8 symtom som dyker upp när du inte dricker tillräckligt med vatten

Vattenförbrukning är en av de mest rekommenderade och nödvändiga vanorna för en god livskvalitet.. När vi inte dricker tillräckligt med vatten misslyckas kroppen i sina huvudsystem. och i sin tur genereras ett antal negativa hälsoeffekter.

Även om få vet, består mellan 75 och 80% av kroppsmassan av denna vitala vätska som bland annat är avgörande för hjärnhälsa och cirkulation..

Lyckligtvis är det en naturresurs vi har till hands, och den kan till och med erhållas genom att konsumera vissa frukter och grönsaker..

Problemet är det många ignorerar sitt dagliga intag eftersom de inte inser att det är viktigt för fysiskt och psykiskt välbefinnande..

Poängen är att förr eller senare, några symtom som indikerar uttorkning visas tillsammans med de skadliga effekterna som den orsakar..

Idag vill vi lyfta fram de åtta vanligaste symtomen. Känn dem nedan.

Tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten

1. Torr mun

Klibbig och obehaglig munkänsla är resultatet av minskad salivproduktion på grund av uttorkning.

Vattenförbrukning fungerar som ett smörjmedel för slemhinnorna i munnen och halsen., vad som är viktigt för att hålla dem friska och fria från infektioner.

Läs också: 5 underbara effekter din hjärna kommer att märka när du dricker vatten

2. Känn dig törstig

Även om det är uppenbart, att känna törstig är ett uppenbart symptom på lågt vätskeintag.

Detta uppstår vanligtvis som ett baksmälla symptom eftersom alkohol dehydratiserar hela kroppen och minskar energinivåerna..

Hjärnan skickar dessa varningssignaler för att ge dig vätskor som är nödvändiga för att du ska fungera optimalt..

3. Torra ögon

Daglig vattenförbrukning hjälper inte bara till att smörja munnen och halsen, utan också ögonen och andra viktiga delar av kroppen..

Brist på vätskor kan minska syresättningskapaciteten och i sin tur, får tårkanalerna i ögonen att torka ut.

4. Ledsmärta

Brosk och fogskyddande skivor består av 80% vatten. Därför är det att dricka tillräckligt med vatten viktigt för att förhindra benfriktion och skador på lederna..

Genom att hålla kroppen hydratiserad, håller vi lederna smorda. och redo att motstå påverkan av dagliga rörelser.

Vattenbrist ökar risken för skada, tidig försämring och kroniska sjukdomar som artrit..

5. Muskelmassa reduceras.

Musklerna består också till stor del av denna vitala vätska. Detta indikerar det Ju mindre vatten det finns i kroppen, desto mer styrka förlorar muskelmassan.

Vattenförbrukning före, under och efter träning är avgörande för att förhindra uttorkning och muskelförlust..

Det håller cirkulationen aktiv och förhindrar förändringar i inflammatoriska processer på grund av överansträngning..

6. Högre risk att utveckla sjukdom

Att dricka tillräckligt med vatten är en Väsentlig vana att främja kroppens reningsprocesser genom vilka toxiner tas bort.

Utan denna vätska fungerar inte organen ordentligt och faktiskt försvagas immunsystemet..

Som ett resultat är kroppen mer mottaglig för attacker av bakterier och andra medel som orsakar allvarlig sjukdom..

Besök den här artikeln: Hur du kan släcka törsten om jag inte gillar att dricka vatten

7. Trötthetskänsla

Vatten är viktigt för god cirkulation. och syresättning av celler i hela kroppen.

Uttorkning påverkar inte bara blodflödet genom artärerna utan förhindrar också att hjärnan syrgas..

Detta leder till kontinuerliga avsnitt av trötthet, mental svaghet och andra relaterade symtom som förhindrar att dagliga uppgifter utförs..

8. Matsjukdomar

Matsmältningssystemet störs allvarligt när det inte får tillräckligt med vatten under dagen..

Vatten främjar tarmen och är nödvändig för normal avföring av avföringen. Det fuktar intagna livsmedel och underlättar därmed utvisningen av avfall som kroppen inte behöver.

Utan korrekt hydrering krymper magslimhinnan och ökar risken för halsbränna, återflöde och gastrit..

Som man kan se är vatten involverat i viktiga funktioner för kroppen och dess tillräckliga intag är ett hälsosamt sätt att skydda mot många sjukdomar..

Försök att dricka 6 till 8 glas vatten om dagen, eller njut av det genom juice, te och ekologiska livsmedel.