9 sätt att förebygga cancer enligt vetenskapen

Du tror troligt att inget är lika säkert när det gäller förebyggande av cancer. Vi känner alla någon nära som, trots att ha levt ett hälsosamt liv, fick diagnosen en sådan sjukdom. Du vet hur man kan förebygga cancer?

International Cancer Research Agency (IARC) förklarar det med lämpliga strategier är det möjligt att förhindra upp till 50% av cancerfallen. Det är viktigt att ta hänsyn till detta.

Till exempel, som indikeras av Europeisk kod mot cancer För två decennier sedan var magcancer vanlig, och nu dödar lungcancer mer, både bland män och kvinnor. Utan tvekan är detta en direkt återspegling av ohälsosamma livsstilsvanor, vilket ökar risken.

Så det gör aldrig ont att känna till dessa enkla tips för att tillämpa dem i vårt dagliga liv. Ibland ger små åtgärder stora resultat..

Undvik tobak för att förebygga cancer

För att minska risken för cancer är det första vi måste göra att undvika tobak. Detta betyder inte bara att undvika "nikotin" utan också begagnad rök..

• Som vi noterade i början av artikeln är lungcancer för närvarande en av de vanligaste i befolkningen, och även den som dödar mest..
• Att röka nikotin eller elektroniska cigaretter är värdelöst, den bästa lösningen är Undvik helt inandning av ångor och deras skadliga ämnen.

Vet: 9 tecken på lungcancer som du måste känna till

Ha en sund vikt

Som sagt av National Cancer Institute (USA), den Fetma ökar risken för cancer i bukspottkörteln, bukspottkörteln, kolorektal och sköldkörteln.

• Överskott av kroppsmassa gynnar till exempel ökningen av östrogen hos kvinnor. I sin tur kan överskott av östrogen främja flera mutationer, vilket gör att en normal cell blir cancerös.
• Tveka inte att rådfråga din läkare eller näringsläkare för att alltid uppnå en sund vikt. Mycket värt det!

3. Undvik fysisk inaktivitet

Att bekämpa fysisk inaktivitet räcker inte bara för att gå en promenad en gång i veckan. Kroppen behöver daglig rörelse och måttlig aktivitet., som vi förbättrar vår cirkulation, syresättning och i sin tur funktionen hos våra organ.

Det handlar inte om att bli trött eller nå utmattning. I de flesta fall räcker det så enkelt som att gå snabbt en halvtimme om dagen.

Kom ihåg att göra detta i en park eller ett grönt område där luften är ren.!

4. Ha en hälsosam kost

Vi vet att hälsosam kost är synonymt med välbefinnande, hälsa och livslängd.

• Ät färska, om möjligt, ekologiska livsmedel.
• Kom ihåg att dricka 6 till 8 glas vatten om dagen..
• Öka fiberdosen och vitamin C.

Läs också: Vatten med citron- och chiafrön: Fördelar för kvinnor

5. Betydelsen av att undvika eller moderera alkoholkonsumtion

Liksom allt annat i livet är måttlighet och balans det viktigaste. Allt överskott ger konsekvenser, särskilt när vi pratar om alkohol.

• Om du vill njuta av god hälsa, ta bara ett glas rött vin om dagen för att ta hand om din kardiovaskulära hälsa.

6. Skydda dig mot solens strålar

Ett viktigt sätt att förebygga cancer är utan tvekan att skydda oss på ett adekvat sätt mot ultravioletta strålar..

• Solen behövs för vår kropp och hjälper oss att få och syntetisera vitamin D, emellertid vi bör undvika att utsätta oss för honom runt kl, och även kontrollera exponeringstiden.

7. Undvik att arbeta med föroreningar

Vi vet att det inte alltid är i våra händer att kontrollera miljön runt oss på jobbet. Det är dock viktigt att vara vaken och följa alla säkerhetsåtgärder..

Om vårt jobb är att hantera kemiska medel i en fabrik, måste vi alltid se till att upprätthålla lämpliga skyddsåtgärder och genomgå regelbundna undersökningar. Det är mycket viktigt!

8. Faran med radon

Ibland är vi inte medvetna om det, men Radon är en osynlig fiende som finns i många av våra städer, åkrar och skogar, det kan orsaka en mycket långsam död

Vi talar om radongas, ett radioaktivt element som naturligt kommer från jordskorpan.

Vi kan alltid konsultera webbplatsen till Miljöskyddsbyrån där vi får information om var i världen emanationer av detta ämne har upptäckts.

9. Vikten av vaccination

Något så enkelt som att vaccinera våra barn mot hepatit B och vaccinera flickor efter att ha uppnått en viss ålder, mot humant papillomavirus kan utan tvekan bidra till att förebygga cancer med en mycket intressant procentandel..

Dessutom är det viktigt att beakta följande aspekter:

• För kvinnor är det viktigt att konsultera gynekologen ofta och kontrollera för att förhindra bröstcancer.
• Både män och kvinnor måste också delta i tidiga program för detektion av lung- eller kolorektalcancer..

Men i dessa fall, samarbete mellan medicinska institutioner krävs också att främja denna typ av förebyggande.