagen i ett mörkt rum om möjligt.