8 skäl till att du inte går ner i vikt

Överviktiga och feta människor letar ständigt efter metoder för att gå ner i vikt ... bådaför ditt utseende såväl som för ditt välbefinnande.

I denna mening är det bevisat att God kost och en kontinuerlig träningsrutin är viktiga. för att uppnå detta mål.

Detta är emellertid inte de enda ansträngningarna som ska göras. Det finns många andra faktorer som påverkar viktminskning eller viktökning..

Detta förklarar varför vissa människor inte kan nå sin idealvikt trots att de upprätthåller en hälsosam, kalorikontrollerad diet..

Om du känner dig identifierad med vad som nämnts, ska du veta 8 skäl som kan förklara det..

Upptäck dem!

1. Du glömmer att dricka vatten

De flesta nutritionister rekommenderar konsumerar 6 till 8 glas vatten om dagen som ett komplement till hälsosam kost.

Denna värdefulla vätska är nödvändig för att hydrera kroppen och stödja funktionen i dess viktigaste system..

Din dagliga konsumtion hjälper till med avgiftningsprocesser och i sin tur, hjälper till att kontrollera matångest.

Läs noga: Hur man förbereder alkaliskt vatten för att gå ner i vikt, lindra trötthet och förebygga sjukdom

2. Du gör bara konditionsträning

Det är sant att konditionsträning har många fördelar för dem som vill bränna fett snabbt..

Att begränsa träningsrutinen med denna mängd aktiviteter kan emellertid bli ett hinder för att uppnå önskad vikt..

Professionella bussar råd kombinera konditionsträning med styrketräning för bättre resultat på kortare tid.

3. Du overdöver delarna

Lika hälsosamma som maten du äter är det viktigt att förstå att de innehåller kalorier.. Därför kan överdriven drickning också göra dig fet..

Torkad frukt, olivolja och choklad är några exempel på hälsosamma livsmedel som bör ätas i små portioner..

4. Du får inte tillräckligt med sömn

Människor som har svårt att få vilsam sömn tenderar att gå lättare i vikt än de som sover bra..

Sömnstörningar påverkar metabolismhastigheten. och när det gäller hungerhormoner som leptin och ghrelin.

Leptin är en som skickar signaler till hjärnan om att sluta äta. Ghrelin är den som stimulerar hunger.

Personer med sömnlöshet sover mindre än tillräckligt, har låga leptinnivåer och hög ghrelin.

Det betyder att de tenderar att äta mer och i slutändan är deras vikt större än tillräcklig..

För att lösa detta problem, Det rekommenderas att upprätthålla en sömnrutin med åtminstone, 8 timmars oavbruten vila.

5. Arbetar du sittande hela dagen

Modern livsstil och teknologi är en av de vanligaste orsakerna till viktminskningssvårigheter.

Att behöva arbeta i timmar på en dator eller någon annan enhet tenderar att öka den fysiska inaktiviteten avsevärt.

För att inte orsaka problem i ämnesomsättningen och vikten, Det är viktigt att ta pauser flera gånger om dagen och ta så långt som möjligt en kort promenad eller träning

6. Har du ett hormonellt problem

Även om många ignorerar, Det finns vissa hormoner som påverkar metabolismaktiviteten och andra viktiga processer för att upprätthålla en balanserad vikt.

Hormonella störningar som hypotyreos, polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS) och insulinresistens är några av de faktorer som förhindrar viktminskning..

Det är viktigt att konsultera din läkare om dessa problem eftersom de vanligtvis kräver kontroll och behandling för att mildra dina symtom..

Det är också bekvämt att förbättra kosten och mäta antalet kalorier.

7. Du är stressad

Att leda en stressdriven livsstil har mycket att göra med problemen med att upprätthålla en sund vikt..

Stress höjer nivåerna av ett hormon som kallas kortisol. som förutom att påverka emotionellt välbefinnande ökar aptiten och tenderar att konsumera fler kalorier..

Vill du veta mer? Läs: 10 råd från personer över 60 år för ett fullare liv

8. Du konsumerar för många sockerhaltiga drycker

Läsk kan aldrig ersätta vatten och naturliga juice, eftersom de inte har några näringsämnen och innehåller överskott av socker.

Även om de flesta konsumenter ignorerar det, hydratiserar inte dessa drycker kroppen och innehåller överflödiga kalorier..

Kändes du identifierad? Som du just såg, Det finns många faktorer som kan hindra dig från att uppnå en stabil och sund vikt..

Försök att vidta alla nödvändiga åtgärder och kom ihåg att du bör tillämpa dem tillsammans med din kost och din träningsplan..

5 drycker som hjälper dig gå ner i vikt