Christopher Wilcox
0 
1056
149
Vill du veta några naturliga medel som kontrollerar nervös ångest? Detta är en normal känsla som vi känner i tider med fara eller oro.. Det är ett varningstillstånd som hjälper oss att reagera i svåra tider..
Men när ångest börjar uppstå ofta och utan anledning, blir det ett problem och orsakar mycket obehagliga symtom i vår kropp..
Vissa symptom som uppstår när vi känner ångest
- Sömnlöshet, rastlös sömn
- Andning Andning
- yrsel
- Stark hjärtklappning
- Irritabilitet, ilska
- Matsmältproblem
- Ökad andnings- och hjärtfrekvens
- Kvinnor kan uppleva ökade premenstruella symtom.
- Knut i halsen
- Muntorrhet
- Oförmåga att vara tyst och fokusera på något
Ångestsymtom börjar när du tappar kontroll över dina känslor.. De kan läggas till paniktillstånd som motsvarar flyktmekanismer och hysteriepisoder som påverkar individens och familjens mentala hälsa..
Det är mycket svårt att lugna ner i situationer där det inte fanns någon ovanlig händelse.
Personen börjar ha en permanent grad av spänning som påverkar kroppen och bland andra symtom börjar dyka upp:
- Kostbrister
- Oförmåga att vila
- Brist på koncentration
- Oförmåga att hålla en konversation
Naturläkemedel som kontrollerar nervös ångest
Det finns en mängd naturliga och hemmamedel som kan användas för att bekämpa ångest och hjälpa till att minska dina symtom..
emellertid, Om du inte kan bekämpa det, bör du be en specialist om hjälp..
1. Träna dagligen
Gång och cykling är mycket rekommenderade övningar för att hantera stress och minska ångest..
2. Öva meditation
Det rekommenderas starkt eftersom det hjälper mycket att slappna av kroppen. Med hjälp av andningstekniker uppnås stresshantering..
3. Undvik koffein och alkohol för att minska nervositeten.
Om du upplever stress måste du eliminera dessa ämnen från din diet..
- Du kan ersätta koffeinfritt kaffe eller te: Det finns starkt rekommenderade blommor- eller fruktalternativ eftersom de är naturliga..
4. B-vitamin- och magnesiumtillskott: Viktigt för att kontrollera ångest
Om du har magnesiumbrist, konsumera kosttillskott eller livsmedel som innehåller det. Du kommer att slappna av dina muskler, hålla ditt hjärta slå normalt och kan förhindra alla symtom som denna sjukdom ger..
Om du äter på en vegansk eller vegetarisk kost måste du fråga läkaren som dina B-vitaminvärden är. Om du behöver ett tillägg, kommer det att berätta.
Vi får inte glömma att bristen på detta vitamin kan orsaka ångest..
5. Ät havre
Det är en mycket rekommenderad mat för att lugna nervsystemet och därför ett av de bästa naturliga botemedel som kontrollerar nervös ångest. Det finns en hög koncentration av kolhydrater som ökar serotoninnivåerna i hjärnan.
Serotonin är det hormon som ansvarar för välbefinnande, fred och lycka. En havremjöl och fruktfrukost är ett mycket hälsosamt sätt att börja dagen..
6. Kamomillte
Denna växt används ofta i infusioner på grund av dess många hälsoegenskaper..
Har lugnande egenskaper för att minska stress och ångest., Det rekommenderas också starkt för att somna och har en avslappnande effekt på musklerna..
Hjälper med att lugna magsnerverna, vilket gynnar matsmältningen och förbättrar inflammation som kan uppstå i magen på magen..
- Ta en kopp kamomillte innan du lägger dig: det hjälper dig att slappna av och du känner dig mer avslappnad..
7. Passionsblomma
Denna växt har många fördelar jämfört med sömnlöshetsproblem och matsmältnings- och gastrointestinala nervproblem eller obehag..
Har lugnande och lugnande egenskaper för att behandla nervositet, ångest och stressproblem.
ingredienser
- 1 msk torkade passionsblommor (15 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
beredning
- Värm ett glas vatten och tillsätt passionsblomman (du måste inkludera alla delar av blomman).
- Täck och låt stå i 10 minuter.
- Sikt och drick vätskan efter den angivna tiden
- Det kan tas upp till tre gånger om dagen..
8. Sallad
Sallad är en mycket hälsosam mat som hjälper till att bekämpa nervositet och ångest som den det är en naturlig lugnande medel. Den här gången konsumerar vi det i teform.
ingredienser
- 4 koppar vatten (1 liter)
- 1 kopp hackade salladsblad (30 g)
beredning
- Värm vattnet och tillsätt salladsblad när du kokar.
- Koka upp i 10 minuter och ta bort från värmen.
- Låt det svalna, sil och drick.
Du kan ta två koppar om dagen av denna blandning.
Med dessa tips och naturläkemedel som kontrollerar nervös ångest kan du minimera dina symtom. Men, Om ditt obehag kvarstår eller om du är osäker rekommenderas att du konsulterar en läkare..
Kom ihåg att din hälsa är av största vikt!
5 livsmedel för att lugna ångest genom att äta