8 tips för att äta bättre om du utövar yoga

Regelbunden yogaövning gör att du kan öka ditt fysiska och mentala välbefinnande. Även om orsakerna till att följa dina rutiner är mycket varierande, försöker vi i allmänhet att uppnå en sund relation mellan kropp och själ. Visste du att du borde äta bättre om du gör yoga?

Även om många fördelar kan erhållas från träning ensam, är korrekt näring avgörande för att uppnå önskad balans. Detta gör att du inte bara kan uppnå en hälsosammare vikt, utan också hjälper till att förbättra den totala inkomsten och livskvaliteten.

Så om du just har börjat yoga eller funderar på att göra det, är det bra att veta några tips för att förbättra din diet. Det handlar inte om att följa en strikt eller farlig regim, och ja några förändringar för att bli friskare.

Det bästa rådet för att äta bättre om du gör yoga

Det finns många matvanor som gör att du kan äta bättre om du gör yoga. Även om följare av denna disciplin har utvecklat dussintals specialdieter, Den allmänna rekommendationen är att följa en diet baserad på ingredienser med organiskt ursprung., utan att falla i ytterligheter eller begränsningar. Vad vi bör ta hänsyn till?

1. Gör gradvisa förändringar

Det är mycket svårt att ändra din kost över natten. Oftast kan det kosta dig mycket om du är van vid vissa beroendeframkallande produkter..

Så om du vill äta bra permanent, måste göra det gradvis. Det är viktigt att förändringen inte är plötslig för kroppen.

2. Undvik att hoppa över måltider

En av reglerna för att äta bättre om du gör yoga är att hålla dina huvudmåltider vid regelbundna tider..

Vissa dieter föreslår fasta som ett sätt att gå ner i vikt. Men, Det som verkligen rekommenderas är att du äter en god frukost och äter minst två mellanmål mellan måltiderna..

Var noga med att läsa: 4 livsmedel som kommer att förbereda dig för ditt konditionsträning

3. Ät kryddig kryddor

Just nu, för att förbättra din diet när du utövar yoga, är det bra att begränsa ditt saltintag. Så för att ersätta den, du kan göra dina recept med kryddig kryddor som cayenne, ingefära eller svartpeppar.

Dessa förbättrar inte bara smaken på dina rätter, de har näringsegenskaper som förbättrar din hälsa och vikt..

4. Undvik begränsningar

Definitivt på en yogadiet passar inte näringsbegränsningarna. I själva verket, Dessa ätplaner följer reglerna för en balanserad och fullständig diet.. Även om de föreslår att man undviker livsmedel som bearbetat och raffinerat, tillåter i allmänhet att äta "lite av allt".

Kort sagt, se till att du konsumerar alla makronäringsämnen och mikronäringsämnen genom:

• Färska frukter och grönsaker
• Fullkorn
• Magert kött och fisk
• Torkad frukt och frön
• Mejeriprodukter med låg fetthalt
• Friska oljor som olivolja

5. Ät säsongsmat

För det första att börja äta bättre om du gör yoga är att välja säsongsmat livsmedel som frukt och grönsaker. Så du kommer att konsumera lågkalori- och organiska ingredienser., och är idealiska för att tillfredsställa hunger utan att gå upp mer vikt.

Dessutom är de fulla av näringsämnen och antioxidantföreningar som hjälper till att skölja ut gifter från kroppen..

6. Begränsa livsmedelsförbrukningen Rajasic

Maten "rajasic ” Det är de vars sammansättning kan fokusera på början av fysisk och mental stress. Av denna anledning, När det gäller bantning för yoga rekommenderas att du begränsar ditt intag så mycket som möjligt.. De mest konsumerade är:

• lök
• Te och kaffe
• Vitt socker
• choklad
• Sockerdrycker eller läsk

Kolla också in följande artikel: Olika livsmedel som bantar

7. Undvik maten tamasic

En annan variation av livsmedel som bör vara måttliga eller undvikna bör kallas "Tamasic ”. För den näringssammansättning som kännetecknar dem, dessa livsmedel och drycker får kroppen att se snyggare ut.

Denna kategori inkluderar:

• Rött och inlagt kött
• Hela mejeriprodukter
• svamp
• Alkoholhaltiga drycker

8. Ät utan hast

Om du utövar en yogarutine ska du tänka på att dess främsta fördelar är att känna lugn, välbefinnande och balans. Men vad du vill är att behålla är att hålla denna lugn hela tiden, måste förbättra ditt sätt att äta. 

Därför är det nödvändigt att ta tillräckligt med tid att äta maten, och särskilt tugga den väl, för att undvika långsamma och tunga matsmältningar. Försök att njuta av varje bett för att du ska bli mer nöjd och lätt..

Sammanfattningsvis, för att äta bättre om du gör yoga försök att basera rätter på naturliga livsmedel och kalorifattiga livsmedel. På samma sätt måste du undvika extrema eller begränsningar.

Även om det är bra att undvika vissa ingredienser, kan du vanligtvis äta allt som ger dig välbefinnande och balans..