Brist på sömn kan vara kopplad till Alzheimers

Om du inte uppfyller de fastställda timmarna för välbefinnande och hälsosamt levande kan du ha flera villkor, inklusive Alzheimer.

Sömn är en oumbärlig process för att vår hjärna ska fungera korrekt..

När kroppen slappnar av och konsoliderar sömn och vila, hjärnan börjar sitt arbete med att lagra ny kunskap som erhållits under hela dagen.

Dessutom gör det möjligt för kroppens vila och energiladdning att starta en ny dag med optimal utveckling av var och en av de nödvändiga fysiska och mentala aktiviteterna..

Förhållandet mellan sömn och Alzheimers

Enligt vissa neurologer, När du inte får tillräckligt med sömn ökar du produktionen av proteiner som påverkar sambandet mellan neuroner., att förhindra bevarandet av mentala aktiviteter som möjliggör minnet av fakta.

Dåliga sömnvanor kan allvarligt påverka hjärnhälsan., orsakar långvariga skador, såsom Alzheimers debut eller tidigt lidande av svår demens.

Brist på balanserad sömn och dagliga uppgifter orsakar neurondegeneration.

Att komma tillbaka till sömn en eller två dagar i veckan och sova längre än standarden fungerar emellertid inte, eftersom aktivering av hjärnskador sker varje gång du inte sover.

Läs också: 5 medicinalväxter mot kronisk trötthet

En fast daglig sömntid måste uppfyllas..

Å andra sidan, Att inte bara sova dåligt, utan intermittent sömn ger också allvarliga hjärnproblem.; med sömninstabilitet förloras cirka 25% av nervceller.

De dagliga aspekterna kommer också att påverkas eftersom de kommer att försvåra inlärningsprocesser.

Under sömnen uppfyller hjärnan funktionen att eliminera toxiner, och eliminerar därmed också proteiner som påskyndar tillväxten av senila plack som ökar minnesförlusten..

Alzheimers incidens

Risken för att utveckla Alzheimers hos äldre kvinnor är större än risken för bröstcancer..

Skillnaden i utvecklingen av denna degenerativa sjukdom, Alzheimers, mellan män och kvinnor presenteras i följande figurer:

• En av sex kvinnor är utsatta för denna hjärtsjukdom.,
• För män finns det en 1 till 11 risk.

Det är en högrisksjukdom. Detta beror på att det inte finns något botemedel och inga riktigt effektiva behandlingar som hjälper till att behandla eller minska skadorna..

Alzheimers är en sjukdom som drabbar främst äldre.

Vuxna förkortar sin sömntid genom att påskynda produktionen av senila plack, som dödar bra celler genom att förhindra korrekt överföring av information mellan neuroner..

Se till att läsa: 6 rekommenderade vanor för regenerering av nervceller

Rekommendationer för kvalitetssömn

Lyckligtvis finns det flera sätt att göra Förbättra din hälsa genom sömn: 

• Rekommenderade timmar för god vila och god produktivitet senare är 8 timmar om dagen..
• Detta ögonblick bör vara lugnt och varaktigt, ge djup sömn och eliminera intermittences under sömnen..
• Ha ordentligt ljus under dagen och fullständigt mörker vid sänggåendet; du behöver ljus och mörk för att anpassa din kropp genom en biologisk klocka som sätter din takt. Till och med lite ljus kan förhindra din perfekta vila och din förmåga att sova.

• Ett stort problem för korrekt sömnkonsolidering är arbetsskift som växlar mellan natt och dag; din biologiska klocka genomgår ständiga förändringar som äventyrar din hälsa och ditt välbefinnande.
• Undvik att titta på TV eller använda datorn på natten
• Du kan också ta en varm dusch 30 minuter före sängen, detta hjälper till att slappna av.
• Som en sista rekommendation är det nödvändigt att hålla alla elektroniska apparater borta från din säng eller sovplats genom ljus, buller och hälsoeffekter..

Din hjärnhälsa och bra prestanda beror avgörande på kvaliteten och mängden sömn du har dagligen..

Skräddarsy dina scheman och ditt rum för sömn av hög kvalitet som garanterar både din mentala och fysiska välbefinnande..