8 kroppssignaler när man inte dricker tillräckligt med vatten

Det uppskattas att cirka 70% av människokroppen består av vatten; och så, ingen person kan sluta ta det i mer än en vecka utan att äventyra livet.

Denna vitala vätska deltar i kroppens metaboliska och kataboliska reaktioner. Förutom att det är viktigt för hälsan hos hud, hår och naglar.

Problemet är det ibland, vi förser inte kroppen med den nödvändiga dagliga mängden; därför uppstår vissa fysiska och psykiska störningar.

Även om törst är det mest uppenbara tecknet på uttorkning, finns det andra trubbiga tecken som varnar för brist på vätska i kroppen..

Känner du till några av dem?

Tecken du behöver dricka mer vatten

1. Förändringar i urinering vanor

En frisk person tappar i genomsnitt 6-7 gånger om dagen. Denna mängd kan emellertid variera för varje individ beroende på mängden vätska som intas under dagen..

Om frekvensen av urinering bara är två eller tre gånger om dagen är det viktigt att öka vattenförbrukningen. Också, och så långt det är möjligt, konsultera en läkare.

Dålig vattenförbrukning påverkar direkt njurhälsan och kan leda till allvarliga hälsokomplikationer.

Läs mer: Vilken färg urin säger om din hälsa?

2. Kontinuerlig huvudvärk

Fortsatt huvudvärk kan vara ett resultat av obalans i vätskenivå i kroppen.

Vatten är viktigt för att upprätthålla korrekt blodcirkulation och en korrekt balans i kroppens inflammatoriska respons..

När huvudvärk uppstår på grund av uttorkning det är vanligt att smärta är mer intensiv i rörelse.

Till exempel känner en person som inte dricker tillräckligt med vatten spänd när han gör snabba eller kräver rörelser som att gå upp och ner för trappor.

Om du identifierar vätskebrist som orsaken till denna störning, Det är lämpligt att dricka vatten och mineralsalter..

3. Torr mun

Torrhet i munnen är mycket vanligt när kroppen inte har tillräckligt med vätska. för korrekt salivproduktion.

Risken för detta problem är det pH i munnen är obalanserad och ökar risken för infektioner i munhålan och i halsen.

Med tanke på detta villkor är det viktigt att alltid hålla en vattenflaska till hands. Använd också en läppfukterare så långt som möjligt.

4. Förändringar i urinfärg

Förändringar i urinfärg är alltid en anledning att tända varningssignalen, särskilt när den åtföljs av en stark lukt..

När kroppen inte är väl hydratiserad har njurarna svårt att skölja ut gifter. och urinen visar en drastisk färgförändring.

Om det är för mörkt eller grumligt, bör du rådfråga en läkare för att utesluta kronisk uttorkning eller njursjukdom.

För att lösa detta problem måste vi öka vattenförbrukningen, men alltid gradvis. Att dricka flera glas vatten samtidigt kan leda till allvarligare problem..

5. Trötthet

Brist på vatten påverkar syresättningen av kroppsceller. och leder till starka avsnitt av kronisk trötthet.

Det finns de som tror att de kan fixa det med kaffe eller någon annan energidryck, men faktiskt överbelaster det levern och på lång sikt kan det bli ännu värre..

För att förhindra detta, hydrera kroppen varje morgon med ett glas varmt vatten..

6. Muskelkramper

Tillsammans med uttorkning en förändring i kroppens elektrolytnivåer kan inträffa.

Detta indikerar att kalium, kalcium och magnesium minskar, vilket orsakar muskelkramper och smärta..

Läs mer: Fakta som kan orsaka kramper

7. Förstoppning

Daglig vattenförbrukning är avgörande för att upprätthålla smörjning och tarmrörelse. och därför för att undvika besvärlig förstoppning.

Om vätskekonsumtionen är knapp, kommer systemet att ha svårt att utvisa avfall och avföring som fångas i tjocktarmen..

Så det händer inte, Det rekommenderas att dricka mellan 6 och 8 glas vatten varje dag., förutom att konsumera fiberrik frukt och grönsaker.

8. Torr hud

För att huden ska vara hydratiserad och slät är det inte bara viktigt att tillämpa lokala behandlingar.

Dagligt vattenintag förhindrar förändringar i naturlig hudoljeproduktion, förhindrar torrhet och hjälper till att eliminera toxiner som påskyndar din åldrande.

Att ha en brist på naturliga fetter på huden indikerar att kroppen är uttorkad och skriker för högre vattenförbrukning..

slutligen, många funktioner i kroppen beror på vatten, och att inte intagas på rätt sätt kan orsaka oönskade reaktioner och sjukdomar i kroppen..

Var alltid medveten om symtomen på uttorkning för att inte riskera att utveckla allvarligare hälsoskadliga sjukdomar..